身高变矮骨头疼痛 有些症状真的要小心骨质疏松症

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　　骨质疏松症是一种高发的慢性代谢性骨病，主要特征为骨质减少和骨微结构破坏，使骨骼变得脆弱、易碎。骨质疏松症有什么症状？该病常常被称为“沉默的偷窃者”，因为其在早期阶段通常没有明显的症状，而且往往直到骨折发生时才会被察觉到。然而，当身高变矮、骨头疼痛等症状出现时，我们应该引起足够的重视，及早对骨质疏松症进行预防和治疗

　　第一、关注骨质疏松症的症状

　　1、身高变矮

　　骨质疏松症会导致脊柱压缩性骨折，从而使身高变矮。此种骨折通常不会引起疼痛，但随着病情的进展，压缩性骨折的数量会增加，终导致明显的身高下降。

　　2、骨头疼痛

　　骨质疏松症患者的骨骼变得更加脆弱，容易发生骨折。所以，患者在行走、弯腰、翻身时可能会感到骨头疼痛。这种疼痛通常在休息后得到缓解。

　　3、骨折

　　由于骨质疏松症导致患者的骨骼脆弱，因此容易骨折。骨折通常发生在骨骼的薄弱的部位，如腰椎、股骨近端等。骨折会导致剧烈的疼痛和活动受限，给患者带来很大的痛苦。

　　第二、了解骨质疏松症的预防

　　1、合理饮食

　　合理的饮食是预防和治疗骨质疏松症的重要举措。建议适量多食用富含钙、维生素D、磷等营养物质的食物，如牛奶、酸奶、鱼、禽肉、新鲜蔬菜等。同时，要避免摄入过多会影响钙吸收的食品，如咖啡、酒等。

　　2、适量运动

　　适量的运动可以增强骨骼强度和韧性，降低骨折的风险。建议进行负重运动，如散步、太极拳、慢跑等，以增加骨骼负荷，促进钙的吸收与利用。同时，进行肌肉锻炼，如游泳、瑜伽等，以增强肌肉力量和稳定性。

　　你有裸睡过吗？有人认为裸睡好，有人认为裸睡不好，你认为呢？

　　正方观点：

　　裸睡对身体有好处

　　1.给人无拘无束的舒适感

　　刘海先生 23岁 裸睡史7年

　　我裸睡的时间比较长，记得我第一次裸睡是在一天晚上，当时我觉得心情很烦躁，本来躺下了，起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那，一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服，那天晚上睡得十分香甜。第二天起来，就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯，我不觉得这样有什么不好。

　　2.有利于治疗失眠

　　李女士 家庭主妇 45岁 裸睡史3年

　　记得裸睡之前，我一直就有失眠的毛病，经常是整晚头痛，睡不着觉。即使入睡了，一点点声响都会让我惊醒，然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡，我试了试，真没想到效果真不错，能很快入睡。尝到这种甜头之后，我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季，还是炎热的夏天，我都会选择裸睡。

　　其它支持理由：裸睡能消除神经紧张状态，减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风，带来倍感舒适爽快的放松感受，也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……

　　3、戒烟限酒

　　抽烟和过量饮酒都会影响钙的吸收和利用，增加骨折的风险。所以，预防和治疗骨质疏松症需要戒烟限酒。

　　4、定期就医检查骨密度

　　骨密度是评估骨质疏松症的主要指标之一。定期到医院检查骨密度能够及时发现骨质疏松症，并在医生的指导下采取相应的治疗措施。建议年龄超过50岁的女性每年进行1次骨密度检查，以早期发现骨质疏松症。

　　第三、看下骨质疏松症的药物治疗

　　1、钙剂补充

　　钙剂为治疗骨质疏松症的基本药物之一。通过口服或者静脉注射钙剂，可以增加骨量，提高骨骼强度和韧性。常用的钙剂包括枸橼酸钙、碳酸钙等。

　　2、维生素D补充

　　维生素D能够促进钙的吸收和利用，对于骨质疏松症的治疗非常重要。常用的维生素D包括维生素D3和活性维生素D3等。

　　3、抗骨吸收药物

　　抗骨吸收药物可以减少骨骼中钙的流失，继而增加骨量，降低骨折的风险。常用的抗骨吸收药物包括降钙素类、双磷酸盐类等。

　　4、促骨形成药物

　　促骨形成药物能够促进骨骼的形成和发育，进而增加骨量和骨骼强度。常用的促骨形成药物包括甲状旁腺激素类似物等。

　　当然，除了药物治疗外，还有物理治疗，如按摩、艾灸、针灸等，有助于改善血液循环，促进骨骼健康。

　　结语：通过上述措施，我们可以有效地预防和控制骨质疏松症，让自己拥有健康的骨骼，远离疾病的困扰。希望每个人都能重视自己的骨骼健康，过上健康快乐的生活!

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