哪些病是被“吃”出来的 如何正确饮食 每餐只吃七分饱可行吗

导读:   当我们生病去医院的时候,医生往往会问你吃了哪些食物,而在治疗和恢复的过程中,我们也需要在“吃”这一方面花很大的功夫,吃得不对了很有可能导致病情的严重和复发。由

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  当我们生病去医院的时候,医生往往会问你吃了哪些食物,而在治疗和恢复的过程中,我们也需要在“吃”这一方面花很大的功夫,吃得不对了很有可能导致病情的严重和复发。由此可见“病从口入”不是说说而已,吃哪些食物、怎么吃与我们的身体健康有着密切的联系。

  在我们的传统观念里,不好好吃饭就会导致抵抗力下降、营养缺乏等问题,从而容易生病。这个观念是对的,但是会让很多人产生误会,认为既然少吃会得病,那就多吃一点,吃饱了也就不会生病了。其实过度饮食也会造成很多的病,饮食是一门博大精深的学问,为了保证病不从口入,我们需要了解和做到以下这些方面。

  首先我们要知道的是,哪些病是“吃”多了引起的

  1、肠胃疾病

  我们的肠胃主要负责消化,如果进食得过多了会导致肠胃的负担加重,运作的速率赶不上进食的速度就容易造成消化不良。其次,肠胃在我们不吃东西的时候也是会进行自我修复的,如果吃得过多了,就会让胃处于“连轴转”的状态,也会增加胃溃疡等肠胃疾病发生的概率。

  2、过度肥胖

  吃得太多最典型的就是会导致发胖。现在的人不喜欢运动,工作的时候需要久坐,在家也累得不想起来锻炼。吃的食物在我们的体内转变成脂肪,慢慢让我们变胖。肥胖不仅仅是外表不美观,也会增加患上各类疾病的风险,比如高血压、糖尿病等都和肥胖有关。

 

  吃饭的时候,若是一些人速度过快,别人就会开玩笑说:像是饿了好多天一样。生活中一些人因为吃饭时间比较紧张,就会像抢食一样,看上去吃饭的效率确实很高,但却会对身体造成一定的损伤。长期下去,身体会有一些负面影响。

  吃饭速度太快,会给身体带来哪些危害?

  1、导致肥胖

  一些人觉得自己是易胖体质,明明每天吃的不多,但还是长胖了,出现这种现象,也可能和你的饮食习惯有关。当你进食时,大脑接收到信号一般需要二十分钟左右的时间,若是吃饭速度太快,就会导致大脑接收信号不及时,便不会有吃饱的感觉,在不知不觉中会增加食物的摄入量,继而会导致肥胖。虽然你觉得自己吃的不多,主要是因为没有吃饱的感觉,但实际上饭量增加了,长期下去就很容易变胖。

  2、身体对营养的吸收率会下降

  人体是需要营养的,各种各样的营养物质就相当于是机器的油,只有确保充足,机器才能正常运转。人们每天所摄入的食物,必须经过充分的咀嚼,才能更好的被肠胃消化和吸收,若是吃饭速度太快,食物没有嚼碎,当中的一些营养物质就很难被吸收掉,会比较浪费。

  3、心血管疾病

  常听营养学家和医生叮嘱,三餐的营养要均衡。这就造成了部分人的误区,认为营养越多越好。人体能摄入的营养是有一定的量的,如果摄入的过多是没有办法吸收的。如果吃太多、营养过多了,会使我们的器官负担加重,极易引发心脑血管疾病。同时也会提高患癌的几率。

  要想正确饮食远离这些疾病,那在吃饭的时候就不宜吃得过饱。因为我们的大脑和胃之间有大概20分钟的“时差”,当我们觉得自己没有吃饱的时候,胃已经已经摄入了足够的食物,因此吃到7分饱是最适宜的。在膳食合理的情况下,吃到七分饱基本上就能够满足人体对于营养的需要了,是有助于健康的。

  除了吃饭的量以外,对于吃饭的时间和食物的选择上也是有讲究的。首先,一日三餐要在固定的时间段吃。不要等到明显感到饥饿的时候再吃饭,这样会造成狼吞虎咽的情况,一不小心就会吃多了。同时,吃饭的时候速度不要过快。吃饭速度过快不仅会吃胀肚子,也不能让食物得到充分的咀嚼,肠胃的消化能力有限,这样身体就不能充分地吸收到食物的营养了。最后,少吃一些油腻不健康的食品,奶茶、烧烤、炸鸡都不能多吃,不仅没什么营养,对健康也不利。

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