三伏天一伏多少天

分享到：

导读: 我们常说“冷在三九，热在三伏”，三伏包括头伏、中伏和末伏。其中头伏又称一伏。那么一伏有多少天呢？一起来看看吧！

齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"三伏天一伏多少天"分享给大家！

　　我们常说“冷在三九，热在三伏”，三伏包括头伏、中伏和末伏。其中头伏又称一伏。那么一伏有多少天呢？一起来看看吧！

　　一伏是十天，按中国的日历法来说，一伏是初伏，是暑天的开始，一般是七月中旬起。除此之外还有中伏、末伏，中伏是10天或者20天，末伏是10天，中伏的时间长短是根据入伏时间来定的，初伏、中伏、末伏统称就是三伏，三伏长达30或者40天。

　　1、注意饮食

　　饮食方面，应以清淡为主，少吃油腻、辛辣和刺激性食物。增加新鲜蔬果的摄入，如西瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿等，既能补充水分，又能提供丰富的维生素和矿物质。避免过度贪凉，大量食用冷饮或冰镇食物，以免损伤脾胃。

　　2、规律作息

　　作息要规律，保证充足的睡眠，有利于身体的自我修复和调整。中午可适当午休30分钟左右，缓解疲劳。

　　3、注意锻炼

　　运动时要选择合适的时间和方式。避免在气温最高的时段进行剧烈运动，可在清晨或傍晚较为凉爽的时候进行适度的锻炼，如散步、瑜伽、太极拳等。

　　4、个人卫生

　　一伏期间气温较高，人体出汗多，要注意个人卫生，勤洗澡、勤换洗衣物。但洗澡时水温不宜过低，以免引起不适。

　　除了以上几点外，还要注意情绪调节，避免烦躁、焦虑等不良情绪，保持心情舒畅。可以多听音乐、做瑜伽等。

粑粑柑和丑橘哪个好吃呢？相信这是很多吃货都想知道的问题，丑橘和粑粑柑这两个水果的名字真的是很独特的，但是粑粑柑

本来男生和女生的审美观就大大不同，所以出现男生不懂女生的打扮的事情。以下就列出了男性最不能接受的妆容TOP4，女生

鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵。其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋

痔疮是肛肠科最常见的疾病之一，同时，如果得了痔疮将是一件令人头疼的事，那么痔疮的最佳治疗方法是什么呢？下面整理

关于的这个养生健康知识问题，邮币网将为你整理了关于的养生小常识：肚子有蛔虫推荐3个有效食疗1、使君子蒸肉可治小儿

日常生活中经常会遇到交际，这种情况下一般都会喝酒，如果喝酒后不加注意，对健康的危害非常巨大，下面来为大家详细说

蛤蜊是生活中很常见的食物，其中含有丰富人体所需的蛋白质成分，适当食用可以为人体带来很多的好处，但是也有许多要注

杜蕾斯至薄幻隐装避孕套用法图解男人用杜蕾斯至薄幻隐装避孕套可以增加性爱快感，但是新手们往往不知道如何的操作。那

苦瓜是夏季非常常见的一种蔬菜，具有很好的清热降火的功效，所以人们在夏季的时候很喜欢吃苦瓜。夏至的到来就以为着一