背厚一寸人老十岁 每天靠墙站立十分钟让你轻松练出少女背

导读:   俗话说背薄一寸,命长十年,背厚一分,显老十岁。背部是人体很重要的一个部位,但可能大家关注的并不多,背部上有一个很重要的地方——脊椎,它是人体五脏六腑的反射区,

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  俗话说背薄一寸,命长十年,背厚一分,显老十岁。背部是人体很重要的一个部位,但可能大家关注的并不多,背部上有一个很重要的地方——脊椎,它是人体五脏六腑的反射区,很多神经和血管都连在脊椎上。

  如果背很厚,暗示背部的脂肪太多了,这会加重脊椎的负担,时间长了,可能会变形,背部过度弯曲,经络不通了,血液流动与循环就会受阻,不仅血液难以及时提供给各个部位,还会压迫到五脏六腑,带来一系列的健康隐患,而背薄的话,或就能规避掉这些问题,身体也会更健康,更容易长寿。

  而且背部还有一条很大的经络——膀胱经,养护好背部,背越薄,身体就能更好的排毒除湿。那么,如何甩掉背部多余脂肪,让背越来越薄呢?教你妙招,照着做,或能帮你轻松练出少女背!靠墙站立10分钟有什么好处?

  每天坚持靠墙站立,后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚等部位紧贴墙壁,同时要收紧腹部和臀部,坚持5-10分钟即可。

  人在靠墙站立的过程中,由于受到墙的影响,身体需要平整,进而就能够促进背部和颈部的血液流动与循环,促进体内脂肪、毒素、垃圾的排出,可以帮助疏通背部经络,还能够缓解背疼。

  背部脊椎上的神经比较多,和大脑相连,每天靠墙站立10分钟,还能刺激到脊椎神经,进而刺激到大脑,促进脑部血液循环,延缓大脑衰老。

  而且靠墙站立时,腹部的空间变大,体内的血液循环会更加顺畅,还能促进肠道蠕动,加快消化,经常消化不良、便秘的人可以尝试一下。

 

  空气污染、烟、二手烟、厨房油烟等,这些都会伤害肺,会让有害物质进入肺中,损伤肺部机能。肺是娇脏,它很敏感,若肺不舒服,你也不会好受,它会发出明显的信号来提醒你,当受到肺发出的信号时,要及时养肺。肺受伤了身体会怎么样?

  肺若受伤了,它会发出哪些信号?

  肺若受伤,你会变成一个“移动音箱”,会频繁的咳嗽,不停的“咳咳咳”。咳嗽是人体的自我调节反应,若肺部有脏东西,它就会受到刺激,会聚集一股强气流,把脏东西喷出体外,你就会咳嗽。

  若你不停地咳嗽,说明肺部的脏东西比较多,咳嗽多次也无法把肺里的脏东西排干净。出现不停咳嗽的现象时,说明通过咳嗽,已经无法解决肺部的问题了,需要及时养肺。

  肺是呼吸器官,最主要的功能就是呼吸。若它受伤了,肺部无法顺利的进行气体交换,呼吸会受到影响,出现气喘,呼吸不畅,胸闷,憋得喘不过来等异常表现,尤其是夜间和运动后,呼吸不畅的表现会更加明显。

  肺不好的人,往往睡眠都不是很好。肺出问题后,等到晚上,肺部积累的脏东西比较多,咳嗽会变重,咳得难以入睡。好不容易睡着了,睡到半夜容易突然醒来,醒来的时候感觉呼吸不过来,憋得慌,需要坐起身来,深呼几口气才能缓解。肺不好,夜间身体无法很好地进行气体交换,大脑会出现缺氧的情况,这样你早晨起床时就会感觉头晕脑胀,身体没有力气,睡眠质量都很差。

  当肺受伤后,痰也会变多。肺里的脏东西变多,为了排出这些脏东西,呼吸系统会分泌更多的黏液,黏上脏东西,变成痰吐出来。若痰特别多,吐也吐不完,说明肺多半出问题了。

  饭后半小时左右和睡前靠墙站立,锻炼的效果或许会更好,建议大家站完后,别忘记拉伸一下腿部,能够防止肌肉堆积,你的腿型也会变得好看。

  除了靠墙站立,还可以平躺顶腰,平躺在床上,利用腰部的力量将上半身向上顶起,达到极限后,保持数秒,再恢复原样即可。这个动作能促进背部脂肪的燃烧,肌肉也会变得更加紧致,会越来越薄,让你远离虎背熊腰。

  练习一段时间后,还可以根据自己的适应情况酌情增加难度,可以尝试一下这个动作:山式站立,双腿像两侧打开,挺直腰身,双手放于体侧;收腹,身体前屈至双手撑地,头往上抬,弯曲左膝,左腿往上伸,左手向后伸展握住左脚,保持平衡,坚持数秒后回正即可。

  这个动作也能锻炼到背部,能够有效甩掉背部赘肉,塑造曲线,背部会越来越薄,还能刺激到腹部,加快消化。

  此外,在日常生活中,大家还可以经常敲敲背、晒晒背,也有利于促进背部血液循环和代谢,疏通经络,背会变薄,特别是对于那些长期伏案工作的人来说,还能有效缓解腰酸背痛的现象。

  总而言之,虽然背薄一寸,命长十年,背厚一分,显老十岁的说法有一些夸张了,但还是有道理的,把背养好,确实有利于身体健康,文中介绍的几个养背的动作,大家不妨坚持练习,相信一段时间后,你的背就会变薄。

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