梅雨季湿气重，怎样才能祛湿除烦恼？

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烟雨入江南，又是一年梅雨季，哪儿都湿哒哒的。51岁的赵先生（化名）最近总觉得自己身上黏糊糊的，没啥力气，早上起来嘴巴特别苦，无意间一照镜子，舌头黄腻腻，像刷了好几层漆，于是来到浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）中医科就诊。

梅雨时期吹空调熬夜，男子被湿气缠身

赵先生向主治中医师刘敏询问道：“医生，您快看看我这舌头是不是出问题了？” “您最近觉得疲劳吗？大便黏不黏马桶？”刘敏反问道。赵先生马上连连点头：“是啊，我最近怎么也睡不醒，整天头晕晕乎乎的，大便经常不成形，一天两三次，冲也冲不干净。”

经过详细问诊，刘敏进一步了解到，赵先生平时在家习惯24小时开空调，喜欢火锅烧烤啤酒这种辛辣刺激的食物，频繁熬夜，四诊合参，辨证为虚劳类病，脾虚湿热证。

“您这是典型的湿热表现，用中药调理一下，健脾祛湿，调整生活习惯，情况会好转起来的。” 刘敏告诉赵先生，中药调理一周后赵先生来复诊，舌苔黄腻已去了大半，人精神很多，大便也成形了；继续巩固半月后，舌苔已完全清爽，胃口也好了，症状基本好转。

湿气也要辨不同，中医支招防“湿”身

据刘敏医生介绍，杭州今年恰逢副热带高气压缓慢北抬，入梅时间比常年更早，这段时期正是雨连连、湿哒哒、闷兮兮的梅雨季节，门诊看湿重的病人不在少数，临床表现也各种各样。

中医认为，湿气有两种来源，一个是“内湿”，指因脾虚导致的一系列水湿不能代谢的病理状态；一个是“外湿”，指自然界的“湿”，不仅仅是天气湿、地理湿，还包括一些人为的“湿”，比如久居低洼潮湿之地而沾染的“湿气”。

湿气证型有四种，分别为湿热、寒湿、痰湿和上热下寒，表现各有不同。

湿热体质主要表现为苔黄厚腻，大便不成形黏马桶，脸部和头发出油十分严重，经常长痘长粉刺，这类型的湿气大多由于环境和个人饮食习惯造成，经常吃重口味食物和甜食等都会导致湿热。

寒湿体质表现为苔白厚腻，边有齿痕，大便黏腻，小便色淡浑浊，畏寒怕冷，这类型的湿气常见于女生，大多因身体受寒，气血运行不畅，体内“废水”无法排出而成。

痰湿体质除了有湿热体质的表现外，还会有身材臃肿的情况，特别是腹部和下肢水肿，运动也无法减重，这种湿气多因脾虚，春夏天气潮湿加上爱吃生冷饮食，因此湿由脾生。

上热下寒指有上半身经常长痘，时常燥热，口腔溃疡，眼睛干涩等湿热体质表现，同时有下半身怕冷，经常腹泻，消化不良，痛经宫寒等寒湿体质特点，病因常为中焦脾胃淤堵，或肝气郁结，从而上身的热无法温暖到下身的寒。

刘敏表示，大家可以根据以上典型表现细数自己身上有没有“湿气”，如果有比较多重合症状，身体感觉不舒服的话，还是建议到医院寻找专业的中医师进行辨证分型，针对不同类型的湿气体质开具不同的处方，一人一方，辨体调治。

刘敏为大家整理了几种小方法，让大家在日常生活中减轻湿气的侵扰：

1、食饮有节，少食辛辣刺激、生冷滋腻之品；

2、常人可服用一些健脾祛湿之品，如山药、薏苡仁、扁豆、茯苓等；

3、起居有常，适当运动，避风避空调，以免寒湿入侵；

4、避免久居潮湿水湿之地，梅雨季节家中可备除湿机降低环境湿度；

5、推按脾经，“诸湿肿满，皆属于脾”，疏通脾经，有很好的祛湿效果。小腿骨内侧从三阴交推至阴陵泉穴，找最痛的点反复推按，推到不疼了，脾经就通畅了；

6、拔火罐，寒湿体质可适当选择；

7、泡脚，选择对应体质的祛湿中药饮片或藿香正气水倒2-3支在泡脚水里，泡20分钟，可祛除一定的湿气。