妇幼公卫项目 | 叶酸这些知识要知道

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叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸可能会引起胎儿神经管发育缺陷，出现脊柱裂、大脑膨出、无脑畸形等严重问题。

但是如果在孕前至孕早期增补叶酸，可以有效降低70%以上的神经管缺陷的发生。

因此，准妈妈们在孕前至孕早期补充叶酸对于宝宝的健康显得尤为重要。

叶酸是什么？

叶酸又称维生素B9，是人体必需的水溶性维生素之一，在人体内不能合成，只能靠外源性摄入。

叶酸广泛存在于动植物食品中，蔬菜（特别是深绿色叶子的）、水果（特别是柑橘类）、豆类、坚果、动物肝脏等都是叶酸的良好来源。

为什么要补充叶酸？

正常情况下，人类的胚胎神经管在受孕后第21天（相当于末次月经后第35天）开始闭合，至第28天（相当于末次月经后第42天）完成闭合。

如果在此期间母亲体内叶酸水平不足，胎儿神经管闭合就可能会出现障碍，从而导致神经管缺陷。但是如果正确增补叶酸，可以有效预防85%的神经管缺陷儿的出生。

每天要补充多少叶酸？

根据中国营养学会的推荐，一般成人每天摄入0.4mg叶酸，保持均衡的膳食能够获取足够的叶酸，不需要特别补充；但是备孕和孕期妇女除了食物里的叶酸，还需要额外服用0.4mg叶酸膳食补充剂。

如果是以前生育过神经管缺陷胎儿，或者正在服用抗癫痫药的准妈妈，每天需要服用4mg叶酸（鉴于国内没有4 mg而有5 mg叶酸剂型，也可每日增补5 mg叶酸）。

什么时候补充叶酸？

从计划怀孕（最迟孕前3个月）开始，至少到怀孕后3个月补充，如果有条件，可以继续服用到孕期结束。

所有计划怀孕的妇女，可以到各级医疗保健机构、婚前医学检查机构、乡镇卫生院或社区服务中心等地点，免费领取6个月的叶酸。

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