早餐吃这些排毒又美容

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人体中存在很多的毒素，如果久居不排就会对我们的身体健康起到非常大的危害，所以女性朋友要了解排毒的方法。那么吃什么排毒呢?生活中排毒养颜的方法有哪些呢?下面就让我们一起来看看吧!

女人早餐吃这物竟能排毒养颜

干酪木瓜沙拉

女性朋友生活中可以经常吃干酪木瓜沙拉，不但好吃而且也很能瘦身，还有着非常好的排毒作用，有利身体的健康。

这款沙拉不但好吃而且也很能瘦身，只需要将干酪和木瓜搭配在一起，再放入适量的酸奶搅拌就可以了，千万不要放沙拉酱哦!

那样就没有减肥的效果了，而且这款食谱足足甘油29克蛋白质哦，足够保证你一整天的能量了。

蓝莓酱 花生铜锣烧

将铜锣烧加热后搭配上花生和蓝莓酱，这样的搭配非常美味，而且非常适合女性朋友食用，当然也可以搭配牛奶或是酸奶，并且低热量能排毒。

火腿三明治

这是常见也是简单的早餐了，但是营养的覆盖却很全面，还可以加入一些生菜和一片起司，味道会更加棒。

水果杯

用猕猴桃、樱桃和椰奶混合在一起，虽然是混搭但是味道却一级棒，还能确保你吸收了丰富的维生素呢。

花生酱 草莓卷

只需要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块就可以了，超级简单也很好吃，一顿早餐就搞定了，而且花生酱可以产生几个小时的饱腹感，完全不需要担心会饿，而且卡路里也很低。

吃这几类食物也是排毒的好方法

1、吃苹果

苹果有着非常好的减肥瘦身的作用，是许多女性朋友都很喜欢吃的，生活中经常吃对通肠排便很有帮助，有效清肠排毒。

2、多吃黑木耳和适当的瑜伽运动

黑木耳也有很好的清肠功效，而且风干的黑木耳晕倒税后会吸收水分膨胀，吃进去能给肠道带来更多的水分。但吃黑木耳清肠还需要搭配适当的有氧运动效果会更加明显。

瑜伽是既能减肥又能缓解压力饿有氧运动，对于女性盆友来说，多做做瑜伽，对瘦身是非常有好处的哦。

3、空腹喝蜂蜜

早上起床后空腹喝一杯蜂蜜，是非常利于清肠排毒的。空腹的时候肠道的蠕动是快的。冲蜂蜜的时候，水温

4、吃海带

吃海带有促进新陈代谢，降血压减少心脏脂肪降低胆固醇浓度等功效。对于一些心脑血管疾病和肥胖的人来说都是非常有益的。

5、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

6、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

排毒较强的食物

1.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

2.苦瓜

科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。

苦瓜简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。

3.燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

4.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5.小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7.红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

8.山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

生活小常识排毒法

一、深唿吸排毒

经常扩胸、收腹地做深唿吸运动。深唿吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地唿出二氧化碳。雷雨之后作深唿吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

二、沐浴排毒

勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。

三、通便排毒

常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。

通便蔬菜有

菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋。

中医排毒方法

汗法

用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。

吐法

就是直接吐，调制一些淡盐水来帮助自己突出有毒的食物。

下法

胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎，都可以用下法以泄制泄。

结语：通过上文的阅读相信大家对于女人早餐吃什么竟能排毒养颜已经有了一定的了解了，日常生活中女性朋友一定要时常排毒，养成良好的早餐饮食排毒就是非常好的选择，不仅营养美味，还有着非常好的排毒功效。

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