每晚11点后睡觉对身体有哪些影响 别忽视危害不容小觑

导读:   互联网的时代,大家手机不离身,平时上班比较忙,只能偶尔看看。只有到了下班时间,放松时刻,才有空去看看电视,手机。特别现在比较火的抖音,一刷时间过得飞快,还越看

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  互联网的时代,大家手机不离身,平时上班比较忙,只能偶尔看看。只有到了下班时间,放松时刻,才有空去看看电视,手机。特别现在比较火的抖音,一刷时间过得飞快,还越看越有劲,根本没有睡意。成为很多年轻人熬夜的习惯,基本都到下半夜才睡觉。

  还有一批游戏爱好者,更不用说了基本都是熬夜,甚至有的通宵达旦都是家常便饭。但是也有些是工作需要加班,出差,导致熬夜。

  大家也都知道熬夜不好,但是却不知它的危害有多严重。下面我们来说说每晚11点后睡觉对身体危害有哪些?

  首要明显症状就是黑眼圈,精神恍惚,无精打采,面色暗沉。身体得不到充分休息,导致内分泌失调,黑色素堆积,脸部头发油滴滴的,开始长痘,长斑,眼袋肿大。前期这些可能会被大家忽视,觉得这些都是小问题,稍微休息调整就会好的,殊不知,长期这样,需要多久才可缓解呢?皮肤每况愈下,要多少面膜才能修复啊!

  睡眠较少,经常熬夜会导致记忆力变差,反应迟缓,甚至出现头痛现象,严重影响视力。长时间这样,真的非常影响学习能力和工作效率,还会增加患有老头痴呆的概率。

  晚睡,熬夜还会引发高血压,身体一直处于一个工作的状态,得不到休息,加重身体负担。长此以往,血压,心率出现高频率,处于一个异常状态,导致身体出现胸闷,高血压症状,严重的引发中风等相关疾病,不容轻视。

 

  身体任何疾病都不是突然出现的,在疾病发生时,会发出预警信号,重视这些预警信号,可以提前预防。以心脏来说,当前面临这样的情况,有很多人发现心脏出现了问题,心脏病、冠心病等越来越常见。事实上,在早期,心脏出现问题时,透过舌头是能够发现的,那么心脏不好舌头有什么症状呢?

  舌头与心脏的关系,中医早有论述,“心开窍于舌”,并且,自古以来都有观舌象的说法,提出舌头与心脏之间的关系。正常情况下,身体健康的人,舌头是淡红色,舌苔很薄,干湿适中。

  如果发现舌尖变得很红,那种红彤彤的颜色,显得很鲜艳,需要注意了,这种舌头颜色加深的情况,说明内火很重,尤其是心火非常强烈,暗示心脏出现了较大的问题。

  舌头除了呈现出红彤彤的一面外,也会有发紫的一面,舌头变得很紫,说明此时心脏泵血功能受到了损伤,影响到了舌头的血液循环,血液不通畅,需要注意,可能是心血管有了血栓,也需要引起警惕。

  舌头上舌苔呈现出白腻的一面,舌苔变得苍白,这种状态的舌苔,需要注意,暗示身体处于中焦湿阻的状态,说明此时心脏动脉出现了硬化,甚至需要预防可能面临心梗。

  观察舌头,如果发现舌头上有非常多的瘀斑,对身体的刺激也非常大,舌头上瘀斑增多,暗示身体血脉出现了瘀滞,血液流动不畅,心脏功能持续减弱。

  很多人会出现异常焦虑,头发突然一掉一大把,出现抑郁。因为熬夜或者有的加班熬夜心理压力大,长期处于紧张状态,导致脱发严重。

  很多人肯定都听过熬夜会使人发胖,这确实如此。长期熬夜,新城代谢紊乱,肠胃得不到休息,导致排便不规律。还会影响体内瘦体素分泌,脂肪分解速度变慢。食欲也会异常增大,自控能力减弱,导致体重增加。

  当然呢,经常性的熬夜,还会患上各种慢性疾病。因为长期熬夜,免疫力下降,抵抗病菌的能力也在下降。

  那么有什么办法可以消除这些危害呢?

  有人肯定会说补觉,以为补觉就能解决问题吗?以上出现的都是长期累积的慢性病,不是一早一夕就可解决。需要我们慢慢调理,从不熬夜,不再晚睡做起。

  保持一定量的锻炼,调节身体的新陈代谢,可以更好地将身体毒素排出体外,也对睡眠起一定的促进作用,还加强了健康

  或者平时在睡觉之前呢泡泡脚,可以选择艾草,让身体整个放松,缓解疲劳。全身血液畅通,血管流畅,可以很好的促进睡眠,也有益于养生,双丰收。还可以在睡前听听音乐,当然不是让你听那些激情滂湃的歌曲,是有益于促进睡眠的歌曲,还养脑安神。

  适当补充维生素,比如维生素A和维生素B,多喝白开水,少喝咖啡,甜点也要少吃。让我们养成早睡早起的好习惯吧!做个健康漂亮的人!

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