哪些病是被“吃”出来的如何正确饮食每餐只吃七分饱可行吗

2024-07-19
小编: 网络
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导读: 　　当我们生病去医院的时候，医生往往会问你吃了哪些食物，而在治疗和恢复的过程中，我们也需要在“吃”这一方面花很大的功夫，吃得不对了很有可能导致病情的严重和复发。由

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　　当我们生病去医院的时候，医生往往会问你吃了哪些食物，而在治疗和恢复的过程中，我们也需要在“吃”这一方面花很大的功夫，吃得不对了很有可能导致病情的严重和复发。由此可见“病从口入”不是说说而已，吃哪些食物、怎么吃与我们的身体健康有着密切的联系。

　　在我们的传统观念里，不好好吃饭就会导致抵抗力下降、营养缺乏等问题，从而容易生病。这个观念是对的，但是会让很多人产生误会，认为既然少吃会得病，那就多吃一点，吃饱了也就不会生病了。其实过度饮食也会造成很多的病，饮食是一门博大精深的学问，为了保证病不从口入，我们需要了解和做到以下这些方面。

　　首先我们要知道的是，哪些病是“吃”多了引起的

　　1、肠胃疾病

　　我们的肠胃主要负责消化，如果进食得过多了会导致肠胃的负担加重，运作的速率赶不上进食的速度就容易造成消化不良。其次，肠胃在我们不吃东西的时候也是会进行自我修复的，如果吃得过多了，就会让胃处于“连轴转”的状态，也会增加胃溃疡等肠胃疾病发生的概率。

　　2、过度肥胖

　　吃得太多最典型的就是会导致发胖。现在的人不喜欢运动，工作的时候需要久坐，在家也累得不想起来锻炼。吃的食物在我们的体内转变成脂肪，慢慢让我们变胖。肥胖不仅仅是外表不美观，也会增加患上各类疾病的风险，比如高血压、糖尿病等都和肥胖有关。

　　吃饭的时候，若是一些人速度过快，别人就会开玩笑说：像是饿了好多天一样。生活中一些人因为吃饭时间比较紧张，就会像抢食一样，看上去吃饭的效率确实很高，但却会对身体造成一定的损伤。长期下去，身体会有一些负面影响。

　　吃饭速度太快，会给身体带来哪些危害?

　　1、导致肥胖

　　一些人觉得自己是易胖体质，明明每天吃的不多，但还是长胖了，出现这种现象，也可能和你的饮食习惯有关。当你进食时，大脑接收到信号一般需要二十分钟左右的时间，若是吃饭速度太快，就会导致大脑接收信号不及时，便不会有吃饱的感觉，在不知不觉中会增加食物的摄入量，继而会导致肥胖。虽然你觉得自己吃的不多，主要是因为没有吃饱的感觉，但实际上饭量增加了，长期下去就很容易变胖。

　　2、身体对营养的吸收率会下降

　　人体是需要营养的，各种各样的营养物质就相当于是机器的油，只有确保充足，机器才能正常运转。人们每天所摄入的食物，必须经过充分的咀嚼，才能更好的被肠胃消化和吸收，若是吃饭速度太快，食物没有嚼碎，当中的一些营养物质就很难被吸收掉，会比较浪费。

　　3、心血管疾病

　　常听营养学家和医生叮嘱，三餐的营养要均衡。这就造成了部分人的误区，认为营养越多越好。人体能摄入的营养是有一定的量的，如果摄入的过多是没有办法吸收的。如果吃太多、营养过多了，会使我们的器官负担加重，极易引发心脑血管疾病。同时也会提高患癌的几率。

　　要想正确饮食远离这些疾病，那在吃饭的时候就不宜吃得过饱。因为我们的大脑和胃之间有大概20分钟的“时差”，当我们觉得自己没有吃饱的时候，胃已经已经摄入了足够的食物，因此吃到7分饱是最适宜的。在膳食合理的情况下，吃到七分饱基本上就能够满足人体对于营养的需要了，是有助于健康的。

　　除了吃饭的量以外，对于吃饭的时间和食物的选择上也是有讲究的。首先，一日三餐要在固定的时间段吃。不要等到明显感到饥饿的时候再吃饭，这样会造成狼吞虎咽的情况，一不小心就会吃多了。同时，吃饭的时候速度不要过快。吃饭速度过快不仅会吃胀肚子，也不能让食物得到充分的咀嚼，肠胃的消化能力有限，这样身体就不能充分地吸收到食物的营养了。最后，少吃一些油腻不健康的食品，奶茶、烧烤、炸鸡都不能多吃，不仅没什么营养，对健康也不利。

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