长期过量饮酒有什么坏处 怎么喝酒对身体才更健康

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生活中很多人都喜欢喝酒，但是酒精本身就是一个对人体有害的东西，所以少量方可，如果长期过量饮酒对身体的伤害肯定是有的。首先酒精主要是肝脏代谢，所以过量饮酒首先就是伤感。那么，长期过量饮酒有什么坏处？怎么喝酒对身体才更健康？

1、长期过量饮酒非好事

长期过量地饮酒会导致性功能下降。据国外学者研究表明，在慢性酒精中毒者中，发生睾丸萎缩者高达65%;前列腺萎缩者达58%;发生阳痿的占17%～38%;欲望减退者占34%～65%。这是因为酒精损害了分泌雄性激素的睾丸，使雄性激素在体内显着减少所致。性功能是受中枢神经系统调节的，多巴胺对欲望有刺激作用，而酒精恰恰会抑制多巴胺，故男子在饮酒后会出现欲望减退的现象。

对男性来说，如果平均每天喝烈性酒超过250毫升(半斤)，2-5年后，可导致严重勃起功能障碍(ED)。总结起来，饮酒对男性的性伤害包括四个方面。一是欲望减退。酒精是一种性腺毒素，能够使睾酮水平降低，出现欲望减退，甚至性冷淡。二是勃起变差。饮酒后，大量血液集中在脑部和皮肤血管，如果此时同房，性器官中的血液会出现供不应求，阴茎不能有效地勃起。三是影响精子质量，降低精子成活率，畸形精子增多，不易受孕。四是异常性行为增多。常见的是对异性表现出过度的侵略性，甚至出现家庭暴力行为。对女性来说，过量饮酒会导致性高潮障碍、同房疼痛和女性私处痉挛等问题。

2、如何饮酒才健康

在饮酒量方面，每个人的酒精耐受度不一样，因此酒量也有所差别。一般来说，男性每天不宜超过900毫升啤酒，女性不宜超过300毫升啤酒。具体可以参照公式进行计算，摄入的酒精量(克)=饮酒量(毫升)×含酒精浓度(%)×0.8。

人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3小杯为佳。

饮酒与人类的健康关系密切，长期饮酒对性功能的影响亦很大。饮酒利弊主要在于饮酒的量，适量饮酒对人体有一定裨益，应注意科学饮酒，以维护人类健康减少或预防疾病的发生。

3、解酒的汤

1、青橄榄汤

橄榄是具有清肺利咽，生津解毒之功能，在《本草纲目》，《滇南本草》等书中都记载有本品的解毒功效，凡饮酒之后，适宜服用橄榄，对于解酒是大有裨益的。

原料：青橄榄适量。(色黄及已有损坏者勿用)

做法：将青橄榄在瓦上磨去粗皮，去核，切成丝，每500课橄榄丝用60课粉草末，60克炒盐，搅拌均匀后放入瓷罐密封，饮酒后用滚开水点服。

2、香薷汤

此汤能宽中和气，调营卫，适宜于醉酒不醒或胸腔胀满，吐泻不止等症，对急性酒精中毒所导致的肠胃症状具有缓解作用。

原料：炒扁豆，茯神，厚朴(去粗皮，姜汁炒)各30克，香薷60克，灸甘草15克。

做法：将所有食材研磨成细末，每次取6克，加水熬煮成汤服用。

3、酸梅汤

酸梅汤酸甜可口，含有大量的维生素，尤其是维生素B2的含量比较高，喝酒后适量喝点酸梅汤有助于人体血液酸碱度平衡，还能起到解酒护肝的作用。

原料：乌梅75克，白糖450课，山楂50克，甘草5克，清水3000毫升。

做法：将乌梅，山楂，甘草洗净，用500毫升开水浸泡3小时，用无菌纱布过滤，滤出的渣再用500毫升开水浸泡2小时候过滤。将两次浸出液合并，加糖，加水至3000毫升，然后煮沸3分钟冷却即成。

4、西瓜翠衣汤

西瓜翠衣汤性味甘寒，入味精，有清热解暑，泻热除烦等功效，酒后饮用适宜于缓解燥热烦渴不适。

原料：新鲜西瓜皮适量，白糖适量。

做法：将西瓜外层绿皮切下，洗净后切成碎块，放入煎煮30分钟，去渣取汁，加白糖搅匀，晾凉后饮用。注意，隔夜汤不能喝。

5、菠萝汤

菠萝中含有丰富的维生素，味道香甜可口，具有健胃消食，补脾止泻，清胃解渴等功效，特别适合酒后身热烦躁者饮用。

原料：新鲜菠萝1000克，白糖50克。

做法：将新鲜菠萝洗净，去皮去果眼，切成薄片，然后放入锅中加水1000毫升，放置于火上煮开五分钟，加入白糖，煮开后离火，捞出菠萝片，汤冷后饮用。

6、红枣绿豆汤

红枣绿豆汤健胃益脾，理气和中，清凉解渴，具有明显的解酒毒功效。

原料：绿豆300克，红枣100克。

做法：将红枣，绿豆拣干净，放入锅中，加水约1500毫升，用旺火煮沸，然后改用文火焖酥，晾凉，放冰箱备用，食用时加冰水兑饮。

7、藕块银耳汤

银耳中富含维生素D、多糖类等有效成分,同时也含有较多的硝酸盐类，对解酒有一定的效果。

原料：新鲜莲藕250克，银耳15克，白糖适量。

做法：将银耳用开水发涨洗净，放入砂锅中，加适量水，开中火煮沸后改用文火煨数，取银耳汤，加入洗净去皮切成块的莲藕，并放入白糖，用小火煮烂，离火晾凉，放入冰箱中冷却即成。

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