1天8杯水是养肾还是伤肾不安全的喝水习惯记得改

2023-10-13
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导读: 　　水是生命之源，人体每天都需要喝大量的水来维持生理功能。然而，关于每天应该喝多少水，以及如何喝水，人们存在着不同的观点和误解。有一种普遍的说法是，每天应该喝8杯水

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　　水是生命之源，人体每天都需要喝大量的水来维持生理功能。然而，关于每天应该喝多少水，以及如何喝水，人们存在着不同的观点和误解。有一种普遍的说法是，每天应该喝8杯水，但这个量真的适合每个人吗?对于肾脏健康，喝水又有着怎样的影响呢?1天8杯水是养肾还是伤肾？

　　首先，让我们了解下肾脏在身体中的角色

　　肾脏作为重要的排泄器官，主要功能是过滤血液，排除多余的废物和多余的水分，同时维持体内的水平衡和酸碱平衡。因此，肾脏需要充足的水分来维持其正常的功能。

　　那么，1天8杯水是养肾还是伤肾?

　　1天8杯水针对的是身体健康的人。1天8杯水是基于一个平均的需求量，考虑到了大多数人的日常活动水平和气候条件。然而，每个人的需求量可能会因为性别、体重、年龄、健康状况、活动水平和所处环境等而有所不同。

　　对于肾脏健康的人来说，1天8杯水有助于肾脏的正常功能，并帮助预防尿路感染和其他肾脏疾病。适量的水分摄入还可以帮助维持身体的水平衡和血压，降低发生肾结石的风险。

　　然而，1天8杯水也可能对肾脏产生负面影响。如果喝的水超过了身体的需求，身体需要通过肾脏排出多余的水分，这可能会增加肾脏的负担，并可能导致水中毒。此外，如果喝的是含有高浓度电解质的水，可能会对肾脏造成额外的负担。

　　因此，肾脏健康的人1天8杯水是有益的。肾脏有病的人，比如肾功能不全或者肾衰竭的患者，1天8杯水则可能会对肾脏造成额外的负担，甚至可能加重肾脏损伤。

　　1天水分具体摄入量应该根据个人情况而定。可以凭借自己的感觉和观察尿液的颜色来判断是否喝足了水。如果觉得口干或者尿液颜色较深，可能需要增加水分摄入。

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　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。