4种水果排毒养颜功效好

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现代人比较重视的就是自身的健康情况了，生活条件变好了，大家都十分享受现在的生活，而好的生活过习惯了，自然会滋生出想要长寿的愿望，想要长寿首先就要有一个健康的身体，除此之外，再也无捷径，而现在的人由于环境、生活压力等等原因，还有就是自己熬夜、大吃大喝等等不良的生活习惯，体内肯定有一定的毒素无法排出，身体状况、皮肤状态自然处于危急情况下，都有哪些食物可以排毒养颜。

4种水果排毒养颜：

1、樱桃

很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

2、草莓

是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

3、苹果

如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。

4、葡萄

现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。唯一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

每天吃一些水果能有效的给身体排毒，让身体不那么有负担。

平日特质沙拉也可以排毒

油桃沙拉

将新鲜的油桃切成薄片，混合洋葱丝、生菜丝、黄瓜丝，加上少许辣椒酱混合橄榄油以及醋组成的混合汁，一道新鲜多彩的色拉就出来啦!

烤亚洲色拉

将青红椒、洋葱、西红柿、口蘑等蔬菜烤制一下，撒上由橄榄油、醋、芥末酱、盐、胡椒粉混合而成的酱汁，烤制过的口感有一种鲜美的口感，也是不错的味道哦！

水果通心粉沙拉

将苹果、梨、瘦火腿、奶酪切碎备用，通心粉煮熟后，放入少许辣椒粉以及香醋，将打碎的蔬果放入通心粉中，新鲜美味的水果通心粉沙拉即可。

新土豆沙拉

土豆的绵软口感配合奶油酱是绝佳搭配，我们还可以在新土豆沙拉里加入少许黄瓜、葱以及新鲜香草。土豆的营养相当丰富，尤其是对皮肤很好哦。

减肥期间，睡前饿了想吃东西怎么办？今天小编教你三种减肥食物，睡前吃了不发胖，一起来看看是什么。

全麦面包

功效：全麦面包含丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用，适合睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包比起精致化的白面包，内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质，所以也有美容效果。全麦面包纤维含量丰富，吃了容易饱，间接减少热量摄取。

怎么吃：睡前若感觉饿可以吃一、二片，不宜多，且不要抹奶油。

小米

功效：含催眠物质色氨酸最丰富的谷物。同时小米中大量的淀粉易使人产生温饱感，并促进胰岛素的分泌，提升进入脑内的色氨酸数量。小米粥同时也是减肥食谱中的常见食材。

怎么吃：小米30克，半夏5克，煮粥。

核桃

功效：临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。核桃含维生素E和亚油酸等美容成分，可使肌肤光滑、润泽。核桃榨油后食用，可改善血脂状况，消耗胆固醇，防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等。

怎么吃：核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每次服用15克。

总结：很多时候，如果体内的毒素无法排出，时间一长，脸上会滋生出色斑、口臭、痘痘等等，导致整个人都黯淡了一圈，对身体十分不利，排便不正常，体内的毒素越压越多，对肠胃负担就更多，加深肠胃得病的机率，平时一定要多加关注对体内毒素的重要性，这些食物可以帮助大家排毒养颜，而减肥期间并不是什么都不可以吃的，以上三种食物在睡前吃了可是不会导致发胖的，大家可尽情吃。

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