那些11点以后才睡觉的人 如果提前到9点睡 身体会变得怎么样

导读:   由于现在电子产品的普及,很多人都有熬夜的习惯,特别是现在的年轻人,每天晚上都要熬夜。尽管每个人都知道熬夜对身体健康有害,但是还是没办法控制自己,就想要多玩一会

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  由于现在电子产品的普及,很多人都有熬夜的习惯,特别是现在的年轻人,每天晚上都要熬夜。尽管每个人都知道熬夜对身体健康有害,但是还是没办法控制自己,就想要多玩一会手机,或者多看一集电视。要是长时间熬夜的话,要是提前到9点睡,身体会发生哪些变化呢?

  那些每天11点以后才睡觉的人,身体会有哪些改变?

  1、内分泌紊乱

  人的一生中大约有三分之一的时间是在睡觉,由此可见睡觉对我们是非常重要的,当年龄增长之后,我们身体更需要一个优质的睡眠。要是每天晚上都11点以后才睡觉,那么身体内分泌情况会受到影响,长此以往会对身体健康有害。另外处于成长发育期的孩子,如果每天都熬夜,那么身体发育会受到影响,而成年人则会导致衰老速度加快。

  2、消化能力变差

  11点以后才睡觉已经属于熬夜了,这个时候会导致肠胃的消化功能变弱,很容易出现没胃口的现象,在吃饭的时候,还会经常出现腹胀、腹痛的表现。要是每次熬夜还会经常吃夜宵,那么消化功能会进一步受损,很容易出现消化不良的现象,最终导致各种健康问题出现。

  3、老得更快

  爱美是女性一生的事业,而衰老是大家共同的敌人,任何女性都想自己看上去更加年轻,通常会在脸上涂抹各种护肤品,不过其实睡觉才是保养身体最好的办法。要是晚上11点以后才睡觉,肝脏排毒功能会受到影响,导致毒素和垃圾不断堆积在身体内,进而导致衰老速度加快。

 

  说起钾元素,可能很多人都比较陌生。其实,钾元素跟钙、铁、锌一样,也是人体必要的营养元素。对于人体健康的保护,机能的正常实现有着不可或缺的作用。如果身体长期缺钾,可能会出现很多短板,一经发现,要早点调理。

  长期缺钾,身体会出现哪些短板?

  1、身体乏力,嗜睡

  现在的生活节奏是很快的,工作压力也比较大,很多人长时间处在高压紧张的状态中,这样很容易造成身体疲劳,会哈欠不断,经常想睡觉。如果是这种情况,经过一段时间的休养调整,身体会恢复。

  但是,如果你惊颤感觉全身无力,即便经过休息也还是感到乏力,早上睡不醒,头晕眼花。站起来以后总感觉自己有晕倒的倾向,身体不舒服。在排除其他原因以后就要考虑是身体缺钾导致的,要引起重视。建议及时去医院做检查,避免耽误治疗

  2、血压升高

  高血压是困扰中老年人的一种慢性疾病,它的诱因有很多,比如长期喝酒,吃腌制食物,经常熬夜等都会导致血压异常。高血压虽然能够控制,但是需要经常吃降压药。是药三分毒,常年吃药对肝肾都会造成伤害,所以,血压要控制好。

  如果你在一段时间出现血压升高,在排除以上几种原因以后,就要考虑是身体长期缺钾所致。这是因为,钾元素能够维持心肌正常。长期缺钾容易导致心律失常,进而导致血压异常。此时应该及时调养,避免血压问题严重化。

  3、胸闷气短,呼吸不畅

  我们都知道,一些老年人会出现心慌胸闷,气短气急的症状,主要是心肺功能衰退导致的。应该引起重视,时间一长容易诱发心脏病或者是猝死。但是如果年轻人出现胸闷气短的症状,要考虑是身体缺钾导致的,应该尽早就医做检查。

  呼吸是生命之本,人活一口气。顺畅的呼吸是生活的基础,如果你没有剧烈运动,但是会有呼吸不畅,上气不接下气的情况,要考虑身体缺钾,要重视。

  4、肌肉抽筋

  相信大家都有抽筋的经历吧,抽筋不是病,疼起来要人命。抽筋其实就是肌肉痉挛,诱因有很多,通常会认为是缺钙导致的。但是如果你平时已经注重补钙了,但还是出现抽筋,就要考虑是身体长期缺钾导致的,应该及时调理。否则严重的会导致站立不起,影响生活

  身体长期缺钾,就会出现以上四个短板,如果你都中了,要早点调理才行。

  4、血压不稳定

  由于现在饮食习惯的改变,不少人都被高血压所困扰,尤其是上了年纪的人,更应该注重自己的睡眠治疗,如果长期11点以后睡觉,很有可能出现血压异常的现象,此时一些健康问题就会找上门,身体健康也会越来越差,如果严重的话甚至会影响人们的寿命。

  那些11点以后才睡觉的人,如果提前到9点睡,身体会变得怎么样?

  1、注意力更集中

  人体对于任何事情的记忆都是有限的,要是经常11点以后睡觉,身体会处于疲劳状态,那么第二天醒来,整个人就会处于精神涣散的状态。不过要是提前到9点睡,整个人的状态都会发生改变,身体可以通过睡眠得到充足的休息,醒来之后注意力会更加集中,可以更好地完成工作和学习。

  2、有利于身材保持

  想要保持完美的身材,那么睡眠习惯一定要好,如果每天在9点睡觉,身体内的激素可以正常分泌,这样身体的代谢能力会更好,摄入的食物可以更快的消化,能够使我们的身材保持良好,并且对身体健康非常有利。

  3、精神状态变好

  晚上9点睡觉,睡眠状态会变得很好,疲劳的身心可以得到放松,第二天醒来,整个人看上去朝气蓬勃。长期坚持下来,皮肤会越来越好,脸上的痘痘、斑点都有可能消失,颜值也会更高。

  有些人可能在提前了入睡时间后,睡眠质量还是没有得到改善,这或许与我们的自身的压力,或者睡觉环境有一定关系,我们可以在睡觉前用温水泡脚,或者在睡觉的时候放一些舒缓的音乐,提高我们的睡眠质量。

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