立再多的flag,也不如改善这一点
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在这个竞争激烈的社会,我们每个人都背负着各种各样的压力。老板对我们提要求,家人对我们有期待,甚至连我们自己都不放过自己,逼迫自己完成更多,做得更好。而即便是在多重压力的包围之下,我们却依然达不到期待中的样子。因为,我们总是被一个普遍的问题困扰着,无法顺利、快速地展开行动、完成工作。这个困扰就是——拖延症。
让我们一起回忆一下我们是如何与拖延症纠缠不清的:老板早上交给的任务,总是下班前或干脆加班才能完成。家里的衣柜、书柜几个月前就该整理了,却一直拖着不动。寒假作业总是要等到开学前的前几天,才开始动笔。还有那些逾期的信用卡账单、早就该拔的智齿、未缴纳的违章罚款、被束之高阁的畅销书……
上面的那些拖延行为,你中了几枪?
其实,不只你一个人拖延,大部分人都有程度不同的拖延症。有一本书里曾经写到:世界上有70%的人,都有拖延症。但是得到的创始人罗振宇却在节目中感叹:“何止是70%,在我看来就是100%。”你看,连罗振宇都这样说了,他身边可都是那些高产的作者和自律的创业者,这足以说明拖延症有多普遍了吧。
那么,有没有什么方法,可以改善我们的拖延行为呢?或许我们可以从《拖延心理学》这本书中找到答案。
《拖延心理学》的作者是简·博克和莱诺拉·袁 ,他们是美国著名的心理学博士,同时也是加利福尼亚的资深心理咨询师。自1979起,简·博克和莱诺拉·袁 就在大学里开设了针对拖延症患者的治疗课程,改善了许多大学生的拖延行为,并因此多次受邀登上了各大电视节目和权威媒体,在治疗拖延症领域颇有建树。
正如书名一样,《拖延心理学》这本书,深入细致地解读了拖延行为背后的深层原因和心理动机,并结合实际给出了行之有效的方法。读完这本书,你会发现,我们之所以拖延,并不是因为懒,而是因为拖延给我们带来了种种好处。只有理解了这一点,我们才能更好地接纳和实践改善的方法。
在探索拖延行为的心理动机之前,我们先来聊一聊——