如何对抗春困?医生支招:试试这样做

导读: 俗话说“春困秋乏夏打盹”,恼人的春困来袭,我们生活、学习和工作也受到影响。浙江省中西医结合医院(杭州市红十字会医院)董贻奇主治中医师提醒杭州网网友,不妨试试按揉一

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俗话说“春困秋乏夏打盹”,恼人的春困来袭,我们生活、学习和工作也受到影响。浙江省中西医结合医院(杭州市红十字会医院)董贻奇主治中医师提醒杭州网网友,不妨试试按揉一些穴位,调整人体脏腑经络整体气血,通达阳气,振奋精神,让你春天不再困。

按摩这些穴位能缓解春困

太阳穴:位于眉梢和外眼角之间向后约一横指凹陷处。太阳穴位居眼睛周围,按揉刺激可以活血通络,补益气血,有效改善眼疲劳,缓解头痛、头晕等春困症状。 

风池穴:位于头后颈部两侧凹陷处。可平肝熄风、清头明目,对内风、外风均有很好的治疗效果。通过点按揉刺激,能促进气血经项部上注头部,祛风散邪,通利头部诸窍,缓解春困诸症。

百会穴:在头部,当前发际正中直上5寸。简便取穴为两耳尖连线的中点处。具有醒脑开窍、升阳益气的功效。刺激百会可以畅达头部气血,醒脑提神,缓解春困。

三阴交:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方,本穴具有健脾化湿、培补肝肾、调经活血的功效。按揉三阴交,可以强健脾胃,增强运化水湿能力,同时醒脑明目,益气养血,改善春困症状。

太冲:位于足背第一、二跖骨接合前的凹陷处,肝经的原穴,所谓原穴就是脏腑原气经过和留止于12经脉的腧穴,刺激太冲穴主要可以疏肝解郁,平肝息风以缓解春困。

常做三个小动作保持精力

一提肩。头正、挺胸、拔颈,两臂垂直于体侧。然后双肩同时尽量向上耸起(注意不是缩颈),让颈肩有酸胀感。双肩耸起后,保持1~2秒,再将两肩用力下沉。一提一沉为1次,7次为一组,每天早晚各做3~5组。

二提肛。吸气时收缩肛门,呼气时缓慢放松肛门,一提一松即为一次提肛运动。每日坚持做2~3遍,每次持续5~10分钟。

三提脚后跟。双脚对齐并拢,身体保持正直,然后慢慢提起脚跟,至无法再提高的高度,保持几秒钟后慢慢放下脚跟,动作应舒展。

药枕助眠

养成良好的作息时间,不熬夜,保证充足睡眠,人体机能得到有效调整,可以缓解“春困”。睡眠过程中借助合适的药枕来达到安神入眠的目的,是种不错的方法。

枕包DIY教程:

合欢花60克、石菖蒲50克、灯芯草30克、白檀香15克,共研粗末,以及冰片8克(单独纱布包装),装入50×40厘米的布袋内,缝口后铺上枕巾。一般3个月更换一次药物。

缓解春困这样吃

山药红枣粥

材料:山药50克,红枣25克,粳米100克。

做法:山药去皮洗净切成小丁,红枣用温水泡软去核洗净,粳米淘洗干净。同入锅内,加水适量煮粥食。

山药扁豆煲鸡脚

材料:山药、白扁豆、芡实、薏苡仁各15克,鲜鸡脚200克(约10只),生姜丝少许。

做法:鸡脚去衣清洗,切掉脚指甲,与山药、扁豆、芡实、薏苡仁和姜片一起放入瓦煲内,加水2500毫升(约10碗水),武火煲滚,然后用文火煮2小时,然后加入食盐等调味即可。

茉莉花茶

做法:茉莉花若干(约5克),放入透明玻璃杯里,用开水(90℃左右)冲泡(八分满为止),随即加盖以防香气散失,约10分钟后饮用。

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