为什么“垃圾食品”一吃就停不下来除了发胖还有哪些危害

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导读: 　　导语：垃圾食品是我们对于一些没有营养的食物甚至是对身体有害的食物的一个统称，比如烧烤、薯片、炸鸡等都是属于垃圾食品。由于这一类的食品非常容易刺激我们都味蕾，勾

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　　导语：垃圾食品是我们对于一些没有营养的食物甚至是对身体有害的食物的一个统称，比如烧烤、薯片、炸鸡等都是属于垃圾食品。由于这一类的食品非常容易刺激我们都味蕾，勾起我们的食欲，经常一吃就停不下来，所以我们应该对它们的危害有更深的了解，这样才能帮助我们有效远离垃圾食品。为什么垃圾食品越吃越上瘾？

　　为什么“垃圾食品”会出现一吃就停不下来的情况？

　　无论男女老少在吃这些薯片、烧烤等垃圾食品的时候经常会出现越吃越想吃，而且感觉只会吃饱并不会吃腻的想法。这到底是为什么呢?

　　这其实是因为这些垃圾食品中大多是高糖食品，这会刺激我们的人体内分泌系统，让我们分泌出多巴胺，而随着多巴胺的分泌会使人变得快乐，因此就会出现我们越吃越想吃的情况。

　　而这种情况会形成一个恶性循环，因为垃圾食品中含有大量的油脂，这些油脂还很难被我们的身体给代谢掉，这就会导致我们的身体每况愈下，从而给我们的健康问题埋下隐患。

　　哪些属于垃圾食品？

　　其实我们对于垃圾食品大致都是有共同点的，我们按照特点总结为为高热量、高脂肪、高碳水、高糖、高盐这几种。而一般垃圾食品比如薯片、雪碧、可乐、汉堡、炸鸡等都是属于有这些特点的。因此当我们遇到这些特点的食物一定要注意，控制食用量，好不去食用拥有这些特点的食物。

　　垃圾食品对我们的危害也是有很多方面的

　　导致营养不良

　　这些垃圾食品中含有的营养物质非常少，远低于对我们的伤害，因此经常食用这些垃圾食品会导致我们出现营养吸收的缺失。从而引发身体抵抗力下降，也就导致我们更容易被一些细菌或者病毒入侵从而引发感冒发烧等情况出现。

　　厌食

　　因为这一类垃圾食品会让我们分泌多巴胺，如果长期食用这一类的食品会导致我们对这些垃圾食品产生依赖性。这会让我们对其他的食物提不起兴趣，导致厌食症的出现。这时候我们只会对这些垃圾食品产生兴趣，而不去吃一些富含营养的果蔬。

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　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　影响孩子的身体发育

　　垃圾食品对我们的吸引是非常大的，尤其是对于小朋友的吸引，因为孩子心智等尚未发育完全，因此对于这一类的垃圾食品也就没有很强的抵抗力。一旦孩子痴迷上这一类的垃圾食品就会导致孩子营养吸收不充分，这对孩子的成长是非常不利的，甚至有可能导致孩子不长个子，智力发育出现问题等症状。

　　容易长胖

　　垃圾食品中含有大量的油脂，尤其是这些油脂非常被身体个消化掉。经常吃这些食物的话会导致油脂在体内堆积，从而形成脂肪，导致我们发胖的情况出现。

　　使孩子早熟

　　像薯片、汉堡、炸鸡这些垃圾食品中石油非常多的激素成分的。因此，当孩子吃下这些垃圾食品后会刺激到孩子体内激素的分泌，出现早熟的情况，这里的早熟指的只是生理上的早熟，第二性征发育过快，比如男孩子的胡须生长过早、过快。而出现这种情况有可能会让还自己觉得与同龄人出现了差异，而造成心理上的创伤。

　　伤及肝脏

　　经常食用还会对我们的肝脏造成损伤，因为垃圾食品中含有很多有害物质，而肝脏的主要作用正是解毒。这些有害物质的增加会导致我们的肝脏负担变大，影响到肝脏的健康。同时这些食物中还含有大量的脂肪，在体内堆积以后，还容易出现脂肪肝的情况。

　　造成胆结石

　　这些垃圾食品中的胆固醇含量非常高，长期使用的话会导致我们体内胆固醇含量升高，而胆汁中本来就含有胆固醇，当胆固醇含量升高就会导致我们的胆汁逐渐浓缩，从而形成一块结石，这就是胆结石。胆结石不但会给我们造成极大的疼痛感，还会严重影响到我们的胆汁分泌和身体健康。

　　结语：综上所述，可以看出垃圾食品对我们的身体的伤害是无处不在的，因此我们更应该养成良好的饮食习惯，远离这些垃圾食品，多吃一些青菜、西兰花、牛肉等富含纤维素和维生素的健康饮食，做到营养的合理搭配。还需要我们结合适当的锻炼，这样才能给我们一个更好的身体。

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