雨水绵绵 湿气渐重 谷雨时节如何科学“祛湿”?

导读: 进入四月下旬,春雨绵绵细如丝,谷雨节气正当时。 作为二十四节气中的第6个节气,也是春季最后一个节气。谷雨有“雨生百谷”之意,此时气温缓慢升高,降水明显增加,因而谷类

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进入四月下旬,春雨绵绵细如丝,谷雨节气正当时。

作为二十四节气中的第6个节气,也是春季最后一个节气。谷雨有“雨生百谷”之意,此时气温缓慢升高,降水明显增加,因而谷类作物能茁壮成长。

谷雨时节,春意盎然,然而随着气温的升高,空气中的湿度也会逐渐增加,给人们的生活带来诸多不便。湿气过重不仅影响身体健康,还可能导致各种不适症状的出现。那么,在谷雨时节,我们应该如何有效祛湿呢?

浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽认为,谷雨过后,湿气较重,易形成“湿温之邪”,从而损伤身体脾脏之阳气,导致一系列症状,比如食欲不振、腹部胀满等。

因此,我们应该注意调整饮食习惯,避免食用过多油腻、生冷、甜腻的食物,这些食物容易加重体内湿气。相反,我们应该多吃一些清淡、易消化的食物,如绿豆、薏米、红豆、扁豆等豆类,它们具有祛湿作用。此外,还可以适量食用一些具有健脾利湿作用的食物,如山药、茯苓、白术等。

另一方面,适量的运动可以促进身体新陈代谢,加速体内湿气的排出。在谷雨时节,可以选择一些轻度的运动方式,如散步、慢跑、太极拳等,避免剧烈运动导致出汗过多,反而加重体内湿气。同时,运动后要及时擦干汗水,避免受凉。对于关节曾受过创伤或扭伤的人,要格外注意身体保养,避免着凉。

从生活起居上来说,此时正值春夏之交,天气尚未稳定。徐嫚丽建议,在衣着方面应当注意穿脱有度,根据天气情况及时增减衣物,避免着凉感冒。若是身上出汗需用干毛巾擦去汗水,及时换上干燥的衣物。在外出时,也要注意佩戴口罩,以防因空气污染而诱发呼吸道疾病。

保持良好的个人卫生习惯也是祛湿的重要措施。谷雨时节,我们应该勤洗澡、勤换衣服,保持皮肤清洁干燥。此外,还要注意室内通风换气,保持空气流通,减少湿气滞留。

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