腿上有条“长寿筋” 每天坚持拉这条筋有助于通经络强筋骨

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导读: 　　在腿部有一条被称为“长寿筋”的肌肉，这个名字就暗示了其与健康和长寿之间的紧密联系。腿上长寿筋是在哪个部位？这条筋起始于眼睛内侧，延伸至足底，是人体中较长的一条

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　　在腿部有一条被称为“长寿筋”的肌肉，这个名字就暗示了其与健康和长寿之间的紧密联系。腿上长寿筋是在哪个部位？这条筋起始于眼睛内侧，延伸至足底，是人体中较长的一条肌肉。通过每日拉筋，可帮助激活这条具有重要功能的肌肉，从而通经络、强筋骨，提高身体素质，得到延年益寿的效果。

　　“长寿筋”的生理功能

　　人体的肌肉是支撑身体活动和维持姿势的重要部分，腿部肌肉在我们的日常生活中发挥着重要作用，如行走、站立、下蹲等。而“长寿筋”作为腿部肌肉的一部分，主要生理功能为保持身体的平衡，支撑身体重量，以及协助关节活动。此外，“长寿筋”还与消化系统、循环系统和免疫系统有着密切的联系。

　　在中医理论中，“长寿筋”的名称叫做“足太阳膀胱经”。足太阳膀胱经从眼睛内侧开始，经过头部、颈部、背部、腰部、臀部、大腿后侧、小腿后侧、外踝部，后到达足底。该筋脉上有67个穴位，对应全身各个部位，其重要性不言而喻。通过拉这条筋，可以刺激穴位，促进气血运行，提高身体免疫力，预防疾病。

　　那么，如何通过拉筋来锻炼足太阳膀胱经呢?下面我们将介绍一些简单而有效的拉筋动作：

　　1、站立前屈

　　呈站立姿势，两脚与肩膀同宽，两手放于臀部，然后向前屈体，尽量让手指接触地面。这一动作可以拉伸腰背臀部和腿后侧的肌肉，包括足太阳膀胱经。

　　2、坐姿前屈

　　屁股坐在地上，两腿伸直，两手尽量向前伸展，同时上半身向前屈体，用手指去触碰脚趾，可以更好地拉伸足太阳膀胱经。

　　3、倒立

　　做倒立动作需要一定的技巧和平衡能力，但对身体尤其是足太阳膀胱经的拉伸效果非常好。在安全的环境下，尝试靠墙倒立或者自立倒立，让血液倒流，促进血液循环，同时拉伸足太阳膀胱经。

　　生气是人们常见的情绪反应，尤其是当遭遇挫折、不公或者不满的时候。生气哪些器官受损？长期生气和情绪不稳定会对健康产生负面影响，使全身6大器官都跟着受罪，其中，甲状腺位居首位。

　　甲状腺是身体内的重要腺体，产生调节代谢的激素。长期的生气情绪可能对甲状腺功能产生以下影响：

　　1、甲状腺激素分泌失调

　　长期的生气和紧张可能导致甲状腺激素分泌过多或者过少，从而影响机体的正常代谢。

　　2、甲状腺肿大

　　过度的情绪压力也可能导致甲状腺肿大，压迫周围的组织和器官。

　　3、甲状腺功能异常

　　生气亦可能导致甲状腺功能异常，如甲状腺功能亢进或者甲状腺功能减退，进一步对身体造成损害。

　　人生气时还可能对其他5个器官造成损害：

　　1、肝脏

　　一方面，人生气时会导致肝脏的血液流通不畅，影响肝脏的排毒功能。另一方面，生气会促使体内产生一种名为“儿茶酚胺”的物质，给肝脏细胞带来损害。如果经常生气，容易增加肝炎、脂肪肝、肝硬化等相关疾病的风险。

　　2、胃

　　人生气的时候会引起胃部痉挛，导致胃痛、胃酸过多等问题。生气也会影响消化道的蠕动，出现消化不良、食欲不振等症状。

　　3、大脑

　　处于生气状态下时，人的大脑也会受到一定程度的影响。比如，生气会导致大脑缺氧，影响大脑的正常运转，如记忆、专注力和决策能力等方面。生气还会促进体内肾上腺素的分泌，导致血压水平升高，不利于身体健康。

　　4、行走拉伸

　　在行走过程中，可以尝试将重心移到一侧腿上，然后稍微屈膝，感受腿部的肌肉被拉伸。此种行走方式不仅能锻炼到足太阳膀胱经，还可提高身体的平衡能力。

　　拉足太阳膀胱经对身体的益处涉及多方面。首先，可以疏通经络，提高抵抗力。其次，可以舒缓腰背疼痛、改善颈椎病、缓解坐骨神经痛等常见病症。此外，也可以促进身体排毒，减轻肾脏负担，改善睡眠质量。后，还可以锻炼肌肉，增强骨骼强度，预防骨质疏松症等老年疾病。

　　在进行拉筋锻炼时，通常还需要注意以下几点：

　　1、拉筋应该以自身感受为度，不要过度拉伸

　　特别是对于初学者和身体柔韧性较差的人，一定要逐步增加拉伸幅度和时间。

　　2、保持正确的姿势非常重要

　　错误的姿势可能导致肌肉拉伤或者关节损伤。在进行拉筋锻炼时，如果有疼痛或者不舒适的感觉，需要及时调整姿势。

　　3、拉筋锻炼应该与全身运动相结合

　　虽然足太阳膀胱经很重要，但也不能只关注一条筋。全面的身体锻炼才能得到佳效果。

　　4、要注意保持身体健康

　　良好的身体健康是进行任何运动的基础。合理饮食、充足睡眠和定期运动都是保持身体健康的重要因素。

　　结语：腿上的“长寿筋”——足太阳膀胱经，是我们养生保健的重要途径。通过每天坚持拉这条筋，可以疏通经络，强化筋骨，达到健康长寿的目的。同时，注意安全和正确的方法，结合其他养生方法，可以更好地发挥拉筋的效果!