汗蒸出汗越多越好吗 汗蒸出汗多好还是少好

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众所周知，在汗蒸的时候因为高温的缘故，一般大家都是会出汗的，然而有的人出汗比较多有的人则出汗比较少，那么这两种情况哪一种才是正常的呢？汗蒸出汗越多越好吗？汗蒸出汗多好还是少好？汗蒸出汗越少越好吗？

1、汗蒸出汗越多越好吗

(1)汗蒸出汗多好还是少好

出汗多并不意味着健康。汗蒸时出汗量是有一定限度的，在身体能承受的基础上出汗多更好，这表示体液循环良好，排出的毒素也更多。但是如果超出了这个限度，就会对健康产生不利的影响。

(2)汗蒸出汗过多的危害

容易脱水

人在出汗同时就是身体内水分流失的过程，所以出汗太多很可能造成年人体脱水的情况。因此，汗蒸过程中要及时适当补充水分。

易晕厥

汗蒸需要消耗大量的能量，若出汗太多，人受不了可能出现头晕、晕厥等状况发生。所以，汗蒸必须在人能承受的基础上，要量力而行，且汗蒸过程中及汗蒸过后要学会及时补液。

易出现阴虚血虚

汗液属于人体阴液的一种表现形式，过分耗散就会导致阴虚、血虚，对心脏也有负面影响。因此，出汗过多要及时补充水分、盐分。

钙、钾流失严重

汗蒸在大量出汗，排出身体毒素及垃圾时，也会带走大量的营养素，比如钙、钾，长期如此容易缺钙或营养不良。所以，汗蒸后或汗蒸前要适当补充钙或钾，如喝些牛奶、淡盐水等。

(3)如何避免汗蒸出汗过多

1、汗蒸不宜太过频繁，一周1-2次即可，以免出汗过多钙、钾等营养素流失严重。

2、单次汗蒸时间不宜过久，一般是30分钟左右，汗蒸时间过久流汗太多，身体消耗会很大，容易虚脱晕厥。

2、汗蒸要注意什么

1、及时清理排出的汗液，以便毛孔排污。

2、多喝水，避免脱水晕倒。

3、汗蒸4小时内禁止洗澡，汗蒸后毛孔是张开的，洗澡容易导致湿气入侵。

3、汗蒸的最佳时间

(1)冬天汗蒸最佳

冬天进行汗蒸效果更佳。冬天天气寒冷，人体本身进行户外运动的时间就大大减少，特别是中国人讲究冬天进补，这个时候很容易摄入过多的热量，进行汗蒸能够有效帮助身体祛风、增强身体的运动，有效锻炼身体、增强身体消耗。

(2)夏天汗蒸最佳

夏天进行汗蒸的效果更佳。夏天人身体湿气较重，而且夏天大家喜欢吃冷饮来帮助降温解暑，这个时候进行汗蒸能够帮助排出体内的湿气，帮助促进身体的血液循环，有效排毒，还有注意改善身体体质等等。

(3)傍晚汗蒸最佳

一天当中傍晚去汗蒸效果更佳。一是傍晚一天工作结束，汗蒸能够有效舒缓身心，去除身体的疲劳感。而且上午去汗蒸，很容易使原本就缺水的身体更容易脱水，特别是熬夜的人，不宜直接去汗蒸，很容易导致身体虚脱而使身体更加不适。

(4)汗蒸40分钟最佳

每次进行汗蒸一般30~40分钟是最佳的，也最好不要超过1小时。因为在30分钟之后身体才完全适应汗蒸房的湿度、温度，这个时候汗蒸对于身体的保健功效才刚刚发挥作用，而且血液在人体内的循环周期大约就是30~45分钟，汗蒸一次坚持40分钟效果才最好哦。当然如果是汗蒸过程中身体出现不适也不宜硬撑，一定要尽快出汗蒸房。

(5)经期、产后不宜汗蒸

女性在经期、产后是不宜去汗蒸的。此时女性本身身体的抵抗力下降，身体本身较为虚弱，汗蒸稍不注意很容易导致人身体更加虚弱。如果是有痛经的女性，经期汗蒸还可能加速体内血液循环而加重痛经。不过有痛经史的女性可以在经期后进行调理。产后如果需要汗蒸也应该是3个月后再去。

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