小满时节如何健康养生？

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随着杭州正式入夏，空气逐渐变得闷热起来，夏天正式拉开了序幕。就在昨天，我们迎来了小满节气。小满，是传统二十四节气中的第八个节气，这个时节，气温逐渐升高，雨水增多，万物生长迅速。

入夏之后，我们应该如何正确养生？小满时节，有哪些需要注意的健康问题吗？

浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽认为，小满时节是养生的关键时期，需要关注饮食、起居、运动等多个方面。

具体来说，从饮食调养方面来看，小满时节，气温升高，人体新陈代谢加快，对营养的需求也随之增加。因此，饮食调养应以补充营养、增强身体抵抗力为目标。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、草莓、蓝莓等。这些食物它们富含维生素和膳食纤维，有助于维持身体的正常功能。此外，可以适量吃一些具有清热解暑作用的食物，如绿豆、薏米、西瓜等，也能帮助身体应对高温天气。

同时，小满时节也是脾胃虚弱的高发期，因此需要注意调理脾胃。可以适量食用一些健脾益胃的食物，如小米、红枣、山药等，以增强脾胃的运化功能。当然，还应避免食用过多油腻、生冷、辛辣的食物，以免刺激胃肠，影响消化吸收。

而从起居调护方面来说，小满过后，人体容易出汗，因此要注意补充水分，保持充足的水分摄入。同时，要注意避免在烈日下长时间暴露，以防中暑。可以选择在早晨或傍晚较为凉爽的时段进行户外活动，避免中午时分的高温。

在运动调养方面，夏季需选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，以增强身体的抵抗力。此外，还可以进行一些轻度的力量训练，以增强肌肉力量和耐力。

另外，小满时节，由于气温的变化和湿度的增加，人体的抵抗力也会有所下降。因此，要注意加强防病保健意识，做好预防措施。除了要注意个人卫生和环境卫生外，还要根据自己的身体状况和气候特点选择合适的衣物和鞋子，避免受到风寒的侵袭。