春季犯困易误事是不是你 教你如何3秒清醒 春季也要注意养生
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春天到了,又到了早上起不来床的时候,就算起床了,孩子上课东摇西摆,你上班昏昏欲睡,一整个提不起神来。孩子整天不能集中注意力学习知识,大人上班效率又不高,整天哈欠连天,不在状态。
还有经常会开长途的司机,就算一开始是多么的紧张,把安全放在第一位,但是时间久了,难免会疲劳,加上枯燥的路程,犯困也是难免的,很多事故大多数都是因为司机犯困而引起的。看来犯困还真不是小事,怎么办?春季犯困如何快速提神?
为什么开春容易犯困?还会越来越困
首先就是明显的就是气温的变化,因为好不容易度过凛冬,然后等到开春,空气中无论是温度还是湿度都会相对的有多增加,人体的舒适感就会随之增加,对于大脑的皮层就会有催眠的作用,自然就会容易发困。
还有就是因为身体的原因,春季气温上升,皮肤里的血管不会再像冬天一样紧致,会慢慢的扩张开,然后血液的流速就会加快,血液流量变多。身体的各处都会得到血液的输送,所以当大脑的血流量减少。大脑的皮层活动就会受到限制,活跃不起来,就会犯困。
春季犯困不是一件什么大事,但是在不同的场合,那就是“大事”,还是一件会误事的“大事”。所以,针对于春季犯困,这里有几个快速有效的小方法,简单易做。赶紧晃晃现在有点昏昏沉沉的大脑,学起来。
教你三秒内如何快速清醒的小方法,都是“秘诀”!
物体悬置法,集中你的注意力:犯困的时候我们都会有一种感觉,就是脑袋会集中不到注意力,别人讲什么你都不知道,一心只想与周公下棋。然后会发呆,会空想,别人看你的眼神涣散,一看就是犯困的样子。所以你要准备一个小本子或者笔。把本子夹腿中间,然后用力夹住,保持本子不会掉落。或者用两根手指捏住笔的一端悬空,保持笔不会掉落就可以了。要是坚持几分钟你就会发现你的注意力回来了,犯困也缓解了。
“故意”掉东西,捡起来:这个方法可谓是“简单”又“粗暴”,还有点“赖皮”。就是故意把笔扔地上,然后弯腰保持低头去捡,捡笔的动作停顿十来秒然后再起身,你会发现自己竟然不困了。那是因为你没有充足的睡眠导致的没精神。而低头这个简单的动作就是让你的大脑的血量增加,然后有精神。要是身体够柔软,你直接来个十秒倒立,那效果更好,但还是要量力而行。
你有裸睡过吗?有人认为裸睡好,有人认为裸睡不好,你认为呢?
正方观点:
裸睡对身体有好处
1.给人无拘无束的舒适感
刘海先生 23岁 裸睡史7年
我裸睡的时间比较长,记得我第一次裸睡是在一天晚上,当时我觉得心情很烦躁,本来躺下了,起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那,一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服,那天晚上睡得十分香甜。第二天起来,就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯,我不觉得这样有什么不好。
2.有利于治疗失眠
李女士 家庭主妇 45岁 裸睡史3年
记得裸睡之前,我一直就有失眠的毛病,经常是整晚头痛,睡不着觉。即使入睡了,一点点声响都会让我惊醒,然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡,我试了试,真没想到效果真不错,能很快入睡。尝到这种甜头之后,我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季,还是炎热的夏天,我都会选择裸睡。
其它支持理由:裸睡能消除神经紧张状态,减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风,带来倍感舒适爽快的放松感受,也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……
憋气直到“眼冒金星”法:顾名思义,就是憋气,憋到喘不过气、能感觉自己心跳加速,还有眼睛酸涩的感觉就可以了,然后放松。你会感觉豁然开朗,世界真美好,身体倍儿精神!
食物提神法:首先就是推荐咖啡,咖啡里面含有的可以使神经活跃起来的咖啡碱,有提神醒脑的作用。还有可以嚼口香糖,英国诺森比亚大学有研究表示,人在咀嚼口香糖的时候,身体里的皮质醇的分泌会下降百分之十二,也就是说大脑会清醒,特别是薄荷味的口香糖,里面含有薄荷,还可以清新口气。能量饮料也是不错的选择,但一定是要正经的能量饮料。可以缓解自身的疲劳,还有注意力。因为里面也有咖啡因的存在,会让大脑神经兴奋,然后使人清醒,开长途的司机可以试试。
后就是可以试试风油精醒脑,可以涂抹在太阳穴或者放在鼻孔处闻一闻。但是孕妇要避免使用,因风油精里面含有的樟脑成分不利于胎儿的发育。还有患有皮肤疾病或者有伤的人不要用,碰到会有疼痛感。
以上就是春季容易犯困的几个小方法,简单易学,大家犯困的时候就可以试试。春季会犯困,我们有办法解决。广东医科大学附属医院的医师高三德表示:春天万物都开始生长,阳气生发,也就是说要注意养生养阳了。春季又是“养肝黄金期”,要抓紧时间,那如何养阳护肝?从饮食上就可以试试。
春季已始,怎么养阳护肝?试试这几种蔬菜
首先就是豆芽,孔子有说:不时不食,也就是说不吃不是当季的食物。春天豆芽就会开始生长,各个品种的一应俱全。豆芽可以缓解春季口干口燥还有便秘的症状。韭菜含有脂肪、多种维生素或者蛋白质,可以强肾提神。
当春雷打响,春笋就开始大肆的成长,口感清爽,营养丰富,可以清热化痰,养胃还有利于泌尿系统的健康。水果樱桃味甜,有益气利脾健胃的效果。但是不能多吃,会上火,特别是在本就干燥的春季。
除了日常的饮食要清淡,少盐少油多喝水,身体比较虚的人可以试试人参或者虫草。还要多多运动。有句诗写得好“草长莺飞二月天,拂堤杨柳醉春烟”,春季很美,我们当然要开始一些户外的运动,不能放过恢复身体元气的好时节。因为一整个冬天,我们的身体没有经过运动,然后身体的器官还有体温调节都会变弱。所以就需要适当的运动来舒展身体,增强对于肌肉还有关节的锻炼。开春温度还没有完全上来,所以不要急着脱衣会受寒。可以试试慢跑、体操或者太极等动作比较轻柔的运动,时间可以选择在下午的4点至6点左右,温度适宜,空气好,控制在30分钟至1小时就可以。
综上所述,春暖花开时,生活也要小心,注意保暖,不要被中午一时的太阳迷惑,防止受凉还有呼吸感染等疾病。春天,要更加努力的生活!
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