每天睡觉前玩手机的人 身体要承担哪些后果 如何逆转伤害
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有没有过这样子的经历,睡觉前一定拿起手机,躺在被窝里调低手机光亮,然后玩游戏或看小说,一玩或一看就不可收拾,等到困得睁不开眼的时候已经半夜了,又或者睡前不拿起手机看一看,就有满满的焦虑感,翻来覆去的睡不着觉,拿起手机以后瞬间就好了,说的是不是你?
在现代社会里,这似乎成了许多人的缩影,睡前玩一会手机也成了习惯,要么玩一会游戏,要么刷一会小视频,已经成了生活的一部分,那么你知道睡前玩手机,你的身体要承担什么吗?
睡前玩手机,身体要承担什么?
第一个后果: 视力下降
首当其冲的就是视力问题,很多人晚上玩手机会发现自己的视力下降,看东西开始变得模糊的,甚至有的人看东西都是重影。那是因为熬夜玩手机对你的视力造成的伤害,它让你的视力飞速下降,最后导致近视或斜视的问题,严重的甚至会导致视网膜脱落,从而失明。
第二个后果:失眠
有没有半夜翻来覆去的,怎么也睡不着,想睡偏偏你的大脑又很活跃?那是因为长期睡前玩手机,而导致体内激素紊乱,导致一系列的问题,而失眠就是其中一项,无疑失眠带来的影响很大,它让你入睡困难,记忆力的退减,注意力的下降,反应迟钝等等。
第三个后果:皮肤暗沉
由于长期熬夜玩手机,黑暗环境下微弱的手机屏幕亮着,屏幕光的折射及熬夜让各类激素紊乱,首先表现出来的就是皮肤问题,会让皮肤变得粗糙暗沉,甚至出油长痘,一眼看去,整个人都会显得疲惫衰老。
你有裸睡过吗?有人认为裸睡好,有人认为裸睡不好,你认为呢?
正方观点:
裸睡对身体有好处
1.给人无拘无束的舒适感
刘海先生 23岁 裸睡史7年
我裸睡的时间比较长,记得我第一次裸睡是在一天晚上,当时我觉得心情很烦躁,本来躺下了,起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那,一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服,那天晚上睡得十分香甜。第二天起来,就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯,我不觉得这样有什么不好。
2.有利于治疗失眠
李女士 家庭主妇 45岁 裸睡史3年
记得裸睡之前,我一直就有失眠的毛病,经常是整晚头痛,睡不着觉。即使入睡了,一点点声响都会让我惊醒,然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡,我试了试,真没想到效果真不错,能很快入睡。尝到这种甜头之后,我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季,还是炎热的夏天,我都会选择裸睡。
其它支持理由:裸睡能消除神经紧张状态,减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风,带来倍感舒适爽快的放松感受,也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……
第四个后果:脊椎不好
长期睡前玩手机,会感觉后脖子处疼痛或腰背处疼痛,那是因为长时间地保持着一个姿势玩手机,你的脊椎坚持不住,在向你示警,长此以往,可能会发生脊椎病变,到那时就为时已晚了。除此之外,长期弯曲脊椎,还可能导致脊柱畸形。
如何逆转伤害?
首先要按时睡觉,睡前一小时尽量不要玩手机,玩手机时要开灯玩,不要在黑暗处玩。如果养成了睡前一小时不玩手机的习惯,那么你会发现,你的失眠与焦虑会慢慢改善,直到没有。
其次要多运动,运动无疑是普遍适用的让身体保持健康的方法,运动可以改善睡眠,让你更快更好地进入睡眠。不过要记住,睡前不能运动,不然会和玩手机一样,导致大脑保持活跃睡不着的。
然后玩手机时,手机应该与眼睛保持约40cm的距离,尽量平时,不要长时间低头,这样做对视力与脊椎都能有一定的改善。
最后是睡觉时,手机最好放离床约一米的地方,这样可以有效减少手机辐射对人体的伤害。
总而言之,睡前最好不要玩手机,要注意在睡前一小时内不能玩,要保护眼睛,玩手机要开灯,睡觉时手机要放在一米之外的地方。身体是自己的,要好好爱护,同时,我们也要养成良好的用手机的习惯与作息习惯,这样子才能避免手机对身体带来的危害。
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