明明吃得很好 为什么身体素质越来越差 还营养不良

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　　这段时间经常有朋友感叹：明明吃得好了，身体却越来越差了!

　　今天我们就来聊聊这个问题，为什么吃得好了，身体却变差了，一些人还营养不良，先来看一个例子。

　　王先生，家庭环境不错，从小就吃肉，年轻时更是无肉不欢。40岁左右，开始出现各种小毛病，三高就是其一。现在的王先生表示，每天除了吃肉就是吃药，整天没有任何精气神。

　　和别人相比，王先生可以说吃得很好了，顿顿有肉吃，而身体变差的原因，就是吃得太好了!

　　肉中蛋白质含量丰富，B族维生素含量也多，能补充营养。由于脂肪含量多，肉也更加美味，很多人越吃越多，越不爱吃素食。肉吃得太多，结果就是营养过剩，三高之类的“富贵病”几乎都是因此而来。

　　现在人吃得好，突出的问题就是营养过剩。蛋白质和B族维生素不至于富余，富余出来的多是脂肪，所以现在人的肥胖率才会升高。肥胖率高了，病也就多了，身体素质差，在所难免。

　　不知道的人会把营养过剩和营养不良当成是两个问题，其实营养过剩是营养不良的一种表现。严格意义上，营养不良包含了营养过剩和营养缺乏两种表现，也就是说吃肉的人，看似吃得好了，实际上已经存在营养不良的毛病。

 

　　管理好自我形象，是现代人都很在意的事情，每天出门都要将自己收拾得干净整洁，女性要化个美美的妆，男性则是会搞个完美发型，让自己显得精神帅气。在如今这个社会，不管是男性还是女性，对美的要求都特别高，可以说这是一个美的时代。

　　在一个美的时代中，是不允许自己变丑的，可是，多数人都不知道，日常中不以为然的一些小习惯，正在悄悄让自己变丑，如果不想让自己变丑，需要早点了解哪些姿势经常做，会让人变丑。让人变丑姿势有哪些？

　　5个姿势经常做易让人变丑，若你正在做，需早点改

　　1. 含胸驼背

　　有些人群不管是站着还是坐着，总喜欢含胸驼背，简单来说，就是背永远都是挺不直的，朋友、家人看到后，都会觉得这个样子很丑，会忍不住的拍打后背，可是，对于当事人来说，已经习惯这个姿势，很难纠正过来，却不知道一直都是这个姿势，会对脊椎、颈椎造成不良影响，让整个形体显得不那么好看。

　　关键是影响了整个人的气质，还对健康造成不小的影响，经常做的人，通常都会伴有腰椎盘问题，或者肩颈方面的问题，还有一点就是颈部肌肉力量不足，长期下来，健康受到影响，整个人的形象也会是没有精气神和气质，就显得人很丑。

　　2. 对着电脑加班熬夜

　　在快节奏的时代中，加班熬夜属于正常现象，但加班熬夜也是有限度的，偶尔加个班，对身体没啥影响，只要及时调整睡眠，就能改善情况。如果经常加班熬夜，每天都要长时间地对着电脑，就很容易让人变丑。

　　变丑，主要从几方面形成，第一，对着电脑的时间太长，就意味着脸部要长时间受到屏幕亮光照射，从而影响褪黑素的分泌，导致皮肤状态变差，引发相关的皮肤问题，脸上细纹变多，还顶着个黑眼圈，怎么能不让人变丑。

　　第二，对着电脑的时间较长，颈部、腰部也会受累，久而久之，就会形成劳损，脊柱可能会歪斜，整个形体也就会变丑。

　　第三，心情差，整个人都是不开心的，且脸色看起来比较差，也会让人变丑。

　　3. 张着嘴巴睡觉

　　每个人睡觉都有自己的特点，有些人睡觉时的一些姿势，不仅不利于健康，还容易让人变丑。睡觉时总是习惯用嘴巴呼吸，就老是张着嘴睡觉，很容易让牙齿生长出现异常，出现上切牙突出，或者颌骨变长，嘴唇变厚的问题。

　　不仅如此，还有一个问题值得注意，就是张嘴睡觉容易导致鼻翼肥大、鼻旁凹陷的现象，整个鼻子就会显得塌陷不挺拔，看起来也会比较丑。

　　肉类有蛋白质、B族维生素，但缺少膳食纤维、维生素C以及各种矿物质，肉吃得多了，蔬菜吃好了，自然会使得除蛋白质、B族维生素外的其他养分匮乏，出现营养不良的问题，形成相应的疾病。

　　吃得好不等于吃肉!

　　问身边一些人，尤其是老人，什么是吃得好了，他们的回答惊人一致，都说道“吃得肉多了”。对于老人而言，经历了艰难岁月，把吃肉当成吃的好了，本也无可厚非。但这种好，只能说是生活水平好了，不等于对身体好。

　　真正吃得好，是食材搭配均衡，不是单纯吃肉，而是兼顾吃杂粮、吃蔬菜等。由于以前，一些杂粮、野菜都是用来喂猪的，现在很多人就避讳吃这些东西，最终使得身体内缺乏杂粮中富含的养分，机体出现营养不足的问题。

　　人体必需的七大营养元素，分别是水、矿物质、维生素、膳食纤维、糖、脂类以及蛋白质，没有哪一种食物是万能的。瓜果蔬菜、杂粮细粮、肉和鱼类、甜点等各式搭配着来，才是真正吃得好。

　　也有人确实每餐搭配均衡，有肉有蔬菜有水果，却依旧营养不良，原因很有可能出在吃饭习惯和烹饪方式上。

　　吃饭速度快，食物没有被完全咀嚼，无法彻底消化，营养吸收就不全面。油炸、煎炸等烹饪方式，则会破坏食物的营养结构，降低其营养价值。肉类经过煎炸后，还会衍生出有害物质，不仅没有营养，还对身体有害。

　　饮食是个值得深入研究的话题，吃得好并不等于吃肉，在各方面都要有讲究。比如食材的搭配，吃饭的习惯，烹饪的方式等等。这些环节其中一个出了问题，都会使得营养无法被充分摄入，或者存在某种养分缺乏的问题。

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