要想肝脏好4种食物要少吃 3件事情需少做

2024-04-30
小编: 网络
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导读: 　　“百病生于气，万疾起于肝。”肝脏作为人体大的内脏器官，担负着解毒、代谢、免疫等诸多重要功能。然而，现代生活中的一些不良饮食习惯和生活方式，却在无形中给肝脏带来

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　　“百病生于气，万疾起于肝。”肝脏作为人体大的内脏器官，担负着解毒、代谢、免疫等诸多重要功能。然而，现代生活中的一些不良饮食习惯和生活方式，却在无形中给肝脏带来了沉重的负担。要想保持肝脏健康，不仅需要我们在日常生活中注重养肝护肝，更要学会避害趋利。要想肝脏好多吃什么？今天，我们就来谈谈哪些食物应当少吃，哪些事情需要少做，以实际行动关爱我们的肝脏!

　　一、4种伤肝食物要少吃

　　1、高脂肪食物

　　诸如肥肉、炸鸡、薯条等高脂肪食物，过量吃会增加肝脏脂肪堆积，久而久之可能引发非酒精性脂肪肝病。建议选择低脂、高蛋白的食物，如鱼类、鸡肉、豆腐等。

　　2、酒精饮料

　　酒精是公认的第一号肝脏杀手，过量喝酒会导致肝脏脂肪变性、炎症甚至肝硬化、肝癌。为了肝脏健康，应严格控制喝酒量，好能做到滴酒不沾。

　　3、加工食品

　　罐头、熟食、方便面等加工食品中含有大量的食品添加剂、防腐剂，长期大量吃会加重肝脏解毒负担，对肝脏产生潜在危害。尽量选择新鲜、未加工或轻微加工的食物。

　　4、高糖食品

　　甜饮料、糖果、蛋糕等高糖食品吃过多，不仅会增加体重，也可能导致非酒精性脂肪肝病。尽量选择低糖或无糖食品，多吃新鲜水果代替甜食。

　　二、3种伤肝习惯需改正

　　1、熬夜作息不规律

　　肝脏在夜晚休息时进行自我修复和再生，熬夜打破了这种自然规律，使得肝脏得不到足够的休整，影响其正常功能。养成早睡早起的习惯，保证每晚7-9小时充足睡眠非常重要。

　　2、久坐不动、缺乏运动

　　久坐不动的生活方式会导致脂肪在体内堆积，增加肝脏负担。坚持适当运动，如散步、跑步、瑜伽等，不仅可以消耗多余脂肪，还有助于提高肝脏功能。

　　你有裸睡过吗？有人认为裸睡好，有人认为裸睡不好，你认为呢？

　　正方观点：

　　裸睡对身体有好处

　　1.给人无拘无束的舒适感

　　刘海先生 23岁裸睡史7年

　　我裸睡的时间比较长，记得我第一次裸睡是在一天晚上，当时我觉得心情很烦躁，本来躺下了，起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那，一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服，那天晚上睡得十分香甜。第二天起来，就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯，我不觉得这样有什么不好。

　　2.有利于治疗失眠

　　李女士家庭主妇 45岁裸睡史3年

　　记得裸睡之前，我一直就有失眠的毛病，经常是整晚头痛，睡不着觉。即使入睡了，一点点声响都会让我惊醒，然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡，我试了试，真没想到效果真不错，能很快入睡。尝到这种甜头之后，我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季，还是炎热的夏天，我都会选择裸睡。

　　其它支持理由：裸睡能消除神经紧张状态，减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风，带来倍感舒适爽快的放松感受，也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……

　　3、滥用药物、保健品

　　不论是处方药还是非处方药，甚至是所谓的“纯天然”保健品，都可能对肝脏产生毒性。用药前务必遵医嘱，不随意增加剂量或延长疗程，避免不必要的肝脏损害。