如何让自己保持身材？

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健身无非是让我们练出一副更好的身材，提升个人的气质。因此，现在对于现在年轻人的生活来讲，他们有很多开始融入到了健身当中，健身目前成为了一种时尚。练出一副理想的身材，是很多人的目标，无论是健身爱好者，还是一些急需减肥的肥胖人群，都正在努力健身，改善他们的身材。

其实，在健身房当中也不缺乏很多身材出众的人，一般而言，你重要能够合理训练，规划饮食，在基于持之以恒的行动之上，你的身材并不会太差。但是，重要的是要怎样保持你的身材不走形。很多人知道练就身材，但是如何保持身形，鲜为人知。因此，要学会如何保持你的出众身材，这会使你要知道的。

1.每周最少进行3次训练

要保持身材，并不能够让你离开训练，但是训练可以适当即可，一般而言，每周训练3次就可以较好的保持身形，这里的训练，并不全代表有氧训练，也可以是力量训练，力量训练可以塑形肌肉，保持肌肉紧致，既没有脂肪堆积，也不会因为肌肉过大形成块头，这正是最好身材的保持方式之一。

2.另类性的有氧训练

要保持身材，很多人会说，多进行跑步就可以了，但是还要能比得过跑步更有效果的有氧训练，在健身房当中，你可以进行跳绳，动感单车这些有氧训练，跳绳相比跑步，能有更好的代谢作用，还能训练到小腿肌肉；动感单车可以训练大腿，臀部，防止下垂的现象出现。训练并不要一层不变，包括有氧训练也一样。

3.进行必要的力量训练

我认为，要让身材得到持久的保持，首先来说，要减少脂肪的堆积，这就有必要增加你的肌肉量，因此，无论是男性女性，从事一定的力量训练非常有必要。不要强迫性认为练出太多太大的肌肉影响身材的美感，有一定的肌肉，提高了你的新陈代谢，可以减少脂肪堆积，因此，必要的力量训练，对保持身材有很大的影响。

4.对于摄入量的精准掌控

摄入量的多少牵扯到了你的是否有能量剩余或充足，如果能量有所剩余，那么会造成一定的脂肪形成；但是摄入不足，能量不足，会促使身体分解一定肌肉，肌肉分解，身体开始消瘦，不再饱满，因此，要保持身材，对于每日的摄入量要做到较高程度的掌控，既不可以节食，也不可以多食。相对来说，一般健身人群新陈代谢量较大，对于摄入代谢要相比平常人有更高要求。

5.更多的水分摄入

还要强调一点，如果是要保持你原有理想的身材，你需要比平日或是常人更多的饮水量，水分涉及了新陈代谢，肌肉合成，脂肪代谢等重要生理进程，经常性的饮水，会让你体内血液，细胞，加速再生，更新换代，所以说，更多的水分摄入，配合上一定的训练，最终的身材一定有最好的保持。

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