经常咽痛咳嗽呼吸不畅 5个坏习惯被列为“伤肺元凶”

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　　在日常生活中，我们有时会遇到咽痛、咳嗽、呼吸不畅的症状，这些看似普通的身体反应，其实都和肺部健康有关。肺部作为呼吸系统的关键器官，主要承担着呼吸和气体交换的生理功能，因此，维护肺部健康至关重要。然而，有些看似微不足道的行为习惯，却可能给肺部带来伤害。伤肺的行为有哪些？以下列出的5个坏习惯，被专家们视为“伤肺元凶”，赶紧了解下!

　　抽烟

　　抽烟本身就属于不良习惯，是常见的伤害肺部的行为之一。生活中很多人都爱抽烟，却不知，烟草中的多种有害物质会对肺部组织造成损伤，增加慢性阻塞性肺疾病、肺癌等相关疾病的风险。不抽烟的人也应注意远离二手烟区域，因为吸入二手烟同样会给肺部健康带来负面影响。而逐渐减少抽烟、避免二手烟暴露，甚至戒烟等，是维护肺部健康直接的方式。

　　熬夜

　　不少人都有熬夜的习惯，而熬夜对肺部有多个不良影响。熬夜会导致肺脏呼吸功能降低，易引发呼吸不畅、胸闷等症状。熬夜也会降低机体免疫力，使身体对病毒、细菌等病原体的抵抗力下降，发生呼吸道感染的几率变大。对于已经患有肺炎、肺结核等肺部疾病的人来说，熬夜则会使其病程延长，甚至加重病情。建议养成良好的作息习惯，保持足够的睡眠，避免过度熬夜，从而维护肺部健康。

　　缺乏运动

　　现代人的生活方式中，缺乏运动是一个普遍存在的问题。长时间的坐姿，缺乏身体活动，会导致肺部的功能退化。定期进行适量的运动，如散步、打球、慢跑等，则可以帮助增强肺部的功能，提高身体的免疫力。

　　在腿部有一条被称为“长寿筋”的肌肉，这个名字就暗示了其与健康和长寿之间的紧密联系。腿上长寿筋是在哪个部位？这条筋起始于眼睛内侧，延伸至足底，是人体中较长的一条肌肉。通过每日拉筋，可帮助激活这条具有重要功能的肌肉，从而通经络、强筋骨，提高身体素质，得到延年益寿的效果。

　　“长寿筋”的生理功能

　　人体的肌肉是支撑身体活动和维持姿势的重要部分，腿部肌肉在我们的日常生活中发挥着重要作用，如行走、站立、下蹲等。而“长寿筋”作为腿部肌肉的一部分，主要生理功能为保持身体的平衡，支撑身体重量，以及协助关节活动。此外，“长寿筋”还与消化系统、循环系统和免疫系统有着密切的联系。

　　在中医理论中，“长寿筋”的名称叫做“足太阳膀胱经”。足太阳膀胱经从眼睛内侧开始，经过头部、颈部、背部、腰部、臀部、大腿后侧、小腿后侧、外踝部，后到达足底。该筋脉上有67个穴位，对应全身各个部位，其重要性不言而喻。通过拉这条筋，可以刺激穴位，促进气血运行，提高身体免疫力，预防疾病。

　　那么，如何通过拉筋来锻炼足太阳膀胱经呢?下面我们将介绍一些简单而有效的拉筋动作：

　　1、站立前屈

　　呈站立姿势，两脚与肩膀同宽，两手放于臀部，然后向前屈体，尽量让手指接触地面。这一动作可以拉伸腰背臀部和腿后侧的肌肉，包括足太阳膀胱经。

　　2、坐姿前屈

　　屁股坐在地上，两腿伸直，两手尽量向前伸展，同时上半身向前屈体，用手指去触碰脚趾，可以更好地拉伸足太阳膀胱经。

　　3、倒立

　　做倒立动作需要一定的技巧和平衡能力，但对身体尤其是足太阳膀胱经的拉伸效果非常好。在安全的环境下，尝试靠墙倒立或者自立倒立，让血液倒流，促进血液循环，同时拉伸足太阳膀胱经。

　　饮食不当

　　饮食不当也是伤害肺部的一个重要因素。过度摄入油炸油腻、辛辣刺激的食物，或者吃不干净的食物，都会对肺部造成损害。油腻油腻食物不易消化，容易产生痰液，影响呼吸;辛辣刺激性食物则会刺激呼吸道，加重咳嗽。因此，保持合理的饮食结构和卫生习惯，对于维护肺部健康十分重要。

　　不注意口腔卫生

　　人们常常忽视口腔卫生对肺部的影响。口腔是呼吸的入口，如果口腔清洁卫生工作做的不到位，细菌就会随着呼吸进入肺部，引发感染。所以，保持良好的口腔卫生，是维护肺部健康必不可少的一步。

　　保护肺部健康应从生活中的小小细节开始，同时，关注自己的身体状况，定期来医院做身体检查，及时发现并在专业医生的指导下处理潜在的肺部问题，也是维护肺部健康的重要手段。只有这样，才能真正做到“养肺护肺，健康无忧”。

　　结语：肺部健康是一个长期关注和维护的过程。改变坏习惯，采取积极的措施，都要付出持续的努力和耐心。在这个过程中，我们不仅可以维护自身的健康，更能够预防和控制肺部疾病的发生和发展。

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