趴着睡会使胸变小吗 哪些坏习惯会影响胸部发育
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睡觉有很多的姿势,有些人喜欢躺着睡,也有人喜欢侧着睡,还有人会趴着睡,对于女性来说,趴着睡的时候,胸部会感觉到受到压迫,有些难受,而且趴着睡会影响呼吸,那么趴着睡会不会使胸部变小呢?哪些不好的习惯会影响胸部的发育呢?
1、趴着睡会使胸变小吗
会影响胸部发育。
经常趴着睡觉,乳房组织受到过多的挤压,胸肌同时受到压迫,并且身体处于前屈位,不利无乳房脂肪的正常位置分布,容易导致提早下垂,外扩,小叶增生等。
而且由于长时间的挤压,胸部血液循环不良,营养物质减少,乳房的脂肪组织供给下降,分解升高,因此也会影响胸部的正常发育。
2、怎么睡利于胸部发育
保持正确的睡姿,可以帮助塑造完美的乳房形状,让胸部更加坚挺。为避免乳房走形,女性的最佳睡姿是侧睡,并在乳房下面垫个枕头,以便使它获得足够的支撑力,不要趴着睡压迫胸部。
3、影响胸部发育的习惯
胸部大小主要是受基因决定的,但是后天的穿衣习惯、睡姿、站姿等也会影响胸部发育。
(1)穿内衣不当
内衣太紧同样会对乳房形成压迫,导致乳房的营养供给减少,从而影响胸部的正常发育。内衣太松,则不能给胸部有力的支撑,容易出现胸部下垂、外扩的现象。
此外,运动时没有穿运动内衣,剧烈的摇晃会损伤乳房的弹性纤维组织,导致胸部松弛下垂。
(2)驼背
很多女生驼背,导致肩、背脂肪堆积,虎背雄腰,而且驼背会压迫胸部组织,时间长了,就会影响到胸部的健康发育。
(3)洗澡水过热
洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡,否则会烫去皮肤表面的角质层,让皮肤越来越干,乳房的软组织越来越松弛。
(4)过度节食减肥
女性为了保持身材,经常少吃或者不吃,过度节食会使蛋白质、脂肪摄入不足,时间长了,造成胸部内脂肪组织与皮肤松弛。因此胸部就变小、变下垂了。
4、趴着睡的危害
1、诱发胃炎
“趴着睡”首先影响的就是消化系统。这是因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空,吃完午饭就趴在桌上睡午觉,胃部被压迫,增加蠕动的负担,容易造成胃部的胀气,降低胃部消化食物的能力,从而影响人体营养的吸收。当然,偶尔趴着睡觉对人体健康影响不大,但长此以往,孩子肯定会得胃病,而且还会因为营养难以吸收而影响发育。
2、易患颈椎病
对于没有条件中午在床上睡觉的,最好不要枕着胳膊埋头趴在办公桌睡觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反,肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬,所以很容易患颈椎病。
3、加重疲惫
此外,伏案睡眠不能使身体得到彻底放松,身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态,导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉,相反可能会感到更加疲惫。而且长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环,使两臂、脸部发麻甚至酸痛。
4、抵抗力下降
趴着睡觉危害多多。人在睡熟之后,全身基础代谢减慢,体温调节功能亦随之下降,导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态,如果不注意保暖,醒来后,往往会出现鼻塞、头晕等症状。
5、影响呼吸
由于趴着睡觉的姿势导致呼吸不通畅,体内氧气供应自然会不充足。
5、睡觉姿势盘点
1、最好的睡眠姿势:仰卧睡眠
仰卧位睡眠,最好在膝关节下方放一个小的薄枕头,减少脊柱张力,使其维持生理弯曲。
优点:仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上,防止颈部和背部疼痛。同时能够减少胃酸反流,因为脸部不再受压,不容易出现皱纹。
缺点:打鼾。
2、其次好的睡眠姿势:侧卧睡眠
在侧卧时,最好在两膝间放一个枕头,防止腿部过度拉伸脊柱。
优点:减少打鼾,延长脊柱,防止颈部和背部疼痛,减少胃酸的反流,打鼾更少。
缺点:脸部受压,容易出现皱纹;侧卧容易压迫乳房。
3、不理想的睡眠姿势:胎儿样睡眠
优点:睡眠时膝盖抬高到胸部,适合于孕期、打鼾人群。
缺点:限制呼吸,能偶减轻颈部和背部疼痛,但能够导致面部皱纹和乳房下坠。
4、最糟糕的睡眠姿势:俯卧位睡眠
优点:减轻和缓解打鼾。
缺点:脊柱很难保持生理弯曲,容易导致颈部和背部疼痛、麻木;乳房受压和容易出现皱纹。