身体不同表现告诉你到底缺哪种营养 对照着调理缺啥补啥

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　　营养是人体的一种能源，如果身体缺少某一种营养，就会影响身体正常运行，给身体带来不良影响。

　　不想营养缺乏严重，就要看懂身体上的变化，不同变化，暗示身体缺乏某种营养。早点注意到，也能早点补充营养，就不会给身体带来更多问题。

　　想要保证体内营养充足，教你看懂身体变化，就能缺啥补啥。下面就来好好给你说一下，错过就可惜了。身体缺各种营养的症状有哪些？

　　口角总是容易发炎，有时鼻翼两侧也会出现脂溢性皮炎，不要忽视，别觉得是皮肤问题。有可能是身体在警告你，缺乏维生素B2了。

　　维生素B2.是人体不可缺少的一种营养素，一旦缺乏，就会引起口角、口腔炎症，还会影响胎儿发育，引发胎儿骨骼畸形，要重视起来，赶紧补充。

　　平时可以适当多吃点奶制品、豆类、动物内脏，里面含有的维生素B2都比较丰富。千万不要挑食、偏食，不然就容易缺乏营养。

　　肌肉总是容易抽筋，不自觉的就会出现腿抽筋。要引起关注，多半是体内缺乏矿物质元素，比如钙、镁、钾。

　　三种元素严重缺乏时，肌肉力量就会变弱，也容易产生紧张感，就会让人常常出现腿抽筋。想要改善问题，就可以多补充香蕉、花生、豆类，还有绿叶蔬菜和坚果，矿物质含量都比较丰富。

　　在一段时间内，身体总是容易疲劳，明明每天睡眠很充足，也没干什么体力活，就是莫名其妙感到疲劳，很想要躺下来休息。

 

　　近年来，有越来越多的人体检时，查出自己的尿酸超标。体内的尿酸超标，对身体的危害很大，容易招来痛风，还会给肾脏造成负担，引发肾衰等问题。

　　尿酸超标其实不可怕，若能及时把尿酸降下来，且把它控制在合理的范围，并不会对身体造成什么影响。倘若没把尿酸控制好，尿酸长期保持在较高水平，或者一会升高，一会降低，这样就会给身体造成持续的伤害，影响身体健康。

　　双腿可以说是体内尿酸水平的“监测器”，尿酸升高，腿会知道，倘若双腿频繁出现很多异常反应，说明你的尿酸多半已经高到离谱了，需立即降尿酸。腿部出现哪些异常说明尿酸高？

　　腿部出现哪些异常，说明尿酸或已高到离谱了?

　　尿酸高的人，每天早上都应该起床按一按双腿。若发现每天早上起床后，双腿一按一个坑，需要很长时间，坑才会消失，双腿才能恢复到原来的状态，这多半是尿酸超标造成的。

　　双腿一按一个坑，这表示双腿出现了水肿的情况。当尿酸高到一定程度，容易影响到肾脏的功能，会影响体内的水分循环和排泄，多余的水分会聚集在下肢，双腿就会经常浮肿。尤其是每天早上刚睡醒的时候，浮肿的情况更加严重。

　　若你经常膝盖疼，说明尿酸已经比较高了。体内的尿酸太高，多余的尿酸会沉积在关节上。当多余的尿酸沉积到膝关节上，膝盖就容易疼痛。

　　膝盖疼痛是尿酸高的人比较容易出现的表现。夏季很多人喜欢喝酒，吃烧烤，吃冷饮，不太注意控制饮食，再加上运动比较少，喜欢吹电扇和空调，膝盖容易受凉，膝盖更容易疼。

　　不要忽视，可以试着补充维生素D。维生素D不足时，会让人浑身没劲，无故的出现疲惫感。补充维生素D，可以没事晒晒太阳，也可以从食物中补充，含量丰富的会有牛奶、沙丁鱼、豆奶。

　　一到晚上视力就会明显下降，视物会很模糊，出现这种情况，可能需要补充维生素A。维生素A缺乏，会引发夜盲症，角膜也会容易干燥。

　　改善夜视能力，就需要补充维生素A，含量丰富的食物主要有几个，日常饮食中可以增加摄入。

　　胡萝卜、猪肝当中维生素A都比较多，还有一些水果，含量也还不错，比如橘子、橙子、哈密瓜、芒果。

　　在生活中，应该有遇到过流鼻血的情况，有的人可能是上火导致，还可能是受到外部刺激。一般都是偶尔发生，若总是流鼻血，发生频率比较高。

　　要引起警惕，可能是体内缺乏维生素K。维生素K对凝血功能会有影响，如果凝血功能出现差错，就会引起鼻腔出血，会有流鼻血的现象。

　　补充维生素K，适当多吃点绿叶蔬菜，含量会比较丰富。比如：西兰花、菠菜、茼蒿、小白菜。平日里不喜欢吃蔬菜的人，就比较容易缺乏维生素K，这类人群要多重视，经常出现流鼻血，要及时调整饮食结构。

　　你身体是否缺乏营养?对照着自查一下，如果有以上表现，就要针对性去补充了。不要让身体出现营养不良的情况，缺乏严重，带给身体的问题也会越多。

　　不想营养缺乏，给身体带来问题，平日里的饮食就要合理搭配，少吃不健康的食物，才能给身体获取更多好处。

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