卡痰咳不出来怎么办呼吸科医生教你一套“3步排痰动作”

2024-03-29
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导读: 　　咳嗽带痰是常见的呼吸道症状，可能是由于感冒、过敏、支气管炎等原因引起的。有时候，我们可能会遇到痰液粘稠，难以咳出的情况，这时候就需要一些特殊的技巧来帮助排痰。

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　　咳嗽带痰是常见的呼吸道症状，可能是由于感冒、过敏、支气管炎等原因引起的。有时候，我们可能会遇到痰液粘稠，难以咳出的情况，这时候就需要一些特殊的技巧来帮助排痰。卡痰咳不出来怎么办？以下是呼吸科医生推荐的“3步排痰动作”，可以帮助大家更轻松地排出痰液。

　　步骤1：深呼吸与胸廓扩张运动

　　首先，找一个舒适的环境坐好，保持背部挺直，放松肩部和颈部。然后，深深地吸一口气，尽可能让腹部鼓起，就像吹气球一样使肺部充满空气，这样可以促使下呼吸道内的痰液松动。接着，慢慢呼出气体，尽量将腹腔内所有的气体排出，以增强膈肌和胸部肌肉的活动力，进一步帮助痰液向上移动。

　　步骤2：咳嗽技巧训练

　　正确的咳嗽方式对于排痰至关重要。在进行咳嗽时，先深吸一口气，然后用腹部力量带动胸部猛烈收缩，快速而有力地咳嗽，如同发出短促且响亮的声音。咳嗽时应闭紧嘴巴，利用鼻孔作为出口，以减少对声带和喉咙的刺激。每次咳嗽后，稍作停顿，再次进行深呼吸，如此反复数次，有助于将积聚在气道深处的痰液排出。

　　步骤3：体位引流辅助排痰

　　某些情况下，通过改变体位可以帮助痰液更好地流出。比如，对于肺部下叶有较多痰液的患者，可尝试如下操作：

　　①对于右侧卧位，左侧肺部位于上方，重力作用有利于痰液向中央气道汇集，此时进行咳嗽更容易排出。

　　②若是背部痰液较多，可在家人或者医护人员协助下，采用俯卧位并微微抬高上半身，亦或者倚靠在床头呈45度角坐立，配合咳嗽进行排痰。

　　你有裸睡过吗？有人认为裸睡好，有人认为裸睡不好，你认为呢？

　　正方观点：

　　裸睡对身体有好处

　　1.给人无拘无束的舒适感

　　刘海先生 23岁裸睡史7年

　　我裸睡的时间比较长，记得我第一次裸睡是在一天晚上，当时我觉得心情很烦躁，本来躺下了，起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那，一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服，那天晚上睡得十分香甜。第二天起来，就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯，我不觉得这样有什么不好。

　　2.有利于治疗失眠

　　李女士家庭主妇 45岁裸睡史3年

　　记得裸睡之前，我一直就有失眠的毛病，经常是整晚头痛，睡不着觉。即使入睡了，一点点声响都会让我惊醒，然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡，我试了试，真没想到效果真不错，能很快入睡。尝到这种甜头之后，我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季，还是炎热的夏天，我都会选择裸睡。

　　其它支持理由：裸睡能消除神经紧张状态，减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风，带来倍感舒适爽快的放松感受，也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……

　　除了以上3步排痰动作外，还可以采取以下措施来缓解卡痰咳不出的问题：

　　1、增加液体摄入量

　　保证充足的水分摄取可以有效稀释痰液，使痰液更易咳出。建议每天至少喝8杯水，或者根据个人体质和医生建议适当调整饮水量。

　　2、维持良好的室内湿度

　　保持室内空气湿润，尤其是在干燥季节，可以减轻气道黏膜干燥，有益于痰液排出。可以使用加湿器提高室内湿度，或者是经常开窗通风，让新鲜湿润的空气进入室内。

　　3、热敷理疗

　　使用热水袋或者热毛巾热敷胸部和背部，可加速血液循环，舒缓呼吸道肌肉紧张，促使痰液变得松软且易于咳出。