豆浆的功效与作用、禁忌和食用方法

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　　豆浆，中国汉族传统饮品，最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。与西方的牛奶不同，豆浆是非常具有中国民族特色的食品，广泛流行于华人地区。那么关于豆浆的功效与作用、禁忌和食用方法都有些什么呢？今天我们就一起来看看吧！

　　豆浆的功效与作用

　　1、调节内分泌

　　豆浆中的大豆异黄酮、黄豆苷原等成分，具有调节内分泌的功能，尤其对于女性而言，能够缓解更年期症状。

　　2、降血脂、保护血管

　　豆浆中含有丰富的卵磷脂，有助于降低血脂，减轻血管负担，从而保护血管健康。适量饮用豆浆，对于预防心血管疾病具有积极作用。

　　3、延缓衰老

　　豆浆中所含的硒、维生素E、C具有抗氧化功能，能使细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。

　　4、改善脑功能

　　钙、镁等元素以及卵磷脂的存在，可降低脑血管中血脂水平，改善脑血流，减少脑细胞的死亡，有助于提高记忆力、思维能力等脑功能，预防老年痴呆症等脑部疾病。

　　5、增强免疫力

　　含有多种维生素和抗氧化物质，能够提高人体的免疫力，增强机体抵抗疾病的能力，帮助我们预防感冒和其他常见疾病。

　　6、促进消化

　　其中的纤维素可以刺激肠胃蠕动，帮助食物更好地消化和吸收，预防便秘等消化问题，使肠道保持通畅，排出体内的垃圾和废物

　　豆浆的禁忌

　　1、反胃、嗳气、脾虚者慎饮

　　豆浆性味偏寒而滑利，对于胃寒、脾虚、易腹胀、腹泻的人群，饮用豆浆可能会加重病情。

　　2、高尿酸血症、痛风以及消化功能障碍等患者慎饮

　　由于豆浆中嘌呤含量较高，可能加重病情，诱发病状，所以这类人群应避免饮用。

　　3、未煮熟的豆浆禁饮

　　未煮熟的豆浆中含有胰蛋白酶抑制物等有害物质，可能刺激胃肠道，导致腹痛、腹泻等中毒症状。

　　4、不宜与鸡蛋同食

　　鸡蛋中的粘液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生不被人体吸收的物质。

　　豆浆的食用方法

　　1、直接饮用

　　将豆子浸泡后放入豆浆机中榨取，榨好的豆浆可以直接饮用。

　　2、搭配食物

　　饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。

　　3、制作豆浆粥

　　将豆浆与白米一起煮成豆浆粥，既保留了豆浆的营养成分，又增加了粥的口感和营养价值。

　　4、豆浆煮米饭

　　用豆浆代替水煮米饭，可以充分发挥黄豆和米饭的营养互补作用，使米饭更加香甜可口。

　　豆浆是一种营养丰富的饮品，具有多种健康益处，降血脂、延缓衰老、调节内分泌、增强免疫力、保护血管等多种功效，但也存在食用禁忌，如未煮熟的豆浆不能喝，不宜与鸡蛋同食等。豆浆的食用方法多样，包括直接饮用和搭配食物等。