又到了取暖靠“抖”的日子,补养阳气正当时
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近日气温突降,杭城已进入“速冻”模式,不少体虚的人总容易出现腰酸背痛、手脚冰凉等症状。
这个时候,长辈们多会说是阳气不足、寒气侵体导致的,建议多补补阳气。那么,所谓的“阳气”究竟是什么?又该如何护卫固身?一起来听听浙江省中医院肾病科主治中医师许超的建议。
阳气是“活力之源”,这些“不良行为”有损阳气
天气一凉,许超的门诊里就挤满了患者,大多都是来扶阳固本,为即将到来的严寒天气做好准备。许超介绍,《黄帝内经》有云,“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”意思就是,阳气对于人体,就像太阳对于天空,人的阳气失去作用,人就会减损寿命或夭折,生命机能亦暗弱不足。可见阳气对于人体的重要性。
“人体中的‘气’主要来源于两方面,一是先天元气,二是后天水谷之气。‘气’对身体有防御、固摄、气化的作用,而‘阳气’则是积极的、好动的、热烈的,对人体有温煦、防御外邪的作用。人体阳气充足了,能增强抵抗力,不畏寒冷。”
而“寒为百病之源”,寒邪作为六邪之一,会伤及人体肌表,损伤脏腑阳气。中医认为,寒为阴邪,对人体的最直接伤害就是伤及阳气。“阳不制阴,阴盛则阳病。”阳气受损会使全身或局部出现明显的寒相。伤于肌表称为伤寒;伤于内里称为中寒;伤及脾胃、四肢、五脏六腑等身体各个器官,都有其不同的特点。寒性凝滞,它可以阻碍人体气血津液的运行,使气血凝结阻滞不通,不通则痛,故疼痛是寒邪致病的重要特征。另外,寒性还具有收引拘急的特性,所以一些经脉的收缩挛急也是寒邪侵袭的表现。
现代人压力大,生活中一些看似不经意的习惯,都可能会加重体寒。
1.经常熬夜
子时(23点-次日凌晨1点)是阴阳交接之时,这时的睡眠是为身体积蓄能量。如果此时熬夜,会导致阴盛阳虚。长此以往,会造成阳气的亏虚,阳虚引发身体生寒。
2.饮食寒凉
冰凉的食物容易损害脾胃阳气。常有人认为夏季温度高,体热,吃寒凉的食物就不会耗损阳气,其实这是不正确的想法。吹空调、吃冷饮、裸露体表皮肤等“清凉”方式都在不经意间使阳气“失其所”。
3.久坐
久坐不仅危害心脏、血管功能,还会导致气滞血瘀,不利于气血畅通,升发阳气。
因此,在日常生活中,我们要杜绝以上的“不良行为”,保护自身的阳气。
如何保养体内阳气?吃住行都要注意
秋收冬藏,寒冷天气要注重调整体内外的能量平衡,守好阳气。只有自身的阳气足了,抵抗力变强,身体才会越来越健康。那在日常的生活中,又该通过哪些方式保养体内的阳气呢?许超提出了以下建议,可以帮助到有需要的朋友:
多吃甘温食物
多食板栗、龙眼、山药等温补阳气的食物。除此之外,有一道非常有名的药膳叫当归羊肉汤,里面有当归、生姜这类补血生阳的药材,羊肉营养丰富,又具有升阳驱寒、温中健脾的功效,非常适合手脚冰凉、气血亏虚的人群食用。
顺应自然 起居有节
充足的睡眠对生化气血、滋养肾精有着重要的作用,也是协助自身阳气恢复的最经济实惠的方式。睡前也可以进行泡脚,可以起到活血助阳的功效,能改善睡眠质量。
另外,艾灸也是一个非常好的习惯,它有助于热气内达而温通气血,透达经络,可温阳气、散寒气、疏风解表、调和气血。日常生活中,可以选取关元、神阙、气海、足三里等穴位进行艾灸。
选择合适的时间运动
适当运动能强身健体,又能保暖防寒,有助于新陈代谢,维持气机的调畅。但近日气温较低,锻炼宜以室内运动为主,运动时间也应在上午9点至10点或下午2点至4点,选择气温稍高、空气质量较好的时间段,不容易被寒邪侵袭肌表。
日常做好保暖工作
许超介绍,日常生活中,保养阳气的最直接方式便是做好保暖工作。许多女性因为爱美,喜欢穿露脚踝、露肚子的服装,寒气便会不经意间侵入体内,久而久之会对身体健康产生危害。所以建议寒冷天气要注意保暖,尤其是腹部、头部、颈部等身体重点部位。