早餐吃得好血管更通畅 4种食物都是不错的选择远离心血管病

齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"早餐吃得好血管更通畅 4种食物都是不错的选择远离心血管病"分享给大家！

 

　　早餐吃得好血管更通畅吗？国家的发展离不开一条条连接城市与城市之间的交通枢纽，而身体的健康也是离不开五脏六腑之间的一根又一根的血管。血管是输送血液、氧气、营养的重要渠道。一个畅通的血液循环是非常重要的，让身体这个庞大的系统得以运转。

　　如果哪一条血管出现病变的话，显示影响病变附近的健康，慢慢的影响的范围就会扩大，导致全身性的问题，也就是全身性的疾病。所以想要身体健康，血管的“畅通”是如何保持的是一个值得我们今天好好去探究的一个话题。

　　就比如早餐，在这个忙碌的社会，除了悠闲的老人，大多数上班族其实都是认为早上吃饱不饿不影响工作和学习就行，对于早餐根本就不会有什么“精挑细选”之说。

　　为什么我们要把早餐和血管畅通连接在一起，自然也是有理由的，因为每天吃的早餐的好坏，其实与血管健康是息息相关的。

　　这些早餐吃着美味，实则就是导致血管“堵塞”的帮凶!

　　顾老师是一所中学的老师，为人诚恳，教学认真，虽然带的是初二的班级，但平时工作也是非常的认真。虽然作为老师工资还没有老婆高，也正是因为这一点，所以对于做饭、家务什么的也是经常包揽的，家庭地位虽然“低”，但也是很幸福的。

　　唯一让妻子不满意的就是顾老师早上总是喜欢吃大米，中午也是、晚上也是，妻子知道顾老师是东北人喜欢吃大米是正常的，但也没想到这么喜欢。

　　早上做的米粥，顾老师总是喜欢买一些油条、煎饼之类的早餐，妻子也是对顾老师无话可说。明明知道自己血糖有点高，还吃油条这种升糖很快的饮食，这不是自己给自己找罪受吗。每次被生气的妻子指责的时候，顾老师总是笑着说“没事，我这样吃上课才有劲!”

　　但其实每次上课，光喝大米粥吃油条的顾老师总是会没到饭点就会饿肚子，加上上课劳神劳心，中午吃饭的时候顾老师总是让食堂阿姨多打一点米饭。

　　没想到昨天顾老师在上课的时候突然在讲台上晕倒，送到医院急救过了一天一夜都没有醒过来，一直是处于昏迷之中

　　为什么工作认真且顾家的顾老师会突然晕倒?

　　医生询问顾老师的妻子，顾老师的平时身体怎么样，有没有什么不舒服的，饮食怎么样?

　　妻子懊悔的说“近几天他有时候会说自己头晕，早上起床也不是很快了，喜欢睡觉，我以为是学校工作事多累的。早上经常吃米粥、油条、煎饼什么的......他血糖高，让他少吃一点米和油条这些，也不听......”

　　医生表示，刚开始有问题的时候就应该来医院了，血糖还吃早饭还吃那些，饮食非常的不健康。现在突发脑梗，身体状况非常的不理想。

　　大米和油条其实很多人早上都会吃，但是像顾老师这样这么喜欢吃的还是头一个，主要也是因为顾老师本身血糖就高，油条这种食物不仅脂肪高会增加血压粘稠度，导致血液循环受阻，加速血管硬化，后会引发心血血管疾病。

　　而大米的就属于一种升糖指数很高的饮食，顾老师经常吃，血糖一直不好好控制，也是会导致脑梗的风险增加。吃着美味，属实是血管堵塞的“帮凶”!

　　不仅是米粥和油条，还有像是薯条汉堡之类的没有什么营养价值的快餐，还有油端子、煎饺之类的油炸食物，或者是高脂肪会升高胆固醇的肥肉等。

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　想要血管“畅通”，早上可以吃什么?

　　①：燕麦

　　燕麦里面含有丰富的膳食纤维，可以抑制身体对胆固醇的吸收，是调节血脂一把手。像是减肥的人早上就可以吃，热量低还具有饱腹感。

　　②：纳豆

　　纳豆里面含有纳豆激酶，对于预防心肌梗死、脑梗死等心脑血管疾病具有预防作用。为了不影响它对心脑血管预防的积极作用，在食用的时候里面好不要额外的添加油脂，打开之后立即新鲜食用就好。

　　③：芹菜

　　芹菜里面含有大量的芹菜素和钾元素，适当的饮用芹菜汁对于血压具有降低的作用，早上吃的话烹饪是好是少油少盐，或者是直接榨汁和就可以了。

　　④：黑豆

　　黑豆里面有花青素，对于胆固醇的降低有辅助，促进血液循环，对于视力也有保护效果。早上的话可以用黑豆做好，或者是做豆浆喝都是可以的。

　　一年之计在于晨，经过一个晚上的睡眠休息，身体早就恢复精力。就是一晚上身体没有活动，没有喝一滴水，血液循环慢，也是比较粘稠的。这时候来一顿优质早餐，让血管畅通，身体更健康。

　　总而言之，想要身体健康，血管的畅通是非常重要的，毕竟这是分布在全身的组织，一旦病变，影响的自然也是全身健康了。这4种食物，早上可以吃，同时也要搭配这其他的食物，保持营养均衡，不要学习顾老师早上不是米粥油条就是煎饼，这样身体还没突发脑梗，就营养不良了。

延伸阅读：

• 心血管疾病患者感染新冠如何治疗
• 吃猪油会危害心血管吗
• 如何保护心血管
• 做好这件事不被心血管疾病牵着走
• 想不到它是保护心血管的小能手
• 常吃它呵护你的心血管

齐齐哈尔时尚网 qqdjxw.com