为什么只吃素食 体重还是不见减 减肥人士到底应该如何饮食

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　　说到吃素食减肥，肯定很多人就会想到在西游记中的猪八戒，他也是每天都吃素食，而且还每天都走路运动，但是并没有发现他这一趟西经的路上有瘦下去多少。其实更多时候这是一个搞笑的段子，但是在现实生活中倒是有不少素食主义者。

　　在众多的素食主义者中，想用吃素食进行减肥的还只是其中的一部分，还有人是为了身体的健康，当然还有一小部分人是因为某些宗教的信仰，以及环保的理想。而且吃素有时候也并不是说，简单的不吃肉食就可以的。

　　吃素也分为很多种类

　　1、严格素食

　　这类素食主义者，是杜绝一切所谓的动物性食物的，要是有些植物类的食物存在较大的异味，诸如洋葱、生姜这类的食物，他们也是不会伸筷子的。

　　2、半素食

　　这种素食主义者并不像严格素食者那样，不吃所有的动物性的食物，而是有选择地吃，比如像鱼素、蛋奶素这样的半素食物，也就是说他们也吃肉，但是只吃鱼肉，也会喝牛奶，以及吃鸡蛋。

　　但是很多的想要减肥的人士，都是严格素食主义者，但是很多人反而没有什么都吃的时候减肥速度来得快。其实他们这是走进了一种减肥误区了，要知道减肥饮食的关键，并不是在于只吃素还是只吃肉，而是要做到营养的均衡。

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么减肥/' target='_blank'>夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　 减肥应该如何饮食?

　　只吃素是同样会变胖的。因为素食里面虽然是比肉食中含有更少的热量，但是耐不住暴饮暴食，而且很多吃素的人还是会追求一定的口感的，所以会在烹饪的时候加入很多的盐以及素油，这样虽然吃起来香了，但是重油重盐的饮食照样容易使得身体变胖的。

　　不吃荤会造成营养不良。吃素有时候会让大家觉得就是健康的代名词。但是素食的营养是比较单一的，长期吃素往往就会使得一些营养元素出现缺乏的症状，比如肉食中就含有铁质、维生素B12等等，这些都是没有办法在素食中获得的。

　　要是长期的吃素还会引发一系列的营养不良的症状，贫血就是其中比较常见的一种。其次还可能会引发脂肪肝，这可能会让大家摸不着头脑，其实吃素造成营养不良对肝脏的损伤也是很大的，肝脏的功能受阻，就会引发脂肪肝的形成。

　　注意食物热量的保持。吃肉的时候就要注意了，只要热量不超过自己一天所消耗的热量一般就不会继续的发胖，不过每天应该注意营养的均衡，适量吃肉的同时也不要忘了多吃集中瓜果蔬菜，来促进自己肠胃的消化，让身体代谢更加的迅速。

　　不过想要减肥光靠吃也是远不够的，最好还是配着运动一起进行，不过值得注意的是减肥再怎么追求速度也要有一个上限，那就是每个月减肥不要超过六斤，这样才能避免减了体重，丢了健康。

　　综上所述，并不是说一直吃素就能减肥的，而且也并不是所有的素食主义者都是瘦子，不少和尚都还大腹便便的。减肥的人在饮食上要尽量的丰富，在空闲之余也要迈开自己的双腿，运动起来，这样才能瘦的健康，以后体重反弹的几率也会更小。

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