情绪稳定的女人，到底有多好命？

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很多人都拉黑过自己的男朋友。

晓玲男朋友工作一直都很忙，以前忙完之后，会发消息告诉她忙了什么，就算忙得不可开交时，也会挤出时间和她一起吃一顿饭。

现在却变了。嫌回消息麻烦，索性不回了。晓玲因为不知道男朋友是不是真的在忙，还是忙完了不告诉她，于是又生气又慌。

微信石沉大海，打电话没人接。真的看一眼消息都没时间吗？

晓玲发现男朋友在别人的朋友圈下面评论，火气蹭的冒上来，顺手拉黑删除了。

但是过了几小时又不舍，又自己加回来质问。 

晓玲拉黑过好几次，也跟男朋友吵架了好多次，一说了她不爱听的，立马卡拉黑，始终没能改过来。 

问题是，删了也就罢了，回头又把别人加回来，这是又卑又亢，也是没有一致性、情绪也不够稳定的表现。

很多情绪不稳定的人都会这样，跟别人聊着聊着，自己觉得不爽了，就把别人删了。

这种事情的本质，就是一种没有能力驾驭自己情绪的表现。

亲密关系里的最大杀手，不是出轨，而是阴晴不定的情绪。

我见过很多女人在情感歇斯底里，她们痛苦不堪，觉得男人对她不够好，作为有着多年经验的情感咨询师，我想说：作为成年人，随意发泄情绪，是不成熟的表现。

自己对自己的情绪负责，别人才会对你的情绪负责。

情绪这个词我们听过很多次，但有没有人思考过情绪是什么？我们能不能感知到自的己情绪？ 

当情绪来的时候我们通常会如何处理？否认？压抑？回避？释放？转移？爆发？

我们或多或少都用过这些方法，你知道怎么正确处理情绪吗？

再心理学界公认的是，情绪本无好坏，是我们自己把愤怒、焦虑、恐惧、害怕、悲伤、难过当作负面情绪，甚至当作敌人的态度，与它们或对抗、或压抑的做法，使我们深受其害。

而所有的“负面”情绪都是我们的信使和保镖，提醒我们：你已偏离幸福的轨道，需要调整。

关于如何驾驭自己的情绪，这里给大家安利一下冷爱老师的个人经验。

“从2013年一直到现在，我都有持续写【情绪日记】，尤其每一次我有大的情绪波动时，我都会把这件事情记录下来，然后问自己同样一个问题：

下一次再遇到这一类事情，我应该怎样恰当地做一个回应和处理？

这是我从2013年到现在，七八年间一直努力在做的一件事。

我已经做到每一个重大情绪都记录下来，对自己越来越了解，也越来越知道，例如“怒不答书”，在很愤怒的时候，绝对不随便回应别人，这一类的方法。

借助情绪日记，能够完成一次又一次的自我纠正，大家一定要把情绪日记写起来。”

除了【情绪日记】我们还能通过什么心理学技术、心理测试、方法等调节好情绪呢？

而调节自己的情绪有三个前提：

第一，接受自己的情绪而不否认或拒绝它们；

第二，理解自己的情绪；

第三，知道自己情绪背后的需求。

消极情绪和积极情绪是情绪的一种分类方法。

无论是积极情绪还是消极情绪，都会或多或少的影响人们的行为。

当人们被抑郁、悲伤、焦虑、厌恶、愤怒等消极情绪笼罩时，生活状态将持续低迷。

这时候他若对情绪背后的原因采取进一步探究认知的方式，就可以明白自己生气的真正原因，并且让别人理解自己为何生气，这样就可以化解情绪。 

这是通过一个成年人以增强认知水平的方式对自己的情绪发生的原因做进一步疏通。

除此之外，我给大家控制情绪的几个要诀：

第一，就是要对情绪的各种类型要进行提前的了解，什么时间会烦躁，什么事也会冲动，什么时候会做出错误的决定，这些一定要了如指掌。 

比如，我们知道自己在深夜的时候容易有情绪，就可以减少熬夜的次数，洗个热水澡，喝杯热牛奶早点睡觉。

当在情绪顶端的时候，就算自己再难受，也不要作出任何决定，以免事后后悔。 

第二，知道产生情绪的原因，提前避免这个原因。

如果我们明知道在男友打游戏的时候沟通，他的注意力完全不在你身上，两个人都会有情绪，那我们可以先选择在两个人都比较清闲的时间段沟通。