吃苹果可以长高吗 锌元素促进身体发育,营养含量全面

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苹果，其含有糖类、纤维素、矿物质等丰富的营养物质，营养含量是非常全面的。其中苹果有一个重大的优点是可以防止血管硬化，降低血脂。且苹果含有非常丰富的钾，可以帮助降低血压，还可以在一定程度上防止中风的发生。那吃苹果可以长高吗?快来让我们一起老姐看看吧!

吃苹果可以长高吗?

吃苹果能够促进长高。因为苹果中含有丰富的锌元素，而锌元素对于人体的生长发育来说至关重要。因此吃苹果后能够补充锌元素，促进人体生长发育。

但要注意苹果不能过量食用，因为苹果中含有苹果酸等有机酸，具有一定的刺激性，过量食用后可能会对牙齿，胃部以及消化道造成刺激，从而导致出现牙齿敏感，胃痛以及消化道溃疡等症状。

吃苹果要削皮吃吗?

要削皮。因为苹果皮当中，纵然有一些营养素含量高于苹果肉，但是吃一个苹果，苹果皮就只有一点，能够摄入的营养素也不会很多，对健康也不会起到十分明显的作用，经常吃不削皮的苹果，或多或少会伤害到身体。所以建议大家还是把苹果皮削干净再吃，苹果素来享有“水果之王”的美誉，它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、维生素C及钙、磷、钾、铁等构成大脑所必须的营养成分。

吃苹果有哪些好处?

吃苹果可以防止皮肤老化，苹果中含有多种丰富的维生素。含有多酚有很强的抗氧作用，可以减缓皮肤衰老速度。吃苹果的好处，可以止泻，通便，减肥，防止高血压，预防癌症，治疗贫血，增强记忆力，多吃苹果，可以补充人体的水分。

而且含有丰富的维生素可以减肥。每天吃1个苹果还可以防止牙龈出血。含有果胶，可以降低胆固醇，预防糖尿病。 建议可以常吃苹果可降压，尤其是老年人，血压更容易升高，此时多吃些苹果，其中含有的钾元素能跟钠元素中和，降低血压。

苹果怎么吃最建康?

早餐时：早餐时可空腹吃苹果。在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。

睡前：睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠。但是如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，就会伤胃

总结：苹果其营养价值很高，适宜吃好处很多!