3条医学上常见的“伪常识”骗了不少人 其实都是错的 别再信

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　　赵女士近迷上了一个新的美容项目——淋巴排毒，根据店员的说法，人体之所以容易生病，就是因为在人们的饮食和习惯中身体在不断地积累毒素，淋巴就是毒素清理过程中的一个通道，可以帮助更好地排出身体的毒素，可通过按摩或刮痧等方式，疏通淋巴，促进血液循环，排出身体中的毒素。医学上常见的伪常识有哪些？

　　3条医学上常见的“伪常识”，骗了不少人

　　伪常识一：按摩淋巴能排毒

　　其实关于按摩淋巴能排毒的这个说法早就在被不断地辟谣了，可依旧没有能够阻止商家的脚步，现在的很多养生馆、美容馆中依旧有它的身影，甚至有时还打着美容、瘦身的旗号。

　　首先人体的排毒功能主要通过肝脏和肾脏来进行的，当一些有毒物质进入人体之后，肝脏分泌的各种代谢酶会对其进行分解和排出，并通过肾脏的过滤功能，将一些有毒物质和废弃物等排出体外，而淋巴是不参与人体排毒的系统之中的。

　　其次所谓的“毒素”在身体中流动的方式主要是通过血液循环，而并不是依靠淋巴系统，淋巴系统运送的主要是一些大分子的脂肪和蛋白质，而不是这些小分子的化学毒素。

　　淋巴管主要分布于颈部、腋窝等，因此很多机构打着淋巴排毒的名号，都是在颈部进行按摩或精油刮痧等，一方面我们的颈部皮肤是比较薄的，按摩可能会加重颈部的负担，另一方面，可能会阻碍淋巴管中淋巴液的正常流动，反而达到了反效果，尤其是对于本身淋巴结肿大的人来说，这种方式还会加重病情。

　　如果想要更好地帮助身体排毒，不如增加自己的运动量，改善自身的新陈代谢，人体随着年龄的增长，以及不良习惯和饮食的累积，新陈代谢的速度会逐渐放缓，每天有氧运动30分钟左右，可以促进血液循环，让新陈代谢处于一个良好的状态之中。

　　伪常识二：喝骨汤补钙，帮助骨头恢复

　　这个说法你是不是也经常听说?尤其是对于一部分骨折、骨裂的患者来说，家人经常会每天备上一碗骨头汤，但这也是医生常常劝阻的一种行为，偶尔的食用还可以，但每天食用骨头汤不仅不能补钙，还不利于伤口地恢复。

 

　　“减肥”这两个字越来越成为人们口头上的一种习惯，你是不是也经常在称体重时就感慨一声：从明天开始减肥，这几乎成为绝大多数人的想法，当然也有很多人对此付诸实践，对于减肥常见的误区有哪些，看看你犯了几个?

　　什么时候就该减肥了呢?

　　先我们来了解一下为什么要减肥，有些人是为了自己的健康，有些人是为了自己的体态美，我们直观的感受到所谓的“胖”除了视觉以外，直接具体的就是我们的体重了，怎样的人才能叫做“胖”呢?或许你该知道一个指数：BMI指数，适用于18-65岁的一般人群，在这之中，肌肉达人、孕妇等并不包含在内，计算公式为：体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2.当BMI指数高于24时，就可以将减肥提上日程了，而当其高于28时，就可以称为肥胖了，会增加高血脂、糖尿病、冠心病等疾病的发生，其中对于中老年人来说，可以适当将BMI指数控制在20-22之间，对于健康来说更加适合。

　　减肥的误区，要走出来

　　——减肥就是减重?

　　错，减肥并不仅仅是对于体重的控制，而是对于人体体脂率的控制，经常会有减肥的人发现，自己的体重并没有太大的改变，但看上去瘦了一些，这就是因为体脂率下去了，部分脂肪转化成肌肉，虽然在体重上的差异并不是很明显，但是在身体的一些围度和健康水平上有了很大的改善，所以减肥不要只盯着体重秤，而且还会消耗你减肥的决心和信心。

　　——减肥就是节食?

　　错，虽然俗话说“管住嘴，迈开腿”并没有错，但管住嘴并不等于节食，相反在减肥期间，我们还应保证自己吃饱，“吃饱了才能减肥”并不是一句玩笑话，有些人选择减肥期间不吃早饭或者不吃晚饭，这都是不可取的，其实我们即使一天都没有运动，身体为了维持正常的运行，也依旧会消耗热量，这种热量的消耗被称为“基础消耗”，是每天身体所必需消耗的固定热量，而当我们为了减肥而节食，身体所摄入的能量小于基础消耗，虽然短时间内可能确实会带来体重上的改变，但是持续下去，人体会进行自我调节，降低基础消耗的值，这时我们吃同样能量的食物，身体会比以前更容易发胖，而且长期下去还很容易造成营养不良。

　　骨汤有时会呈现比较浓郁的白色，看到这，很多人会觉得这是熬得比较好的一种表现，但这种颜色其实并不是所谓的钙，而是脂肪，骨头本身虽然含有大量的钙质，但这些钙绝大多数并不溶于水，即使在高温的炖煮中也很难进行溶解，因而喝骨汤并不能补充身体中的钙质。

　　如果想要补充钙质或者更好地帮助伤口进行恢复，可以多喝牛奶，多吃蛋白质含量比较丰富的食物，就骨汤而言，喝骨汤给身体带来的效果远不如汤中的肉类，光在蛋白质含量上就相差甚远，而蛋白质又是维持人体组织和细胞的必要物质之一。

　　伪常识三：解酒药可以解酒、护肝

　　人体在摄入酒精后，90%以上的酒精需要肝脏来进行转化和代谢的，在这一过程中，肝脏中的乙醇脱氧酶会先将乙醇分解为乙醛，再通过乙醛脱氧酶将其分解，而这两种酶的多少，主要是由个人的基因所决定的，药物并不会促进肝脏增加此类酶的分泌量。

　　但有时吃了解酒药为什么真的感觉不容易醉了呢?主要和解酒药的成分有关，解酒药中含有较多的利尿剂，前面也说了酒精大约90%通过肝脏代谢，而剩下的10%主要就是通过呼吸以及尿液来进行排出，利尿剂成分的添加会增加人体尿液的排出，从而增加酒精的排出，但在这一过程中，也会增加肾脏的负担，并不建议。

　　目前市面上并不存在真正的“解酒药”，而是多作为一种保健食品，带着“国食健字”的标识，其中还含有一定的护肝成分，但并不能因此减轻酒精对于肝脏的伤害。

　　《柳叶刀》认为对于酒精而言，好的方式就是零摄入，不仅仅过量饮酒会给肝脏带来负担，我们常识中的“小酌怡情”对于身体健康而言，也并没有任何益处。

　　生活中这三个伪常识你相信了吗?温馨提示，人体的健康主要依靠的还是“管住嘴，迈开腿”，有些看起来十分有道理的常识可能是假的，不仅不能养生，反而可能会养病，不要再傻傻相信了。

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