饭后哪些习惯会危害健康 饭后应该养成哪些习惯

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饭后大家都习惯做什么呢？你可知道某些你的饭后习惯会对身体造成影响？某些饭后习惯可以对身体健康起积极作用，某些饭后习惯却也可能会“谋财害命”，因此我们需要知道哪些饭后习惯是有利的，哪些饭后习惯是不利的。饭后哪些习惯会危害健康？饭后应该养成哪些习惯？。

1、饭后六个折寿习惯

◎饭后吃水果 不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

◎饭后喝浓茶 茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

◎饭后吸烟 有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的 肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被 吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

◎饭后饮水 饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

◎饭后唱卡拉OK 刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

◎饭后开车 饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。

2、饭后需要养成的好习惯

饭后要收拾盘子和碗，特别是男士，要在孩子面前起到一个表率的作用，这样也便于明天继续用盘子和碗。

饭后不要急与去睡觉，要去和家人散散步，说说心里话，这样有助于消化和增强家人彼此的感情。

饭后半小时后，吃一个苹果，能够有助于我们的消化和增加我们的营养，增强我们的免疫力。

饭后一定不要抽烟，如果饭后抽烟，这样会给我们的身体，特别是肝脏带来很重的负担。也会影响我们的家人身体健康。

特别是晚饭后，一定记得刷牙后在睡觉，不然我们吃饭后的残渣会存留在我们的口腔内，如果没有刷牙，会时间长了影响我们的口腔健康。

饭后半小时后喝一杯清水，为的是顺畅我们消化道，也为了我们吃了过咸的东西，给我们身体补充水分。

饭后一定不要剧烈的运动，等过了半小时在去做剧烈的运动，饭后剧烈运动，会影响我们的消化，而且会有可能引起肚子痛。