骑行爆火，姿势不对会影响生殖健康？医生：骑行好处多，但应控制时长，掌握正确姿势

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如果问当前最热门运动是什么？骑行一定榜上有名。骑行集速度、耐力、力量于一体，不仅是“时间富人”大学生们的新爱好，也是“打工牛马”们找回松弛感的下班“良药”。但是，这些天酷爱骑行的李先生却因此苦恼了起来。

而立之年，酷爱运动

骑行却造成少弱精？

“刘医生，要不你帮我检查一下精子质量吧？”浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）生殖医学中心刘永林在和李先生交谈的过程中了解到，已到而立之年的李先生夫妇已经备孕了快两年时间，一直没有成功，也不太好意思找医生看。直到“最近总是尿滴滴答答、夜尿增多，才下定决心来医院”。

刘永林检查过后，发现李先生排尿的不适主要来自慢性前列腺炎症，“这个问题可以通过中西医结合的方法治疗，但是我们针对他担心的不育问题做了精液检测，发现确实存在少弱精的问题，这可能是备孕不顺利的原因之一。”

李先生的脸色随着刘永林主任的话变了又变，追问起少弱精是怎么造成的，突然，他想到了自己这两年热爱的骑行。“刘医生，我坚持骑行两年了，每天下班都要骑半个多小时，周末就到郊外骑两三个小时。”

针对李先生存在的运动和饮食问题，刘永林开始对他进行生活方式的管理，结合中医的调理，经过一个月的干预，李先生的症状逐渐好转。

骑行也要注意量

生殖健康需要正确的运动姿势

担心运动造成少弱精的情况在新华医院生殖医学中心门诊中并不罕见，刘永林表示过度的、不正确的骑行确实会影响生殖健康。

“骑行作为一项有氧、无氧相结合的运动，能给人们的身体带来诸多好处，比如可以‘按摩’血管、强化骨骼、提高心肺功能、持续燃脂、强壮肌肉、睡得更香等，但是骑车时间过久也可能会伤害男性的前列腺，对女性的泌尿系统也不太友好。”刘永林表示。

因为骑自行车时，车座正好压迫尿道、阴囊、会阴部位，长时间骑车会使这些部位持续充血，影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能。特别是在崎岖不平的路面骑车时，颠簸震荡还会损害睾丸的生精功能，有可能降低男性的生育能力。

在此，刘永林提醒骑车一定要控制好时长和频率，掌握正确的运动姿势。首先，在骑车前要找到理想的车座高度，一般约等于腿长，人坐在车座上，脚跟踩在踏板最低处，腿能伸直即可。在车座的选择上，建议选择软一些，中间部位凹一些的车座。

值得注意的是，专业自行车运动员的姿势，并不适合普通人。过于前趴、车座过高，骑行时“探着脚”或“窝着腿”，低头含胸或仰头撅臀，都会增加颈椎、腰椎、膝关节负荷，不建议采用。骑行正确的姿势是身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，膝、髋关节保持协调，同时也要控制好骑行节奏。

凡事控制量，连续骑行的时长最好控制在1小时左右。如果单次骑行时间过长，可以每骑30分钟就停下来，推车走3-5分钟，再继续骑。

在城市骑行成为风尚的当下，刘医生建议大家理性出行，注意安全，尽量选择平坦的路面，风景优美的路面，既能减少颠簸、保持健康，又能愉悦心情。