泡脚加些料,一盆水泡走夏季小毛病!
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大家都知道
我们的脚又被称作人体的第二个心脏
人体的足三阴经、足三阳经交汇于足部
所以双脚是人体穴位最密集的部位之一
还存在与各脏腑相对应的反射区
脾、胃、肝、肾等
重要脏腑的经脉都经过脚部
泡脚时通过经络传导,从而调整脏腑阴阳,达到治病保健的目的,因此泡脚也是寻常老百姓最便捷的养生方式。
夏天泡脚,祛湿解热
《黄帝内经》说:“夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实;夜睡早起,无厌於日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,……此夏气之应,养长之道也。”
夏天不仅万物生长,且气候炎热,常遇暑热兼之候,肌腠开泄,汗出亦多,人们喜食生冷、寒凉之物。过食寒凉则易伤脾胃。
湿气阻滞,脾胃受损,则表现为食欲匮乏、嗜睡、乏力等。
夏日泡脚,有助于祛除暑湿,预防热伤风,使人精神振奋,增进食欲。
泡脚可以刺激经络,使人体内脏腑精气振奋,因此先天脾胃不好的人更适合在夏天泡脚。脾胃精气充足,则不易受湿邪侵犯,夏季暑湿所致症状也能随之缓解。
我国传统医学认为,热水泡脚能“解热”:泡脚时,温暖自下而上,微微出汗,可以从下焦把寒湿排出体外。
夏季因燥热难以安眠,易伤脾胃,耗心血,而泡脚具有安神之效。通过泡脚,人体阳气能够入阴,使睡眠安稳,滋养心脾。
夏季泡脚加哪些“料”?
1.防暑:藿香泡脚
夏季,祛除暑湿,可利用中药藿香煎汁来进行泡脚。
取藿香30—50克放入2000毫升水中用武火煎煮20—30分钟,浸泡双足,药液以泡过足踝为度。在浸洗过程中,同时进行足部按摩。
2.祛湿:老姜泡脚
取用老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活以及徐长卿各30克,将其混合后置于适量水中进行煮沸处理。待水温适宜后,用以泡脚,此举有助于祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛,进而改善风湿关节疼痛的症状。
3.腹泻:艾叶泡脚
艾叶泡脚可有效缓解因受凉引发的腹泻症状。
取用干艾叶50—100克,先行煮沸,随后加入凉水或待水温适中后进行泡脚;亦可选择将艾叶置于热水中浸泡约20分钟,待水温适宜后加热泡脚。
4.脚气:苦参泡脚
有脚气的人,洗脚时加点苦参,脚气就会好一些。
取苦参15克、花椒10克、绿茶10克放入2500毫升的热开水里,再倒入50毫升陈醋,浸泡两小时,用此药汁泡脚30分钟。一般情况下,连续泡一周,脚气就会大大减轻。
5.失眠:花椒泡脚
用花椒水泡脚,比用热水泡脚促进睡眠效果更好。
用一个棉布包50克花椒,用绳系紧,加水煮开后用花椒水泡脚即可。
6.烦躁:栀子泡脚
夏季,人们容易反复口腔溃疡、口干、小便短赤、烦躁易怒、精力过旺等,这都是实火的表现,可以用栀子泡脚缓解。
取生栀子、远志、丹参和黄芩各30克,煎后泡脚20分钟。
健康泡脚6注意
1.时长不超过30分钟
泡脚时间在15—30分钟为宜。有动脉硬化闭塞症或糖尿病足的患者,尤其还存在肢体供血不佳者,时间应控制在20分钟以内。
因为泡脚时人体肢端血管扩张,在血供不佳的情况下,会导致肢体缺血症状加重。
2.泡脚水没过脚踝
洗脚水刚没过脚踝还是再高一点,并没有严格要求,但如果洗脚水太浅,水很快就凉了,需持续加温热水。
3.泡到微微出汗
泡脚水温不宜过高,38℃—40℃为宜,以全身感到发热、微微出汗最好。
糖尿病足患者对温度不敏感,应严格控制水温,避免烫伤。
4.空腹和饭后不宜马上泡脚
因为泡脚会加快血流动力,加速新陈代谢,空腹泡脚可能出现困乏、头晕、低血糖等情况。
刚用完餐,血液集中在消化系统,帮助食物的消化、吸收,这时泡脚会让血液流向下肢,造成胃肠动力不足,出现腹胀、腹痛等不适,因此饭后至少1个小时泡脚为宜。
5.别选在洗澡前泡脚
泡完脚,全身毛孔会打开,如果这时脱换衣服洗澡,很容易着凉;而且洗澡的水温通常比洗脚的水凉,湿寒之气可能从脚部进入身体。
6.中药泡脚要遵医嘱
每个人的体质有差别,不同中药的药理作用也不一样。
最好在医师的个体化指导下使用,切忌乱用。
这六类人不适合泡脚
1.足部有皮肤病或破溃患者
2.妊娠期、经期女性
3.严重心脑血管病及肿瘤患者
4.静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者
5.严重糖尿病、糖尿病足患者
6.严重贫血、体虚之人
邀请各位朋友在这个夏季每晚泡泡脚,泡出健康好身体!今晚准备开始泡脚了吗?
供稿:萧山区卫生健康局、杭州市萧山区中医院 叶美燕、冯婉红