入秋后记得常吃润肺食物 防秋燥少生病

导读:   随着季节的转换,秋天的脚步愈来愈近。秋季是一个阳气渐收,气候干燥的季节,很容易导致人体出现一系列的健康问题,如干咳、喉咙疼痛、皮肤干燥等。因此,为了预防秋燥,

齐齐哈尔时尚网小编提示,记得把"入秋后记得常吃润肺食物 防秋燥少生病"分享给大家!

 

  随着季节的转换,秋天的脚步愈来愈近。秋季是一个阳气渐收,气候干燥的季节,很容易导致人体出现一系列的健康问题,如干咳、喉咙疼痛、皮肤干燥等。因此,为了预防秋燥,保持健康,我们可以通过调整饮食来润肺保肝。润肺食物有哪些?在秋季养生中,润肺“四宝”被誉为佳选择。

  梨子

  梨子是秋季盛产的水果之一,也是润肺的佳品。梨子味甘、性寒,具有清热解毒、润肺止咳的功效。梨子中富含水分、膳食纤维和维生素,可以促进消化系统的健康,还能有效缓解咳嗽和喉咙干燥的症状。入秋后常吃梨子,不仅可以滋润肺脏,还可以增强免疫力,预防感冒等呼吸道疾病的发生。

  百合

  百合是一种具有悠久历史的中药材,也是秋季润肺的上佳之选。百合性味甘淡、微寒,能够清热润肺,滋养阴液。百合含有丰富的维生素B、C以及钙、磷等微量元素,不仅可以滋养肺脏,还能提高代谢和免疫力。入秋后,可以将百合煮汤或者炖粥,每天适量食用,对于预防秋季干燥咳嗽、喉咙疼痛等症状非常有效。

  银耳

  银耳是生活中常见的食用菌,也是秋季润肺的重要食材。银耳具有清热润肺、补虚养身的作用,尤其适合常年面对空调和电脑辐射的人群。银耳富含胶质蛋白和多糖类物质,有助于保护呼吸道黏膜,增强免疫功能。可以将银耳炖煮成羹品或者加入汤中,既美味又能给肺部提供充足的水分和营养,缓解秋季燥咳等不适。

  蜂蜜

  蜂蜜是一种天然的保健食品,也是润肺的良好选择。蜂蜜具有滋润肺脏、润喉止咳的作用,可以改善呼吸道干燥和咳嗽的症状。蜂蜜中富含多种有益物质,如维生素、微量元素、酶类,对增强免疫力、抵御秋季病毒感染有一定的帮助。步入秋天后,可以将蜂蜜加入温水中饮用,或者与梨子、柚子等食物一起食用,以增强润肺的效果。

  夏天来了,爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准,你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗?不要绝望,夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心,那么夏季减肥请交给小编,为你准备一套饮食减肥计划,包你这个夏天能穿上比基尼,显露性感身材!

  1、现在开始

  不要等到下周星期一,或者明天才开始。

  读完这篇文章,立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反,因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

  更麻烦的是,太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量,更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

  2、设定一些目标

  大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

  所以,不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划,这些计划就像是引领你走向成功的地图。

  记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想,穿泳衣参加一个聚会?制定了一个海边的度假计划,想要懒洋洋的躺在沙滩上,还没有这份自信?现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧!

  3.计划一份健康的早餐

  选择一个甜甜圈,你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

  选择一份健康的早餐,可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物,加上维持你机体的蛋白质,就能让你保持一整天热情的工作状态。

  你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果,或者奶酪含量2%的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

  4、偶尔享受一下

  如果您发现,比如说,一包奥利奥的诱惑太大了,那就摆脱他们!选择时不时地享受一下,甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现,比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌,而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

  除上述“四宝”外,还有其他关于秋天养生的建议:

  1、适当增加水分摄入

  秋季气候干燥,人体容易出现脱水现象,因此要适量增加水分的摄入。比如,多喝白开水、多吃富含水分或者汤类的食物等,以保持身体的水润。

  2、避免暴饮暴食

  控制进食量,避免暴饮暴食,尤其是油炸油腻食品和辛辣刺激性食物,以免不易消化,引发肠胃不适。

  3、合理搭配膳食

  入秋后,适合多吃新鲜蔬菜、水果,补充所需要的维生素和微量元素。当然,也要合理摄入蛋白质、膳食纤维和健康脂肪等,保持营养均衡。

  秋季宜多食新鲜蔬菜、水果,补充维生素和矿物质。多摄入富含蛋白质、脂肪、纤维素的食物,保持营养均衡。

  4、积极锻炼

  适量运动有助于增强身体免疫力,改善血液循环,促进新陈代谢。建议选择适合自己的运动方式,并坚持锻炼。

  结语:此外,还要注意合理饮食,适量运动,养成并保持良好的生活习惯,才能真正得到润肺养生的效果,享受一个健康而美好的秋天!

延伸阅读:

  • 用它润肺止咳效果好
  • 想润肺生津可用它煮水喝
  • 七种润肺降燥的食物不容错过
  • 菜场里不值钱的它竟是润肺佳品
  • 它竟是润肺止咳小能手
  • 想不到它竟是润肺清火的一把好手
齐齐哈尔时尚网 qqdjxw.com