处暑来临，秋意渐起 如何“防秋燥”，中医专家给你来支招

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昨天，我们迎来了处暑节气，作为二十四节气中的第14个节气，处暑的来临标志着高温即将退场。随着夏季的酷热逐渐退去，初秋的凉意将渐渐开始弥漫。

处暑过后，正是夏秋转换之际，在这个过渡的季节，人体容易受到“秋燥”的影响，表现为口干舌燥、皮肤干燥、情绪烦躁等症状。

那么，处暑时节该如何正确养生？浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽认为，处暑时节应当注重润燥、养阴、调和。

对于如何“防秋燥”，徐嫚丽认为，生活中应多喝水，保持充足的水分摄入，可以有效预防秋燥。此外，可以适当使用加湿器，保持室内空气湿润，减少秋燥对身体的影响，保持皮肤的水润和弹性。

在饮食方面，徐嫚丽建议，可以多食用一些具有滋阴润燥作用的食物，如梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子等。这些食物不仅能补充人体所需营养，还能有效缓解秋燥带来的不适，滋润肺部，保护呼吸道。同时，饮食需以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食的均衡和多样化。另外，还要减少辛辣、油腻食物的摄入，避免加重身体的燥热，导致上火。

在生活起居方面，处暑过后，气温逐渐下降，此时应注意适时增减衣物，避免着凉。尤其是早晚温差大，应根据天气变化适时添衣，避免寒气入侵。晚上可以适当延长睡眠时间，以顺应自然界阳气渐收、阴气渐长的规律，有助于调养心神，提高睡眠质量，保持充足的精力。

在运动方面，处暑时节，可以选择一些轻柔的运动，如太极拳、瑜伽、散步等，既能锻炼身体，又能调节情绪，避免“秋乏”的出现。这些运动能够促进血液循环，增强体质，提高免疫力。当然，运动时还应避免大汗淋漓，以免损伤阴液，造成身体的不适。

另一方面，处暑时节，人应当注重精神调养，保持心情愉悦，避免过度悲伤，要学会调整自己的心态，保持乐观积极的态度。可以通过阅读、听音乐、与家人朋友交流等方式，调节情绪，保持良好的精神状态，增强身体的抗病能力。