饿着肚子睡觉和吃夜宵哪个更伤身到底是吃还是不吃

2024-04-21
小编: 网络
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导读: 　　晚上临睡前饿了，吃还是不吃，相信这个问题很多人都纠结过。纠结一番过后，无非是两种结果：一是有选择不吃，就算饿也不吃，饿着肚子睡觉，二是下床去吃夜宵了。

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　　晚上临睡前饿了，吃还是不吃，相信这个问题很多人都纠结过。纠结一番过后，无非是两种结果：一是有选择不吃，就算饿也不吃，饿着肚子睡觉，二是下床去吃夜宵了。

　　对于这两种做法，哪种不健康，不同的人有不同的看法，总之是公说公有理婆说婆有理。那么，睡前饿了，是继续饿着睡觉更伤身体?还是起来吃夜宵更伤身呢?到底吃不吃?接下来就和大家聊聊，看完后你或许就不纠结，知道了怎么做了!

　　饿着肚子睡觉和吃夜宵，哪个对身体健康更不利?

　　可能很多人都觉得后者更伤身，现在很多人都养生，认为吃太多并不好，也确实，很多病确实很长期吃太饱有关，比如胃病、肝病。而经常吃夜宵，就会增加一天总热量的摄入。

　　而很多人人吃的夜宵，往往是热量、油脂等含量比较高的食物，比如烧烤。这时经常吃这类食物，若同时还喝酒的话，可能急性胰腺炎发生的几率还会上升。

　　本来身体已经准备休息了，这时各个器官突然强行要工作，先不说对它们的影响，这时候你吃了之后，继续睡觉，而多余的热量并没有被消耗，而是堆积起来了，时间久了，肥胖就找上门来了。

　　另外，这其实也会影响到你的睡眠，人在吃自己喜欢吃的食物时，很容易多吃，而临睡前吃太多夜宵，容易让你的大脑更加兴奋，从而让你难以很快进入睡眠状态。本以为吃了之后能好好睡，但是也依然不能，经常如此，容易失眠。

　　与吃相比，有的人觉得不吃就不会有这些危害了，或者会小一点，顶多睡得会迟一点。但长期不吃，也会影响你的睡眠，长期睡不好，对健康的不利影响也不容忽视。另外，你第二天起来后状态或也会比较差。

　　你有裸睡过吗？有人认为裸睡好，有人认为裸睡不好，你认为呢？

　　正方观点：

　　裸睡对身体有好处

　　1.给人无拘无束的舒适感

　　刘海先生 23岁裸睡史7年

　　我裸睡的时间比较长，记得我第一次裸睡是在一天晚上，当时我觉得心情很烦躁，本来躺下了，起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那，一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服，那天晚上睡得十分香甜。第二天起来，就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯，我不觉得这样有什么不好。

　　2.有利于治疗失眠

　　李女士家庭主妇 45岁裸睡史3年

　　记得裸睡之前，我一直就有失眠的毛病，经常是整晚头痛，睡不着觉。即使入睡了，一点点声响都会让我惊醒，然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡，我试了试，真没想到效果真不错，能很快入睡。尝到这种甜头之后，我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季，还是炎热的夏天，我都会选择裸睡。

　　其它支持理由：裸睡能消除神经紧张状态，减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风，带来倍感舒适爽快的放松感受，也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……

　　睡前饿了，但不吃任何东西，久而久之，对心理健康还不利，容易增加抑郁的几率。

　　由此可见，这两种做法都伤身，可以说对身体健康的危害是不相上下。

　　那么，睡觉前饿了，吃不吃?

　　个人建议可以吃，但是要吃对了，不能大量吃，也要避开炸鸡等高油高脂食物，不要吸烟饮酒。那吃啥呢?下面的建议不妨参考下：

　　要控制量，而且建议选择比较容易消化的食物，比如一碗粗粮粥。对于熬夜加班的人来说，可以选择吃点水果。