1天8杯水是养肾还是伤肾 不安全的喝水习惯记得改

导读:   水是生命之源,人体每天都需要喝大量的水来维持生理功能。然而,关于每天应该喝多少水,以及如何喝水,人们存在着不同的观点和误解。有一种普遍的说法是,每天应该喝8杯水

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  水是生命之源,人体每天都需要喝大量的水来维持生理功能。然而,关于每天应该喝多少水,以及如何喝水,人们存在着不同的观点和误解。有一种普遍的说法是,每天应该喝8杯水,但这个量真的适合每个人吗?对于肾脏健康,喝水又有着怎样的影响呢?1天8杯水是养肾还是伤肾?

  首先,让我们了解下肾脏在身体中的角色

  肾脏作为重要的排泄器官,主要功能是过滤血液,排除多余的废物和多余的水分,同时维持体内的水平衡和酸碱平衡。因此,肾脏需要充足的水分来维持其正常的功能。

  那么,1天8杯水是养肾还是伤肾?

  1天8杯水针对的是身体健康的人。1天8杯水是基于一个平均的需求量,考虑到了大多数人的日常活动水平和气候条件。然而,每个人的需求量可能会因为性别、体重、年龄、健康状况、活动水平和所处环境等而有所不同。

  对于肾脏健康的人来说,1天8杯水有助于肾脏的正常功能,并帮助预防尿路感染和其他肾脏疾病。适量的水分摄入还可以帮助维持身体的水平衡和血压,降低发生肾结石的风险。

  然而,1天8杯水也可能对肾脏产生负面影响。如果喝的水超过了身体的需求,身体需要通过肾脏排出多余的水分,这可能会增加肾脏的负担,并可能导致水中毒。此外,如果喝的是含有高浓度电解质的水,可能会对肾脏造成额外的负担。

  因此,肾脏健康的人1天8杯水是有益的。肾脏有病的人,比如肾功能不全或者肾衰竭的患者,1天8杯水则可能会对肾脏造成额外的负担,甚至可能加重肾脏损伤。

  1天水分具体摄入量应该根据个人情况而定。可以凭借自己的感觉和观察尿液的颜色来判断是否喝足了水。如果觉得口干或者尿液颜色较深,可能需要增加水分摄入。

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  1、现在开始

  不要等到下周星期一,或者明天才开始。

  读完这篇文章,立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反,因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

  更麻烦的是,太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量,更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

  2、设定一些目标

  大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

  所以,不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划,这些计划就像是引领你走向成功的地图。

  记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想,穿泳衣参加一个聚会?制定了一个海边的度假计划,想要懒洋洋的躺在沙滩上,还没有这份自信?现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧!

  3.计划一份健康的早餐

  选择一个甜甜圈,你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

  选择一份健康的早餐,可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物,加上维持你机体的蛋白质,就能让你保持一整天热情的工作状态。

  你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果,或者奶酪含量2%的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

  4、偶尔享受一下

  如果您发现,比如说,一包奥利奥的诱惑太大了,那就摆脱他们!选择时不时地享受一下,甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现,比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌,而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

  此外,不安全的喝水习惯记得改正

  1、用饮料代替喝水

  很多年轻人喜欢用饮料代替喝水,但这样做可能会导致身体摄入过多的糖分和添加剂,对健康产生负面影响。建议直接喝水,不要再试图用任何饮料代替水。

  2、喝过热的水

  过热的水可能会破坏口腔和食道黏膜,导致口腔溃疡、食道炎等疾病。建议喝温开水或者温水。

  3、喝过冷的水

  过冷的水容易刺激胃肠道,导致腹痛、腹泻等不适症状。特别是在炎热的天气里,过冷的水也容易滋生细菌,引起感染。建议将水烧开后冷却到适当的温度再喝。

  4、剧烈运动后立即饮水

  剧烈运动后,人体容易出汗导致失水。此时如果立即大量喝水,可能会导致血液中的电解质浓度降低,引起水中毒。建议在剧烈运动后先休息片刻,再慢慢喝水补充体内水分。

  5、喝放置过久的水

  放置时间过长的水可能会滋生细菌和病毒,导致腹泻、胃肠炎等疾病。建议不要喝放置过久的水,好随煮随喝。

  7、长期喝纯净水

  很多人认为纯净水是健康的饮用水,但事实上,长期只喝纯净水可能会导致人体某些必需元素的缺乏。纯净水不仅去除了有害物质,还去除了水中的有益矿物质。因此,不建议长期只喝纯净水,可以偶尔更换为矿泉水或者烧开的自来水。

  结语:1天8杯水并不适用于每个人。建立安全的饮水习惯,适度满足身体需求,将有助于保持肾脏和全身的健康!

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