中医居家防雾霾有哪些方法 吃哪些东西可以清肺润肺

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雾霾是现代社会高度发达的工业带来的后果，每家都有无数的各种各样的家电，只有你想不到的，没有商家生产不出来的。更有甚者，现在基本每家都有私家车，私家车的排气和家用电器的用电严重污染了空气，那么中医居家防雾霾有哪些方法？吃哪些东西可以清肺润肺？

1、2招中医居家防霾法

第一招 揉搓“迎香”

秋冬时节雾霾天气容易引发感冒。揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用，如果日常能坚持按揉迎香穴，也可以作为一种雾霾天预防感冒的方法。迎香穴的具体位置约距离我们的鼻翼两侧一厘米的皱纹中。

揉搓迎香穴的具体方法是：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。中医认为迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处，治风之穴，经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力。经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不容易侵入体内，对抗病菌侵入。

第二招 居家锻炼

雾霾及灰霾天气由于空气污染较重，读者朋友们不适合外出锻炼，居家锻炼中医传统健身气功是比较好的健身方式。比如六字诀中的呬(音，si)字比较适合这个季节练习，因为它有润肺养肺、增补肺气的功效，对于各种呼吸系统慢性疾病有良好的改善作用。

呬字发音的口形特点要注意是两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音。随着发音的进行，还要配合肢体的动作，比如两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。翻掌同时开始读“呬”字，呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。整个过程采用顺腹式呼吸，先呼后吸。呼气时读字，同时提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。气吐尽则胸腹空。动作的频率要和自己的呼吸频率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。

2、7款清肺润肺食谱

1、贝梨膏：川贝母粉10克、雪梨汁1000克、东阿胶500克，共蒸熟。每次10克，日服两次，可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血。

2、八仙膏：生藕汁、生姜汁、梨汁、萝卜汁、白果汁、竹沥、甘蔗汁、蜂蜜各等份，将各汁和匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之。有生津养肺、清热化痰之功效。

3、梨粥：梨子2只，洗干净后连皮带核切碎，加粳米100克，加入适量水煮粥。

4、胡萝卜粥：胡萝卜250克，洗干净切碎，加粳米100克，加入适量水煮粥。

5、菊花粥：菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米一起煮成粥。

6、芝麻粥：芝麻50克，粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻末同食。

7、栗子粥：栗子50克，粳米100克，加水煮粥。

3、个人如何防雾霾

1、减少外出。尽量减少外出，是防止雾霾的最佳选择。

2、正确戴口罩。别说雾霾天，即使下刀子，雾霾天，上班族，加班狗也得本boy在路上。那么就正确佩戴防止雾霾的口罩吧，能有效过滤雾霾中的颗粒物。

3、勤清洗。进入室内后，第一时间洗手洗脸漱口，清洗鼻腔。洗掉附着在身上的脏东西和病菌。

4、合理开窗。以前专家建议多开窗换气，现在雾霾天还是减少开窗吧，等中午或者冷空气来了，空气好些了再开。

5、安装空气净化器。越来越多的家庭选择安装空气净化器，减少雾霾侵入室内。

6、饮食宜清淡。少吃油腻，刺激的食物，以免加重对消化系统的刺激。多吃水果，多喝汤润肺。

7、少抽烟。烟草中含有大量致癌物质已是公认的，雾霾天再抽烟无疑是雪上加霜。