孕妇可以吃巧克力吗 孕妇适合吃的8种小零食

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孕妇可以吃巧克力吗，孕妇可以适量食用巧克力。但应避免过量或频繁食用，以免影响胎儿发育。

1. 是的，孕妇可以吃巧克力，但是要适度吃。

故宫博物院的饮食专家指出，孕妇可以每天吃20克以内的巧克力，但任何类型的食物都不宜暴饮暴食。

2. 原因是，坚果中的脂肪和糖能快速提供能量，因此绝对不应该暴饮暴食巧克力，否则将会增加孕妇体内脂肪的储存量，影响未来的减肥。

3. 美国营养学会指出，产妇食用巧克力时需要注意防止 巧克力中的防腐剂亚硝酸钠变成亚硝胺，以免引发孕妇的病变。

4. 产妇吃巧克力需要慎重，因为可能会因为食药不搭而导致孕母体内所含的毒素增加，从而引发胎儿先兆症。

孕妇适合吃的8种小零食

1、杏仁：

有助维持血糖水平，有助于积累体内的有益营养，孕妇可以放心食用。

2、坚果：

含有丰富的矿物质，可以为母体提供充足的营养，孕妇可以吃坚果来充实营养。

3、牛肉：

牛肉富含优质蛋白质，可以预防孕妇出现贫血症状，并且可以额外分泌胆酸，促进胎儿发育等等。

4、蔬菜：

蔬菜富含维生素，多种时段吃蔬菜可以给机体提供充足的营养，减少营养不全的状况。

5、水果：

吃水果可以帮助身体补充能量，而且水果是低脂的，只有非常少量的卡路里，孕妇可以放心食用。

6、益生菌：

有微生物有益健康，可以维持肠道的正常菌落，可以抵御一些机体疾病，可以改善孕妇的肠道健康状况。

7、燕麦：

燕麦含有大量的膳食纤维，而且含有丰富的钙和铁，孕妇可以放心食用。

8、鸡蛋：

鸡蛋富含蛋白质和优质脂肪，有助于胎儿的发育，有助于母体肝脏的运行，孕妇可以放心食用。

孕妇吃什么零食不长胖

1.孕妇可以选择吃一些比较健康的零食，比如蔬菜水果，全麦面包，非油炸的鱼、肉，豆制品，低脂肪乳制品，烤面包，燕麦片，蜂蜜，瓜子，蔓越莓，果仁等等。

2.吃零食也要适可而止，尽量避免选择小吃，比如油炸薯条，巧克力，可口可乐等含糖高的食物，少吃垃圾食品，像是油炸辣条，薯片，洋芋片，零食膨化食品，糕点，巧克力等等。

3.孕妇可以多吃一些高粘稠食物，比如谷类食物，比如小米粥，玉米粥，香蕉粥，牛奶粥，蔬菜米粉，山药粥，芝麻糊等。

豆类食物，比如黑豆，绿豆，花生米，芝麻等米类美味。

4.孕妇期间最好不要吃烤制的零食，这类零食常而无益，并还可能会含有某些添加剂，对产妇的胎儿有不良影响。

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