怎么做可以预防秋燥 预防秋燥该怎么做

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许多人在秋天的时候都常常容易出现身体干燥的状况，例如有很多人在洗过脸过一会儿之后就会觉得脸很干缺水有紧绷感等等，有的人则还会出现嘴唇干燥起皮等状况，那么怎么做可以预防秋燥？预防秋燥该怎么做？预防秋燥的方法有哪些？

1、秋季怎么防秋燥

早饭一碗粥晚饭一碗汤

立秋之后，是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病。这是由于经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生胃肠方面的不适。

因此，入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。

多吃水果防止秋燥

入秋之后，天气干燥，容易让人口干舌燥、鼻子出血。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘液痰，却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难，这就是中医常说的“秋燥”。

预防秋燥症，首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。应多吃水果和蔬菜，比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，还要保持心理愉快，不烦躁。

2、秋天如何运动

轻松平缓量不过大

秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意以下几点：

秋来清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服，锻炼时不宜一下脱得太多;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

此外，对于运动者来说，要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。

秋季一样做好保健工作，因为秋季天气干燥的特性，如果身体去发水分或是没有休息好，就会导致人们出现非常多的问题。

3、按摩缓解秋燥

除了长久累积的压力外，人体也会跟着外在节气的转变产生变化，尤其是秋天气候干燥时，更容易加剧內在燥热的产生，导致肝火上身。因此，在日常调理上，宜多留意水分补给，遵循润燥、补肺、养阴法则来加以调理。

舒缓焦躁情绪这样做！3穴位疏通肝、脾、肾经有一套

此外，出身中医世家的大陆中医生迷罗在其所著的《24节气自愈养生法─跟着节气这样吃、这样做，癌、病不上身！》一书中特别推荐下列3大穴位，只要利用闲暇之余，适度揉按、刺激，就是帮助疏通肝、脾、肾3条经络、降肝火，缓和焦躁情绪的好方法：

“太冲穴”是肝经的原穴，位在人体脚背上，也就是沿着大拇趾与、二脚趾缝往上延伸到骨头的位置，适度揉按此穴，有助疏通肝火。

穴位1、太冲穴：

太冲穴是肝经的原穴，位在人体脚背上，也就是沿着大拇趾与、二脚趾缝往上延伸到骨头的位置，适度揉按此穴，有助疏通肝火。中医认为“痛则不通”，若揉按此处时，会觉得特别疼痛，就代表确实有肝火旺盛、肝经不通的问题，应适度对症调理。

“太白穴”取穴方式为，以大拇指沿着脚部大拇趾根部，內侧骨节正下方即是。

穴位2、太白穴：

经常按压太白穴，有健脾补气、滋养脾胃的作用。适度揉按对于改善现代人应工作压力、饮食不均衡所引起的腹胀、胃痛、便秘等肠胃不适问题，有不错的效果。取穴方式为，以大拇指沿着脚部大拇趾根部，內侧骨节正下方即是。

“太溪穴”位于人体脚踝內侧、內踝骨后的凹陷处太溪穴为肾经原穴，是专门补肾的一个穴位。

穴位3、太溪穴：

位于人体脚踝內侧、內踝骨后的凹陷处太溪穴为肾经原穴，是专门补肾的一个穴位，适度揉按此处有助补养肾经，对于改善失眠、多梦也有很好的效果。