背厚一寸人老十岁 每天靠墙站立十分钟让你轻松练出少女背

齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"背厚一寸人老十岁 每天靠墙站立十分钟让你轻松练出少女背"分享给大家！

　　俗话说背薄一寸，命长十年，背厚一分，显老十岁。背部是人体很重要的一个部位，但可能大家关注的并不多，背部上有一个很重要的地方——脊椎，它是人体五脏六腑的反射区，很多神经和血管都连在脊椎上。

　　如果背很厚，暗示背部的脂肪太多了，这会加重脊椎的负担，时间长了，可能会变形，背部过度弯曲，经络不通了，血液流动与循环就会受阻，不仅血液难以及时提供给各个部位，还会压迫到五脏六腑，带来一系列的健康隐患，而背薄的话，或就能规避掉这些问题，身体也会更健康，更容易长寿。

　　而且背部还有一条很大的经络——膀胱经，养护好背部，背越薄，身体就能更好的排毒除湿。那么，如何甩掉背部多余脂肪，让背越来越薄呢?教你妙招，照着做，或能帮你轻松练出少女背!靠墙站立10分钟有什么好处？

　　每天坚持靠墙站立，后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚等部位紧贴墙壁，同时要收紧腹部和臀部，坚持5-10分钟即可。

　　人在靠墙站立的过程中，由于受到墙的影响，身体需要平整，进而就能够促进背部和颈部的血液流动与循环，促进体内脂肪、毒素、垃圾的排出，可以帮助疏通背部经络，还能够缓解背疼。

　　背部脊椎上的神经比较多，和大脑相连，每天靠墙站立10分钟，还能刺激到脊椎神经，进而刺激到大脑，促进脑部血液循环，延缓大脑衰老。

　　而且靠墙站立时，腹部的空间变大，体内的血液循环会更加顺畅，还能促进肠道蠕动，加快消化，经常消化不良、便秘的人可以尝试一下。

　　空气污染、烟、二手烟、厨房油烟等，这些都会伤害肺，会让有害物质进入肺中，损伤肺部机能。肺是娇脏，它很敏感，若肺不舒服，你也不会好受，它会发出明显的信号来提醒你，当受到肺发出的信号时，要及时养肺。肺受伤了身体会怎么样？

　　肺若受伤了，它会发出哪些信号？

　　肺若受伤，你会变成一个“移动音箱”，会频繁的咳嗽，不停的“咳咳咳”。咳嗽是人体的自我调节反应，若肺部有脏东西，它就会受到刺激，会聚集一股强气流，把脏东西喷出体外，你就会咳嗽。

　　若你不停地咳嗽，说明肺部的脏东西比较多，咳嗽多次也无法把肺里的脏东西排干净。出现不停咳嗽的现象时，说明通过咳嗽，已经无法解决肺部的问题了，需要及时养肺。

　　肺是呼吸器官，最主要的功能就是呼吸。若它受伤了，肺部无法顺利的进行气体交换，呼吸会受到影响，出现气喘，呼吸不畅，胸闷，憋得喘不过来等异常表现，尤其是夜间和运动后，呼吸不畅的表现会更加明显。

　　肺不好的人，往往睡眠都不是很好。肺出问题后，等到晚上，肺部积累的脏东西比较多，咳嗽会变重，咳得难以入睡。好不容易睡着了，睡到半夜容易突然醒来，醒来的时候感觉呼吸不过来，憋得慌，需要坐起身来，深呼几口气才能缓解。肺不好，夜间身体无法很好地进行气体交换，大脑会出现缺氧的情况，这样你早晨起床时就会感觉头晕脑胀，身体没有力气，睡眠质量都很差。

　　当肺受伤后，痰也会变多。肺里的脏东西变多，为了排出这些脏东西，呼吸系统会分泌更多的黏液，黏上脏东西，变成痰吐出来。若痰特别多，吐也吐不完，说明肺多半出问题了。

　　饭后半小时左右和睡前靠墙站立，锻炼的效果或许会更好，建议大家站完后，别忘记拉伸一下腿部，能够防止肌肉堆积，你的腿型也会变得好看。

　　除了靠墙站立，还可以平躺顶腰，平躺在床上，利用腰部的力量将上半身向上顶起，达到极限后，保持数秒，再恢复原样即可。这个动作能促进背部脂肪的燃烧，肌肉也会变得更加紧致，会越来越薄，让你远离虎背熊腰。

　　练习一段时间后，还可以根据自己的适应情况酌情增加难度，可以尝试一下这个动作：山式站立，双腿像两侧打开，挺直腰身，双手放于体侧;收腹，身体前屈至双手撑地，头往上抬，弯曲左膝，左腿往上伸，左手向后伸展握住左脚，保持平衡，坚持数秒后回正即可。

　　这个动作也能锻炼到背部，能够有效甩掉背部赘肉，塑造曲线，背部会越来越薄，还能刺激到腹部，加快消化。

　　此外，在日常生活中，大家还可以经常敲敲背、晒晒背，也有利于促进背部血液循环和代谢，疏通经络，背会变薄，特别是对于那些长期伏案工作的人来说，还能有效缓解腰酸背痛的现象。

　　总而言之，虽然背薄一寸，命长十年，背厚一分，显老十岁的说法有一些夸张了，但还是有道理的，把背养好，确实有利于身体健康，文中介绍的几个养背的动作，大家不妨坚持练习，相信一段时间后，你的背就会变薄。

延伸阅读：

• 你了解站立式瑜伽吗
• 男人需远离杀精行为 站立太久危害精子健康
• 饭后贴墙站十分钟身体收获到的好处
• 腿上出现青筋如何改善和预防
• 久站久坐和久躺哪一个更伤身
• 饭后到底该“坐一坐” 吗