腰肌劳损腰痛反复 5个治疗方法选对或可治愈

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　　腰痛是十分常见的病症，不仅老年人容易出现，年轻人也可能会有。其中，腰肌劳损是导致腰痛为普遍的原因之一。腰肌劳损通常由于长时间保持同一姿势、身体劳累、过度运动、肌肉不平衡或者受伤等原因而引起。如果不及时进行治疗，腰痛会反复出现，甚至升级为慢性疼痛。那么，腰肌劳损腰痛反复发作怎么办?下面将为大家介绍5个治疗方法，希望能够帮助缓解症状、恢复健康。

　　疗法1：物理治疗

　　物理治疗是一种有效的腰肌劳损治疗方法，包括电疗、热疗、冷疗、按摩等。可以缓解疼痛、促进血液循环、放松肌肉，从而达到治疗目的。物理治疗师会根据每位患者的情况给予个性化的治疗方案，指导其正确地进行物理治疗。

　　疗法2：药物治疗

　　药物治疗可以帮助缓解腰肌劳损的疼痛与炎症。非甾体消炎药是常用的药物，如布洛芬、双氯芬酸、塞来昔布、依托考昔等。合理使用能够减轻疼痛和炎症，但需要注意药物副作用以及依赖性。

　　疗法3：针灸治疗

　　针灸治疗是一种传统的中医治疗方法，对于腰肌劳损有一定的疗效。针灸师会根据患者的具体情况选择合适的穴位进行针灸治疗，以调节气血、舒缓肌肉紧张和疼痛。

　　疗法4：运动治疗

　　运动治疗有助于增强患者腰部肌肉力量和耐力，改善姿势，减轻疼痛。运动治疗师会根据患者的具体情况制定个性化的运动方案，包括腰部肌肉锻炼、拉伸运动等。患者在专业指导下进行运动治疗，可以有效缓解腰肌劳损的症状。

　　疗法5：改变生活习惯

　　预防腰肌劳损腰痛反复的好方法是改变不良的生活习惯。患者应避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着不动、弯腰等。其次，应保持正确的坐姿和站姿，避免过度用力或者扭曲身体。此外，适当进行伸展和拉伸运动，以放松肌肉与关节。

　　你有裸睡过吗？有人认为裸睡好，有人认为裸睡不好，你认为呢？

　　正方观点：

　　裸睡对身体有好处

　　1.给人无拘无束的舒适感

　　刘海先生 23岁 裸睡史7年

　　我裸睡的时间比较长，记得我第一次裸睡是在一天晚上，当时我觉得心情很烦躁，本来躺下了，起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那，一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服，那天晚上睡得十分香甜。第二天起来，就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯，我不觉得这样有什么不好。

　　2.有利于治疗失眠

　　李女士 家庭主妇 45岁 裸睡史3年

　　记得裸睡之前，我一直就有失眠的毛病，经常是整晚头痛，睡不着觉。即使入睡了，一点点声响都会让我惊醒，然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡，我试了试，真没想到效果真不错，能很快入睡。尝到这种甜头之后，我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季，还是炎热的夏天，我都会选择裸睡。

　　其它支持理由：裸睡能消除神经紧张状态，减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风，带来倍感舒适爽快的放松感受，也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……

　　在治疗过程中，患者应积极配合医生的建议，按时用药、进行物理治疗或者针灸治疗等。同时，患者应保持良好的心态，不要过于紧张和焦虑，以免影响治疗效果。

　　在预防方面，患者可以从以下几个方面入手：

　　1、保持正确的坐姿和站姿

　　无论是在工作还是生活中，正确的坐姿和站姿可以减少腰部受力，预防腰肌劳损的发生。

　　2、选择合适的家具用品

　　选用合适的床垫和椅子，避免过软或者过硬对腰部造成负担。

　　3、注意保暖

　　做好保暖工作，避免腰部受风受凉，特别是在寒冷季节时和潮湿环境中。

　　4、适当运动

　　适量进行腰部肌肉锻炼，如游泳、瑜伽等运动可加强腰部肌肉的力量与耐力。

　　5、控制体重

　　过重的人容易增加腰部负担，诱发腰肌劳损。因此，控制体重对于预防腰肌劳损至关重要。

　　6、避免过度用力

　　过度用力会导致腰部负担加重，诱发腰肌劳损。所以，在日常生活中应尽量避免。

　　结语：腰肌劳损对于部分患者来说，非常痛苦。但只要选择合适的治疗方法，大多数都可以缓解症状并逐渐康复。因此，建议患者根据自身症状选择合适的治疗方式，并遵从医生的指导，保持良好的生活习惯，让身体远离腰肌劳损的困扰，过上健康快乐的生活!

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