经常熬夜有什么危害 经常熬夜的人怎么调理

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现代人熬夜情况非常普遍，无论是熬夜加班还是打游戏，给身体造成的伤害都是极大的，想有个健康身体却又总是熬夜如何是好？其实熬夜后多吃些东西补补还是有必要的，尤其是现代人爱吃零食，而选择好健康的零食对身体非常重要，比如常见的水果就是最好不过的一个选择。哪些水果最适合熬夜来吃，经常熬夜究竟会出现哪些问题，我们都需要进行全面的了解并引以为戒。

1.熬夜伤害身体

长期熬夜的后果通常是精神不济、疲劳不堪，使人体免疫力极其低下，然后过敏、肠胃不好、感冒等问题随之而至，搞得人痛苦不堪。另外，熬夜只会往往还会头痛，注意力不集中、头脑胀痛是上班族常有的问题，长期性的熬夜或失眠会给记忆力造成无形损伤。熬夜使人身体得不到很好的休息，尤其是夜晚对于肝胆这两方面而言尤为重要，经常熬夜还会使人出现焦虑、易怒、健忘、失眠等精神症状。

2.熬夜有损形象

夜晚得不到休息，就会因疲劳过度，是眼周血循环不够，从而造成眼袋、黑眼圈或者眼部充血等问题，使人看清来形象糟糕没有精神。另外，晚间11点到次日3点正是养颜的最好时期，人体经脉运行到了肝胆，肝胆如果没有经过休息恢复，就会让皮肤粗糙、偏黄、出现黑斑和痘痘等问题。可见想要精力充沛、形象完美就不应该熬夜，熬夜还会影响骨骼发育，长得矮对形象也是一大伤害。

3.熬夜需多吃水果

这里会给大家介绍最重要的四种水果，对熬夜而言最能起到缓和效果，它们是苹果、香蕉、葡萄和橙子。熬夜容易内分泌失调，常有皮肤变差、肥胖、便秘等问题，而苹果富含苹果酸和维生素，能分解体内脂肪，阻止身体肥胖，使血色素增加，让皮肤细腻有光泽。丰富的果胶还能治疗便秘，预防动脉硬化。香蕉钾、镁含量较高，钾稳定血压和心跳，避免肌肉痉挛，镁能消除人体疲劳。而且香蕉的糖分能快速转化成葡萄糖，很快就能被人体吸收，熬夜吃香蕉对补充体内很有帮助。此外、葡萄健脾和胃保护肝脏，对神经衰弱的缓解很有效果。橙子可清肠通便、排毒养颜、提高免疫力等。