血糖高什么水果都不能吃这几种其实可以放心吃

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导读: 　　血糖高的人需要控制饮食，特别是对于水果的选择更加谨慎。然而，并不是所有水果都是血糖高者的禁忌。下面将介绍血糖高可以吃什么水果，帮助大家放心地享受水果的美味!

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　　血糖高的人需要控制饮食，特别是对于水果的选择更加谨慎。然而，并不是所有水果都是血糖高者的禁忌。下面将介绍血糖高可以吃什么水果，帮助大家放心地享受水果的美味!

　　血糖高者为何要注意水果的选择

　　医生之所以建议血糖高的人控制饮食，主要是因为他们体内的胰岛素分泌不足或者胰岛素的作用受到阻碍。胰岛素是控制血糖水平的重要激素，能够帮助身体将血糖转化成能量。如果血糖高者不注意水果的选择，导致糖分摄入超标，会升高血糖，增加胰岛素的需求，进而加重病情。

　　血糖高者可以放心食用的水果主要为低糖水果，具体如下：

　　1、雪莲果

　　雪莲果是一种糖含量较低的水果，含糖量大约在5%左右。因此，糖尿病患者可考虑吃雪莲果。雪莲果还含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，有助于控制血糖和改善便秘。

　　2、樱桃

　　樱桃的含糖量相对于其他水果来说较低，每100克樱桃的含糖量约为12克左右，属于低糖水果。研究表明，合理摄入樱桃有利于降低血糖和血脂水平，对于预防糖尿病及其并发症有一定的帮助。

　　3、木瓜

　　血糖高者可以吃木瓜。木瓜作为低糖水果，每100克的新鲜木瓜只含有7克的糖，升糖指数也较低，并且纤维素含量还高，有助于减缓消化速度，控制血糖水平。此外，木瓜含有的多种抗氧化物质可帮助预防糖尿病并发症。

　　水是生命之源，人体每天都需要喝大量的水来维持生理功能。然而，关于每天应该喝多少水，以及如何喝水，人们存在着不同的观点和误解。有一种普遍的说法是，每天应该喝8杯水，但这个量真的适合每个人吗?对于肾脏健康，喝水又有着怎样的影响呢?1天8杯水是养肾还是伤肾？

　　首先，让我们了解下肾脏在身体中的角色

　　肾脏作为重要的排泄器官，主要功能是过滤血液，排除多余的废物和多余的水分，同时维持体内的水平衡和酸碱平衡。因此，肾脏需要充足的水分来维持其正常的功能。

　　那么，1天8杯水是养肾还是伤肾?

　　1天8杯水针对的是身体健康的人。1天8杯水是基于一个平均的需求量，考虑到了大多数人的日常活动水平和气候条件。然而，每个人的需求量可能会因为性别、体重、年龄、健康状况、活动水平和所处环境等而有所不同。

　　对于肾脏健康的人来说，1天8杯水有助于肾脏的正常功能，并帮助预防尿路感染和其他肾脏疾病。适量的水分摄入还可以帮助维持身体的水平衡和血压，降低发生肾结石的风险。

　　然而，1天8杯水也可能对肾脏产生负面影响。如果喝的水超过了身体的需求，身体需要通过肾脏排出多余的水分，这可能会增加肾脏的负担，并可能导致水中毒。此外，如果喝的是含有高浓度电解质的水，可能会对肾脏造成额外的负担。

　　因此，肾脏健康的人1天8杯水是有益的。肾脏有病的人，比如肾功能不全或者肾衰竭的患者，1天8杯水则可能会对肾脏造成额外的负担，甚至可能加重肾脏损伤。

　　1天水分具体摄入量应该根据个人情况而定。可以凭借自己的感觉和观察尿液的颜色来判断是否喝足了水。如果觉得口干或者尿液颜色较深，可能需要增加水分摄入。

　　4、柚子

　　柚子含糖量在11%到13%之间，属于一种低糖水果。柚子富含纤维素、维生素C、微量元素等营养成分，可以增加肠胃蠕动、改善便秘、降低血糖和血脂水平。所以，适合血糖高者吃。

　　5、番石榴

　　番石榴属于低糖水果，含糖量相对较低，不会引起血糖剧烈波动。另外，番石榴富含纤维素，可以延缓食物消化吸收的速度，有助于控制血糖上升的幅度。石榴还富含多种维生素和抗氧化物质，具有抗氧化和降低炎症的作用，有益于血管健康和糖代谢。因此，血糖高者可考虑吃番石榴。

　　虽然上述水果对血糖高者较为友好，但仍需注意适量食用

　　1、控制食用份量

　　每次食用水果的份量宜控制在一小碟或者半个水果的量，避免过量摄入。

　　2、搭配其他食物一起食用

　　吃水果的时候，搭配富含健康脂肪和优质蛋白质的食物，可以减缓血糖的上升速度。

　　3、配合饮食计划

　　血糖高者应该根据医生或者营养师的建议制定合理的饮食计划，并在其中适量添加水果。

　　4、注意食用时间

　　好将水果作为正餐或者沙拉的一部分食用，避免空腹或者夜宵时摄入过多的糖分。

　　与之相对的高糖水果，如香蕉、芒果、荔枝、车厘子、龙眼、柿子、提子、葡萄、火龙果等，即使再爱，也不建议血糖高者选择，否则可能会导致血糖控制不佳，加重病情，甚至引起糖尿病并发症。

　　结语：除了水果外，积极就医并按医嘱进行专科治疗也非常重要。比如，血糖水平过高时，尽早在医生指导下使用降糖药物，同时配合良好的生活方式，如规律作息、适当运动等来控制血糖。注意避免擅自用药，以防带来不必要的副反应!

血糖高什么水果都不能吃 这几种其实可以放心吃