警惕!二十出头的女人也可能有面包脸

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皂角米哺乳期可以吃吗？

皂角米哺乳期可以适量吃。 是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。滇皂角仁总能量为3.36千卡/克"总碳水化合物61%"氨基酸总量为3.13%"有16种"维生素7种"营养成分丰富"营养素种类较多"属高能量、高碳水化合物、低蛋白"低脂肪食物。哺乳期吃是比较适合的。

皂角米哺乳期吃有好处吗？

皂角米有下奶的作用，哺乳期吃皂角米可以帮助产妇下奶，而且皂角米中有丰富的膳食纤维，产妇吃了皂角米可以帮助产后瘦身和恢复身材，所以哺乳期吃皂角米是比较是适合的。

皂角米哺乳期怎么吃好？

皂角米银耳莲子羹

材料：皂角米"银耳"枸杞"百合"莲子。 做法：皂角米至少提前两小时泡发。莲子"银耳也提前泡发。锅内加入适量的水"倒入泡发的莲子"皂角米、莲子。开关调到“高”"煮开。再将开关调至“低”煮两小时左右后"下入百合。所有原料都软烂后"下入枸杞。煮二十分钟左右"下入冰糖。冰糖融化后"即可出锅食用。

皂角米桃胶银耳羹

材料：银耳一朵、桃胶20余颗、皂角米30克、冰糖、清水适量。 做法： 桃胶和皂角米提前泡了一个晚上，完全泡发；银耳泡发两个小时左右即可；桃胶泡发后，细心洗干净里面的杂质；泡发的银耳去掉根部，撕成小朵，再泡二十分钟，然后沥干水备用；银耳、桃胶和皂角米全部放入炖盅，加适量清水，慢炖三个小时。加入适量冰糖后再炖5-10分钟就OK了。

产妇每天吃10克的皂角米是比较好的，皂角米中有丰富的膳食纤维，能够治疗便秘，因为哺乳期的关系，产妇吃多了皂角米就会产生腹泻的情况，所以，产妇不宜吃太多皂角米，10克就可以了。