抗衰老攻略 | 坚持这样做，你会在同龄人中胜出

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大家晚上好呀，我是护肤引导员·护肤宝~我们常常讨论女明星的脸，觉得她们就像是吃了防腐剂一般，总是要老得慢一点，比如40岁皮肤还像少女一样的大S，或者是前段时间上了热搜的，51岁依然身材曼妙的周慧敏。

难道说，只有像明星一样有钱，我们才可以留住青春吗？那肯定不是啊，抗衰老这件事其实是贵在坚持！

具体如何「抗氧化」，我们今天就来深入了解一下！

一、抗氧化到底在抗什么？

二、 自由基又是什么？

三、 抗氧化要分几步走？

虽然每天都在念叨抗氧化，可「氧化」是谁，我们为啥要抗它？

首先，「抗氧化」不是「抗氧气」哦，很多人对此存在误解，总是要拿变黄的苹果来打比方，以为我们的脸就像切开的苹果一样，日复一日地被氧气氧化从而变老的。

这误会可太大了吧！我们对抗的其实是一种叫做「自由基」的东西。是「自由基」攻击损伤细胞，我们才会变老。而这个过程有氧化反应发生，所以我们才会说抗氧化。

这一part，非战斗人员请跳过！

「自由基」是指含有不成对电子的原子或原子团，它想要抢夺别人的电子，所以经常攻击别的东西，破坏力极大。

被攻击过后的细胞，会逐渐衰老死亡。

表现在脸上就是，皮肤暗黄、松垮、长皱纹。

即便我们的身体能够自己清除一部分自由基，但那还远远不够，所以需要借助外界的抗氧化手段才行。

至于是什么样的手段，这就要从自由基的来源说起了。

自由基是从哪来的呢？说到底还是我们自身产生的。人体本身的新陈代谢会产生自由基，外界的影响也会让人体产生自由基：

使人体产生自由基的因素

物理因素：电离辐射、紫外线照射

生物因素：酶的催化、生物毒素、腐烂有机物

生活方式因素：大量剧烈运动、烟酒、压力、过多摄入脂肪和垃圾食品

病理因素：炎症、细菌感染、创伤

从框里我们可以发现，有的影响因素是我们无法控制的（比如生物因素和病理因素），而有的（如生活方式和紫外线）则是我们可以控制的，可控的这些也就是我们抗氧化的方向啦。

至于抗氧化要如何操作，有哪些抗氧化猛药可以买，以下的内容都会讲到，每一步，都有超详细的单品推荐哦~

不要以为抗氧化离你很远，因为人类的衰老从20岁左右就开始了！要把产生的皱纹抚平，是一件很难的事情，但预防皱纹产生就简单得多了。所以请大家一定要记住：预防比补救更重要！从现在开始，就把抗氧化产品用起来吧！

但是在护肤品方面，如果当前皮肤更大的问题是敏感、长痘等，那就要先解决这些问题再来抗氧化哈，不然皮肤问题永远都是此消彼长，没个尽头。

这一part堪称全文最简单、最便宜的抗氧化方法了！但同时，它的难度却是最高的，因为它需要你做到如下几点：

一、少抽烟少喝酒

二、少熬夜、生活规律

三、少吃糖和垃圾食品

四、防晒

说实话，我自己也做不到前3点，真的太灭人欲啦！！！但……想要美总是要付出代价的，所以，我们一起努力吧（超小声）！

不过关于第4点，我可以很有底气地说，我做得还蛮好的~之前在第一期护肤门诊中就提到过，不论什么时候出门，我都会带上口罩和帽子，就连冬天也是如此。

因为紫外线是皮肤衰老的主要元凶之一，紫外线照射皮肤时，会让皮肤产生非常多的自由基，皮肤的老化速度就像坐了火箭一样。关于这个有一个很著名的例子：一位货车司机，因为左脸长时间靠窗被太阳晒，所以纹路丛生，看起来比右脸老了20岁左右。

所以别的不在意也就算了，但对于防晒一定要有200%的耐心！做好了防晒，其实也变相省下不少护肤品和医美的钱了。

关于防晒，坚持防晒霜+硬防晒不动摇就对了。防晒霜的选择看个人喜好，而硬防晒备好防晒伞、帽子、墨镜、口罩、防晒衣就行~装备贵不贵倒是其次，最重要的是坚持。

虽然自由基很讨厌，但我们还是发现了不少自由基的天敌，它们要么能减弱自由基的活性，要么能和自由基同归于尽，比如维C、维E、多酚类物质、肽类物质等等，我们一般把它们称为「抗氧化剂」。

上面提到的抗氧化剂，有一些是可以通过饮食来补充的，比如维C和维E，所以大家平时可以多吃一些水果和坚果。

或者直接吃保健品这样的补充剂，但保健品的量我们不太好把握，所以我不建议大家随便乱买。这么保守一是因为吃补充剂本身有点像吃药，让人很抗拒，很多人都坚持不下来，买了也很浪费；二是因为长期吃补充剂很可能导致身体系统紊乱，所以如果有条件的话，最好咨询一下医生。

和内服相比，外用抗氧化剂带来的效果更明显和高效！

化妆品中用到的抗氧化成分有很多，我把它们大致分成了几类，并且每一类都有对应的产品，所以，下面就是大家最期待的草单啦！

1维生素类：VA、VC、VE…

维A也就是视黄醇，是目前发现的最有效的抗氧化成分之一，效果猛，可能会让你脱皮，而且不太稳定，所以护肤品经常用到它的衍生物（结构和维A类似，但更加温和、稳定）；

维C大家都熟悉啦，它又被称为抗坏血酸，是常用的抗氧化成分和美白成分，但因为不太稳定，所以也经常用到它的衍生物（结构和维C类似，但更加温和、稳定）；

维E则是集滋润保湿抗氧化于一身的好成分啦~

这是一支超平价的精华，无水配方，所以质地非常油！贼油！比较适合干皮和不怕油的其他肤质。

MartiDerm是来自西班牙的药妆品牌，这款能做好基础的抗氧化和修复，安瓶的包装也让维C的活性维持得更好。

Cellex-C这款在维C的基础上加了葡萄籽提取物和麦角硫因，抗氧化和抗炎效果都不错，而且质地比较清爽，适合油皮。

HR这款利用硅包技术，让3种VC分3次释放，这样能够延长护肤品的抗氧化时间，抗氧化效果更好！

修丽可的这个CE精华成分和浓度都相当给力，几种成分能协同作用，提高彼此的稳定性和抗氧化能力，实现1+1+1>3的效果。不过它的肤感有点像胶水，而且价格也比较高，所以有条件的话还是试用过后再买吧~

2多酚类：白藜芦醇、葡萄籽、碧萝芷、绿茶提取物…

虽然白藜芦醇在保健品方面是个大骗子，但它作为护肤品，抗氧化功能还是值得信赖的！这款精华的质地如水，让人爱不释手。

这款精华能让皮肤在抗氧化的同时，保持稳定状态。用完一天下来出油量变少，皮肤也不会太暗沉。

3肽类物质：三肽-1、六胜肽、二肽-4…

胜肽是由氨基酸组成的小分子蛋白，是当下很流行的高端抗老成分，很低的添加量就能起到很好的抗老效果。

说到高性价比，一定不能错过The Ordinary，我之前写过的TO测评里就有这只精华，就价格而言，可以说非常划算了。但TO的产品肤感极差，大家要有心理准备哦。

Singuladerm背靠胜肽研发届大佬Lipotec，这个精华在抗氧化、对抗表情纹和增强皮肤弹性的功效都做得非常优秀，而且质地清爽，对于油皮来说都毫无负担。

4其他：SOD、硫辛酸、谷胱甘肽、辅酶Q10、艾地苯…

这款精华有效成分只加了天然抗氧化剂硫辛酸，能从根本上提高细胞的抗氧化能力。不过这个精华比较猛，还特别臭，用前要先测试皮肤是否耐受，每周用2-3次就够了，不要天天用。

大名鼎鼎的橘灿精华，活性成分艾地苯的抗氧化能力比辅酶Q10、VC和VE都出色，我之前写过测评，抗氧化效果非常好，没看过的同学可以戳蓝字复习。

草单到此结束，大家还记得抗氧化最重要的是什么吗？没错，防晒！其次是正常的生活作息，再次是抗氧化产品的使用。

虽然抗氧化短时间内看不到明显的效果，没办法让你用一瓶精华就皱纹消失，皮肤紧致，但在时间线上往前走10年、20年，坚持抗氧化的你，一定会是同学聚会中最靓的仔！大家一定要坚持呀~

好了，今天就到这里，大家晚安。

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