一天中哪个时间测血压更准牢记降压技巧血压慢慢降

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导读: 　　现在的人，不少人都会患上高血压，不仅仅是老人，还有很多的年轻人也会有血压偏高的情况，血压高，给身体带来的影响也多。

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　　现在的人，不少人都会患上高血压，不仅仅是老人，还有很多的年轻人也会有血压偏高的情况，血压高，给身体带来的影响也多。

　　因血压的偏高，会加重血管的负担，体内的其他部位也会受到影响，血管不顺畅，可能还会引起心梗、中风之类的问题，致残率、致死率都是很高的，一定要注意点。

　　因为知道血压升高的危害，不少人在确认高血压后，会通过各种方法，来降低血压值，在降压之前，首先就要了解自己的血压值，因此测血压是很多高血压患者经常做的事。

　　不少人在测血压后，表示自己的血压值，经常会出现不准的情况，忽高忽低，没有固定的值，不知道哪个数值是准确的，那我们今天就来了解一下，测血压的注意事项。

　　一天中，什么时候测血压最准?

　　很多人测血压时，会觉得血压值有波动，其实是正常情况。我们的血压是不固定的，无时无刻不在变化，只是很多时候，波动的数值不大，只有一些血压值偏高的人群，才会有较大的波动。

　　正常来说，血压值控制在收缩压是90到140mmHg，舒张压在60到90mmHg之间就可以了，若是超过就要引起重视，不管是高压还是低压，有一个超过，就算是高血压了。

　　编者按：女性应该随时关爱自己的身体，随时了解自己身体的状况。去医院体检要注意哪些方面?作为女人你了解吗?

　　女人妇科体检你知道吗

　　每个女性从开始有性生活起，都应至少每年做一次全面妇科检查。时间应安排在月经结束后3～10天内，因为此时你的身体放松，也更容易配合医生的检查。

　　1.体检前，将想要咨询医生，以及医生可能询问的情况做个记录，包括过去的病历、近3个月的月经经过、经期出现的问题、性生活中的问题、历次妊娠的经过等等。

　　2.检查前的24小时内，可以清洗外阴，但不要冲洗阴道，即便阴道分泌物增多，有异味。因为水很容易把引起疾病的细菌冲掉，影响医生做出正确的诊断。

　　3.坦诚与医生交流。如果对同时有几个性伴侣、曾多次流产等隐秘难以说出口，不妨采取代为朋友询问的方式。切忌隐瞒，因为很有可能你已是一个准病人。一个聪明的病人应该懂得如何配合医生的询问，如果因为腼腆而延误自身健康便是无知了。

　　4.做盆腔检查时，如果有尿意，不要不好意思，一定要先去卫生间。否则膀胱充盈会直接影响检查的效果。

　　5.做阴道窥器检查时，医生会将涂了润滑剂的鸭嘴形状的阴道窥器伸入你的阴道内，然后打开，把平时贴在一起的阴道壁撑开以观察你的阴道和宫颈有无可见病变。插入时深长地呼吸，尽可能放松，越紧张越容易引起疼痛的感觉，并影响检查效果。

　　6.别忘了定期进行宫颈抹片的检查。有些医院的妇科体检不包括此项，可以提前向医生说明。如每年一次的宫颈抹片连续三次完全正常，经医生同意可改为每两年检查一次。

　　建议大家每天测血压的时间控制在一个时间段，一天中，有两个高峰值和两个低谷值，在早上八点左右和下午六点左右会出现高峰，下午一点和凌晨两点是处于低谷。

　　建议大家在早上和中午测量一次，测出一个高峰值和一个低谷值，连续三天在同一时间测量，得出数值，取一个平均数，根据这个数值来调整在自己的降压方式。

　　在测量血压之前，最好不要吃饭，不要有太大的情绪波动，保持身体处于一个平稳状态，此时测出的血压值会更准确一些。得出血压值后，若是偏高，就要积极的做出降压措施，以便身体能平稳一点运作。

　　如何降压?

　　想要将血压降下来，一定要注意了，不能喝酒，酒精对血管的刺激比较大，会增加血压值，最好别碰，及时戒掉，更利于血压的控制。

　　平时的饮食也要控制好，不要吃太多高盐类的食物，特别是腌菜、腊肠以及烧烤之类的食物，盐分过高，对血管没有任何好处，必须戒掉。

　　每天的盐分摄入量控制在5克以内，同时要注意保持低油、低糖的饮食，食物中少加入调味品，就保持清淡一些，可以吃一些降血压的食物，如西红柿、冬瓜、芹菜、苹果、香蕉等，提高身体的代谢力，促进废弃物的排出，对血管的负担小，血压也会慢慢的降下来。

　　降血压，还需注意控制好自己的情绪，不要有太大的波动，保持积极乐观的心态，平时多出门走一走，散散心，在稳定情绪的同时，还能锻炼到身体，让身体运作更稳定一些，血管的负担也会减少，血压值不容易上升。

　　对于高血压患者来说，需要实时掌握自己的血压值，有波动也能更快的知道。在测血压时，一定要在一个合理的时间内，同时也要注意，根据血压的波动，及时的调整自己的生活方式，将血压慢慢降下来。

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